月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0			赤坂で政治家パーティ。森、小池、山本、細田、小坂・・・大物議員が応援演説。 5/22(日)洞爺湖マラソンエントリー。
3/02 水	2.0			１日会議。終了後、Sとホルモン。
3/03 木	0.0			後輩二人と飲み会。居酒屋で飲んだ後、久しぶりのキャバクラ^^ ２１歳のおねーちゃんが横に(笑)。お父さんと同じ年の自分だが若い女の子たまにはいいなぁ
3/04 金	2.0	ジム		１時間筋トレそしてトレミ＆サウナ
3/05 土	20.0	彩湖〜別所沼	2時間LSD	am7:20start。彩湖まで行ったが、チャリのロードレースで走れず折り返し別所沼10周。
3/06 日	12.0	別所沼 ジム	53' 38'' 97	10kmペース走。44'53''46 足の痛みもほぼ大丈夫^^復活！！ Nのフィットネス癒される
3/07 月	0.0
3/08 火	0.0
3/09 水	0.0			先週行ったキャバにいった。２１歳のMちゃん２５歳も年下なのに話が合う^^あほなオヤジだと嫁に叱られそう^^しかしびっくりするほどしっかりしててしかも可愛いと来たもんだ(笑)。またいっちゃいそうだ・・・＾＾
3/10 木	4.0	記念体育館	25' 00'' 00	ひどい２日酔い。ジムが休みだったので久しぶりに体育館で筋トレ＆RUN。ここにはボディビルダー全日本５連覇の○○おじさんがほぼ毎日練習してる。これまた久しぶりに拝見した。 ２年前に発症したスギ花粉・・・。目が相当やばい感じ、これじゃ外走るのは命がけだなぁ　何とかならんもんか〜。
3/11 金	0.0			会社で教育中２時４６分地震。２階の会議室にいたが北海道でも経験したことのない地震。何処かで大地震が起きていると直感し後輩のワンセグをつけると既に津波で沢山の車が流されていた。震源は三陸沖か・・・。あほな所長は７階のオフィースに戻れとか言い出す始末。なんと危機感のない人なんだろう。こんな人とは一緒に居たくない帰りますと告げ帰宅。家族の安否を確認。浦和をpm6:00に出発し嫁が働いている築地まで車を出したが巣鴨から大渋滞で動かず。ラジオで銀座線が動いてると聞き上野に待ち合わせを変更し無事会えた。家にはなんとam4:00到着だった・・。
3/12 土	0.0			あまりの地震の酷さで何もする気にならず、TV報道だけみて１日終わり。仙台にいる後輩先輩大丈夫なのか・・・心配しても連絡取れず。
3/13 日	26.0	彩湖LSD ジム	2°22' 10''　05 (�@40'12''10�A25'42''62�B25'47''65�C41'43''86�D8'43''82)	どんどん亡くなった人達の人数が増えていく・・・。Ｍ9.0じゃどうしようもないのか？複雑な気持ちでＴＶを見てたが、なんにも出来ない自分がいて,なんだか気持ちが落ちていく。被災している方々には申し訳ないが、ひとっ走りしないとダメになりそうだったので彩湖ＲＵＮ 夕方ジムに行きＮに会う。彼女は決して美人じゃないが可愛い。とにかく明るく人を元気にさせる力がある素敵な子だ^^もしも自分があと１６歳若かったらきっとコクってるなぁ（笑）
3/14 月	0.0	ジム		会社から自宅待機の連絡。営業車にガソリンも入れられないし、これからどうなるんだろう・・・。仙台支店に避難してる社員を実家及び親戚に戻すため会社からバスがチャーターされたらしい。大阪と東京に希望者には家族を含めホテルも用意しているという。もちろん全額会社負担だ。なんだかんだ言っても社員に優しい会社だなぁ。福島原発の状況によっては埼玉も大阪方面へ移動させるみたいだ。東北方面の営業部隊撤収、今後どうなるのだろう？
3/15 火	0.0	ジム		自宅待機２日目。２号機爆発。東電も現場の方々は必死で頑張っているんだろうが、テレビに出るような上層部は相変わらずの隠ぺい体質。菅首相への報告も爆発後１時間たってからだという・・・。いまさら隠す必要もないと思うのですが。心配です。 これから停電するみたい・・・。今週いっぱい自宅待機が夕方決定。ガソリンがまともに入れられないうちは営業部隊は手立てなし・・。19:00からNのフィットネス30min.。
3/16 水	8.0	ジム		自宅待機３日目。pm3:40計画停電の為ジムへ。今日はトレミで12km/h 以上
3/17 木	0.0			自宅待機４日目。
3/18 金	14.0	別所沼ペース走 ジム	1°09' 03'' 64 (�@22'20''78 �A22'08''98 �B15'24''23 �Cwaｌk9'09''65)	自宅待機５日目。朝からプラドの燃料補給のためガソリンスタンド並び、２時間待ちで4000円分27�g限定給油。そして嫁に頼まれた買い物・・・。マンションの奥様達にきっと思われてるんだろうなぁ〜ひも男って^^ 仕事も行かないでプラプラしてるしぃ、このままひも男になっちゃおうかな(笑)。来週も引き続き自宅待機だ！ pm8:00〜筋トレ＆サウナ1hr30min。
3/19 土	22.0	彩湖LSD	1°56' 51'' 25 (�@40'31''80�A25'46''71�B42'06''34�Cwalk8'26''43)	pm4:00〜彩湖RUN。気温が高く南風、花粉も相当飛んでいる・・・。鼻より目の症状がきついが仕方ない洞爺湖に向け走る。
3/20 日	13.0	別所沼ビルドアップ ジム	1°09' 42'' 37 (�@5'32''07�A31'44''65�B24'38''59�Cwalk7'46''96)	pm2:00〜6km・5km・2kmのビルドアップ予定で別所へ。6km→31'44''65(abe5'15) 5km→24'38''59(abe4'55)。2km(4'30)で走ろうと思ったが公園混雑していたので危険だからやめた。 疲れたからpm4:00から30minだけ筋トレしサウナ＆マッサージ。
3/21 月	0.0	休養日		お彼岸なので渋滞前に墓参り。しっかし今日もガソリン渋滞、道を塞いでしまって本当に危ない。いつまで続くのでしょうか。雨降り寒い１日だったので引きこもり、録画してあったグッドモーニング・ベトナム＆アウトオブサイト見てしゃびしゃぶ食べて寝た^^
3/22 火	5.0	ジム		今週も自宅待機。嫁は仕事に出かけたので朝からアイロン掛け、洗濯、掃除機、ひも男の毎日が続く＾＾　昼からは計画停電だしジムでも行くか!　 pm8:00〜Nのフィットネス30min、トレミ12.5kg/h〜14.5km/h、サウナ。
3/23 水	26.0	彩湖	2°16' 13'' 47 (�@40'58''93�A26'37''18�B26'09''87�C42'27''49�D8'00''00)	自宅待機8日目。朝ごはん食べて勉強して計画停電実施なしということで、外に出て軽くRUN。帰宅後、洗濯して一休み。ニュースを見てたら葛飾区の浄水場で131Iが検出された。大人は問題ないが乳児は水道水の摂取を控えるとのこと。20年後なんて今の政府及び専門家の人達は誰も生きてないか高齢だからどうでもいいが、ちっちゃな子供たちはどうなるんだろう？本当に心配だ。 特に女性は甲状腺癌が心配だ!　っていうか俺も甲状腺手術だった・・・はぁ〜
3/24 木	0.0	休養日		午後から久しぶりに出社。内勤後Sと浦和で飲む。飲みながら昨年の評価のフィードバック。ブチ切れた！
3/25 金	6.5	ジム		自宅待機。営業車＆マイカーGAS満タン、ようやくスタンドが平常に戻る。トレミ30min 11.5km/h（5'13)で5km、12.7km/h(4'43'')1km、LAST0.5kmwalk
3/26 土	20.0	彩湖〜戸田LSD	1°47' 29'' 13 (�@53'29''51�A46'42''06�B7'17''56)	am7:30start。凄い強風で花粉も相当の状況だが、仕方なく走る。彩湖の周回も飽きたので違うコースを開拓。しかし花粉で目が取れそう！かゆいかゆい・・・。
3/27 日	15.0	別所沼ビルドアップ ジム	1°14' 21'' 70 （�@5'07''19�A30'59''81�B23'39''45�C4'22''21�D10'13''23)	am7:30start。6km・5km・2kmのビルドアップ。6km→30'59''81(5'10'') 5km→23'39''45(4'43'') 1km→4'22''21 その他3kmゆっくり。 pm4:30〜筋トレ＆サウナ。
3/28 月	0.0	休養日
3/29 火	9.0	ジム	50' 00'' くらい	帰宅後、別所沼走ろうかとも思ったが花粉を考えて、ジムにした。10km/hで15min、12km/hで30minRUN。ちょっと左腿に違和感あった。N、今日も可愛い^^ フィットネスはさぼり！
3/30 水	0.0
3/31 木	16.0	別所沼LSD	1°30' 06'' 93 （�@29'05''80�A27'35''19�B26'36''59�Cwalk6'49''35)	pm7:30start。ここ数日風が強く花粉がひどい。外を走るの嫌だが、震災時の自宅待機で間食癖がついて運動している割に太ってきたので走らないわけにはいかない。軽くRUN、晩御飯抜き。
走行距離	220.5  km