月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0	記念体育館		１日会議で疲れた。しかし体力はつけなきゃならん！酒を我慢し筋トレ２時間
8/02 火	0.0			無気力この上なし。
8/03 水	11.5	別所沼	1°04' 58'' 20 (�@34'11''27�A24'38''57�B6'08''36)	am4:40start。やる気もないが、朝ＲＵＮへ。走らなくてもだるいのは一緒だから頑張って走ってみた。心身ともに疲れている。 6km→5km→0.5km/walk こんなんで道マラ完走できんのか・・・無理だなぁ。　甲状腺術後は思った以上に自分しかわからない違和感。元通りになる日は来るのか？？ＱＯＬ最悪だ！　切ったのは左側だが、いつも絞めつけられてるような感覚と飲みこむ時の皮膚のつっぱり違和感・・・何だか疲れる。 夜は、お好み焼き屋で一杯。
8/04 木	11.5	別所沼	1°02' 18'' 25 (�@32'03''16�A23'44''16�B6'30''93)	6km→5km→0.5km/walk 昨日よりはだいぶ良くなった。
8/05 金	0.0	ジム		８月からジム再開したが、体育館のジムの方が便利だ。筋トレ１時間＆サウナ
8/06 土	26.0	自宅〜川越ＢＰ	3°06' 24''	am5:00start。どんより曇っていたので帽子も被らずＲＵＮに出たが１時間後あたりで強い日差しになってしまう。暑くてバテバテ、２時間ＲＵＮで１時間歩き。
8/07 日	6.0	別所沼 ジム		昨晩は後輩が家に飲みに来たので、朝寝坊。am7:00startしたが外は非常に蒸し暑く走る気もせず少しで帰宅。300m×３本 夕方ジムにて筋トレ
8/08 月	11.0	別所沼	56' 16'' 55	上司とＳ病院一緒に行くが案の定、大チョンボ！　いい加減にして欲しい。帰宅後怒りが収まらないので走った。しかし今日も暑い１日だった。
8/09 火	0.0			仕事を早目に切り上げ他メーカーの後輩達と飲み。焼肉屋、ネーチャンパブ、ラーメンとスペシャルコース午前様^^
8/10 水	8.0	別所沼	40' 22'' 28	帰宅後ＲＵＮ。しかし暑くてダメだなぁ、体力極端に落ちてる気がする・・・あと２カ月もしないうちに４７歳になってしまうぅ。なんかだるいなぁ、そして体重もやばい。後輩と昼飯うなぎ＆ソバ＆アイスクリーム^^食い過ぎか(笑)
8/11 木	0.0	飲み会休足		嫁がいない^^ ので後輩と飲みに行く。こじゃれた中華で軽く飲みキャバへ(笑)。朝帰り、暑くて走る気にもならん。北海道マラソンに渋井と土佐が出場すると数日前に報道があった。
8/12 金	0.0	飲み会休足		翌日の墓参りに備え実家に宿泊。某Ｋ氏と浦安で飲む予定だったがシンガポールの友人が来たとのことでキャンセル。直後に千葉時代の悪友から電話あり飲むことに、そして千葉の飲み屋へ終電で浦安帰宅。鳥良
8/13 土	0.0	墓参り休足 記念体育館		朝から墓参り。今日も35℃だっていうのに車のエアコンが壊れた・・・。最悪である。お盆休みでどこも治せない。 夕飯前に相当くたびれていたが、筋トレ２時間。疲れて寝た。
8/14 日	11.5	別所沼	1°04' 55'' 55 (�@26'10''70�A24'51''54�B13'53''31)	am7:00start。今日も35℃の予定・・・。この距離しか走る気せず。
8/15 月	22.0	別所沼 ジム	1°12' 01'' 64 (�@28'57''16�A28'37''25�B14'27''23) 53' 00'' 00	毎日暑い暑い台風来ないかなぁ。今日は仕事前にＲＵＮ。しかし暑くてゆっくりゆっくり。 oh No! ＲＵＮ後シャワーを浴び股間を見たら何やら白いものが・・・。そうです、ち○ち○に白い毛が・・・！生涯２度目の発見です！速効抜きました(笑)。鼻毛とかひげは許されるが、あそこだけはプライドが許しません！あ〜あ、じじいになっているんだなぁ着実に・・・。 仕事終了後ジム。筋トレしようと思ったがトレミで走る。6km(10.5/h)、2km(11.0km/h)、1km(12km/h)、1km(14.5km/h)
8/16 火	10.5	ジム	53' 00'' 00	仕事終了後ジム。暑くて外走る気がしないので仕方なく2日続けてトレミ。5km(10.5km/h)、2km(11km/h)、2km(12km/h)、1km(14.5km/h)、0.5km/walk
8/17 水	10.0	別所沼	１時間走	昨夜も寝苦しくあまり寝れず４時３０分から走る。エアコン入れれば喉痛くなるし、入れないと暑くて寝れないしどうにかしてくれ！　今晩は横浜時代の後輩と銀座で飲み会なので朝ＲＵＮ。だるくてだるくてキロ6minで走るのがやっとだった。そう言えば車のエアコンが治ったと連絡があった。コンプレッサー停止状態だったので相当費用かかると思ったら、電気系統の部品だけで済んだみたいで３０００円ぽっきし^^
8/18 木	0.0	休息というか・・・。		昨晩は新橋烏森口で、後輩達と飲む。地酒専門野崎商店で日本酒たくさん飲まされた後、なつかしやで踊りまくった^^ ここは新橋では有名な歌謡バー♪。フィンガーファイブ、チェッカーズ、郷ひろみ、秀樹などなど、スクリーンに大写しされてる昔の映像をみながら３０後半から５０歳くらいのサラリーマンが青春時代を思い出して絶叫して飲んで歌ってるそんな楽しい店です。 汗だくで京浜東北最終で帰宅。朝７時半から新人同行くたくたな１日だった。風邪で声がでない！
8/19 金	7.7	記念体育館	45' 00'' 00 (�@27'29''00�A10'00''00�B6'31''00)	夜、トレミで走る。5km（11km/h)、2km（12km/h)、0.7km→walk
8/20 土	0.0	休息というか・・・。		今日は朝から研究会手伝い。埼玉会館＆パインズのダブルヘッダー。休日時間外勤務12時間、ダイビング代稼ぐ^^ しかし疲れた爆睡！
8/21 日	15.6	別所沼	1°22' 13'' (�@26'19''67�A25'20''66�B23'56''44�C6'36''28)	pm4:00start。今日はとても涼しい。走り始めはダルダルだったが、10km過ぎてから元気になった^^ 道マラまでちょうど１週間。故郷でマラソン走るなんて思ってもいなかった。大学時代の想い出を胸に札幌市内を走る^^ 本当に夢のようだ^^ フルマラソンを走るとは生涯ないと思っていたのに８回目。晴れるといいな・・・。 15km(1°15' 36'' 77)、0.6km(walk)
8/22 月	2.0	ジム		筋トレ実施のためジムに行くが、改装後使いにくい。９月いっぱいで退会。今日は走る気なかったがトレミ乗ってみた。しかしやっぱり走る気起こらず２ｋｍ走ってサウナ入って帰る。
8/23 火	0.0			やるきなし
8/24 水	5.3	記念体育館		筋トレ１時間、トレミ30min
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0	札幌入り		今日の夜から北海道。北海道マラソン終了後、道東１週間の旅^^ しかし、嫁も一緒だ・・・。 19:30JAL便で札幌入りの予定がゲリラ豪雨で1時間遅れホテルに着いたのが0時前。しかたなくローソンでカップめん食べて寝る。350ml１缶。北口のサンルート札幌宿泊。高校の夏期講習時に代ゼミに行ってたが、その隣にあった^^ 30年前の北口は、何も無かったなぁ。
8/27 土	0.0	市内観光		朝９時にチェックアウトし今日宿泊のホテルへ。中島公園近くのアネックス札幌！ウイークリマンションみたいなとこ。１泊１人1700円ポッキリ！　嫁が大倉山ジャンプ台行ったこと無いというので連れて行った。過去に何人と来たことか（笑）。 夕食は、これから会社の先輩に聞いた、”家庭料理まさき”に行ってみる。明日は28℃の予想なので苦しいマラソンになると思うので飲みすぎに気をつけよう。誘惑の多い街だなぁ札幌は・・・。 学生時代も、さんざんぼられたっけなぁ^^
8/28 日	43.0	北海道マラソン	3°56' 20''　95 (�@51'40''08�A51'05''55�B53'57''30�C1'05'37''70)	pm0:10start。気温29.5℃　湿度45.0% 。湿度は低いが気温が高過ぎ、これじゃ練習量から言ってサブ４どころか完走もどうかと思い発走！10km53'目標でスタートしたが、あまりの気持ち良さで前半２０kmを5'ペースくらいで走ってしまう。案の定３０km過ぎから6'ペースに突入^^ 35km過ぎからは6'30''から7'ペース、歩きもありで暑さにやられる。 サブ４も無理かと思う失速ぶりだったが、何とか３時間台で完走できた。今回は術後まだ２ヶ月で練習出来たのが７月後半だったので、出走し完走出来たことで十分満足^^ 　打ち上げは、”だるま”でジンギスカンたらふく食べて寝る。ススキノは、やっぱり嫁と来るところじゃないなぁ（笑）。キャバ行きたかったぜよ^^ Oakleyのサングラス紛失・・・。これで２個目・・・。また30,000円かよ。ゴールの写真にはしっかり写ってるのでゴール後だなぁ・・・。事務局に問い合わせしたが、Ｏakleyは何個か落し物が届いているが君のはないと・・・。ショックやね！
8/29 月	0.0	網走、斜里方面		am8:00レンタカーで札幌出発。今日から道東旅行^^ 札幌〜湧別〜サロマ湖〜網走〜女満別〜斜里。約400kmのドライブ！北海道の大地と緑に癒されながら、道の駅等で美味しい物を食べながら目的地に向かう。砂川で食べた茹でたての”とうもろこし”ソフトクリーム、女満別は大空町のさくら21という品種の豚丼！びっくりするぐらい柔らかく味付けがまた最高！本当に北海道の食材は恐るべしだ^^ 斜里駅前のグランテｲア知床に宿泊。網走刑務所博物館に行こうと思ったら本当の刑務所に行ってしまう（笑）、ナビは家の嫁である・・・アホ過ぎるべ！
8/30 火	0.0	知床散策		am8:00集合。知床五湖散策ガイド付き5000円、半日ツアー。ヒグマには遭遇出来なかったが鹿が沢山。6月7月に生まれた小鹿が母鹿と一緒にいる姿。羅臼に行く途中、熊の湯で温泉に入った。 国民宿舎桂田泊、一休屋でホッケ定食。
8/31 水	9.0	知床ウトロ		am4:30start。ウトロ海岸沿いRUN、そして宿の温泉で朝風呂。チェックアウト後、摩周湖、川湯硫黄山、美幌峠道の駅から屈斜路湖他壮大な眺め。川湯温泉足湯〜弟子屈ラーメン〜釧路湿原。ホテルチェックイン後夕食。ちゃりんこ、という居酒屋だがすべての食材美味しい。びっくりたまげた。
走行距離	210.6  km