opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 59歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2010／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 日 | 11.0 | 別所沼 |
1°03' 49'' 34 |
ハット目を覚ますと既にam5:30。外は今日もどんより暑そう。外に出るとやっぱり蒸し暑さもまた一段と、という感じだ。5km→27'19''91 10km→25'03''76 LAST→walk 11'26''67 頭に水かぶってちんたら走・・・しんど～ |
| 8/02 月 | 10.0 | ジム |
55' 00'' 00 |
今日はRun休養日で筋トレするはずが、ジムに行ったら何か筋トレやる気起こらずトレミでRun9.5km、walk0.5km。あまり遅くジム行くと眠たくてだめだな～筋トレ。NのBirthday^^ |
| 8/03 火 | 10.5 | 別所沼＆ジム |
1°03' 43'' 94 |
昨日休みのはずがジムRunしてしまったので夜の疲れが・・・。それでもam4:30には走り出している自分、いつからこんなに走ることになったのか不思議だ（笑）。5km→28'30''45 10km→26'30''71 LAST→walk 8'42''78 別にspeed runnerにこの年でなる訳でもなし、ダイエット目的9割runnnerなのでフル3hr30minくらいで走れればいいんじゃぁ～だからいつもちんたら走（笑）。今日は月初の会議・・・朝から憂鬱。 仕事終了後pm8:00過ぎからジム。フィットネス30min＆筋トレ30min |
| 8/04 水 | 11.5 | 別所沼 |
1°05' 09'' 61 |
am1:00頃から腹痛・・・3回くらいトイレでピーヒャララ（泣）何が悪かったんだろう？そんなこんなでam5:00strat。5km→26'48''38 10km→24'42''14 11km→5'57''74 LAST→walk 7'41''35 毎日暑い、今日も34℃くらいの予報。 歌舞伎町R子の店で飲んだ飲んだ（笑）帰宅am2:30 |
| 8/05 木 | 0.0 | Run休養 |
というわけで今日の早朝Runは、とても無理でした。夜も仕事上の飲み会があるのでRunは休みです。2日続きで新宿飲みpm11:30帰宅。45歳、あーあしんど |
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| 8/06 金 | 11.5 | 別所沼 ジム |
1°11' 03'' 71 |
am4:30ストレッチam5:00start。何とか起きたが昨日の酒が残り体は激ダル。したがいましていつも以上にチンタラ走。5km→31'41''15 10km→26'57''77 11km→4'41''68 LAST→walk 7'43''11 夜はジムでプール60min(50m×20）。 |
| 8/07 土 | 25.5 | 彩湖LSD |
2°42' 55'' 32 |
今日は仕事で休日勤務の為、その前にLong Run。am4:00start。52'25''93→①31'03''66→②29'24''91→43'31''08 (25km→2°36' 25'' 58) LAST→walk 6'29''74 夜は、わうらで飲み会。またまたam帰宅・・・。ほどほどに飲むと言うことが出来ない自分（笑）楽しい酒だからしょうがないね～ |
| 8/08 日 | 10.5 | 別所沼 |
1°10' 26'' 31 |
昨日、芋焼酎飲み過ぎ気持ち悪い。暑いは気持ち悪いはで、チンタラ走もやっとでした。何か最近調子悪いなぁと考えたら週に3日も午前様じゃ無理もないです。明日は神子元で再度スキューバDive、ハンマーヘッド群れGetいたします。 am6:30start。8km→50'03''18 10km→13'16''16 (10km→1°03' 19'' 34) LAST→walk 7'06''97 |
| 8/09 月 | 0.0 | Run休養日 |
am3:30起床し伊豆は神子元島にダイビング。ハンマーヘッドシャーク狙い。1本目→安全停止中に20匹の群れ（神子元カリトの鼻～カメ根） 2本目→ハンマー2匹＆丸々太ったメジロザメ単体（ジャブ根～青根）。3本目も行きたかったが後輩のSが自分より18歳も若いのに疲れたと言い断念。根性ないな～。帰りは、渋滞もたいしたことなく3時間で帰宅。 |
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| 8/10 火 | 0.0 | Run休養日 |
朝Runできなかったので夕方Run＆筋トレのはずが、S所長から℡あり浦和ガード下わうらで飲んでるとのことで行ってしまう・・・。今日も走れず帰宅23：00。 |
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| 8/11 水 | 9.0 | 記念体育館 |
45' 00'' 00 |
早朝Run予定だったが酒のせいで起きられず、夕方ジムに行きトレミ45'と筋トレ1hrちょっと。 |
| 8/12 木 | 20.0 | 別所沼 |
1°08' 54'' 79 48' 49'' 85 |
am5:00start。今朝も蒸し暑く日本海にある台風4号の影響で風が強かった。しかし今年は昨年の夏とは違い本当に蒸し暑い。体がバテ気味なのか46歳が真近だから体力の衰えかしんどいさぁ～。5km→29''00''93 10km→26'41''64 11km→5'24''07 LAST→walk 7'48''15 pm8:00start。何も予定なく仕事も早く終わったので夜Run。朝晩走るのは初めてかも（笑）。5km→25'17''37 8km→15'46''97 (41'04''34) LAST→walk 7'45''51 |
| 8/13 金 | 10.5 | 別所沼 |
1°03' 54'' 93 |
am5:00start。5km→29'19''00 10km→27'34''84 (56'53''84)。LAST→walk 7'01''09 今日はRun休養日なんだけど土日は墓参りで今宵は恵比寿で激しい飲み会（笑）なので、ダルダル星人だったけど頑張って朝Run。本当しんどかった・・・何のために走ってるんだろう？？？この暑い中？？？ |
| 8/14 土 | 15.5 | 彩湖 |
1°30' 19'' 27 |
終電間に合わずTTで帰宅・・・am1:30。走る気は無いのにam5:40から何故か走っている自分。半分酔っぱらってRun。どんより曇りで随分涼しくなってきた。 43'38''88→39'32''87(15km→1°23' 11'' 75) LAST→0.5km walk 7'07''52 千葉墓参り、嫁実家泊 |
| 8/15 日 | 10.5 | 別所沼 |
59' 03'' 59 |
am埼玉墓参り。昼は浦和の名店というクチコミのうなぎや○○○で食べてみたが3000円の割には全然だった・・・がっかり。またまた猛暑日で越谷では37.1℃を記録。そんな日中だったので走る気は全然なかったがpm6:00からちょこっとRun。5km→25'09''12 10km→26'23''02 (51'32''23)。LAST→walk 7'31''36 |
| 8/16 月 | 0.0 | 休養日 |
ひさしぶりにジムに行こうとおもったら、飲みの誘いが・・・。嫌いじゃないので行ってしまった＾＾またam帰宅。猛暑猛暑38.3℃ |
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| 8/17 火 | 3.0 | ジム |
15' 00'' 00 |
朝帰りの為、朝Runは出来ず・・・というか暑過ぎて無理です。夜はジムでフィットネス30min、トレミ3km。東京でも37℃超え、練馬38.3℃ |
| 8/18 水 | 10.5 | 別所沼 ジム |
1°00' 47'' 87 |
朝は起きられず夜Run。7km→36'33''67 10km→16'49''64 (53'23''31) LAST→walk 7'24''56 今日も猛暑日で10km走るのがやっと。その後、ジムで筋トレ＆サウナ。 |
| 8/19 木 | 10.5 | 別所沼 |
1°04' 13'' 03 |
am5:00start。5km→30'06''41 10km→26'45''59 LAST→walk 7'21''03 しかし早起きしても蒸し暑い・・・。だるいだるい |
| 8/20 金 | 10.5 | 別所沼 |
59' 20'' 63 |
am5:30start。5km→27'03''94 10km→25'16''69 (52'20''63) LAST→7'00''00 今朝は久しぶりに涼しかった。 今日は休養日なのだが今宵飲み会の為、明日多分走れないだろうから朝Run。 |
| 8/21 土 | 0.0 | Run休養 |
天下鳥（焼き鳥や）で相当病んでる後輩と飲み、電車で帰宅するはずだったがクラブへ行きボラレル（笑）昔から知ってる飲みやの社長とママだったが相変わらず性質が悪い。電車もなくなり3時から一人で昔良く行ったお好み焼き屋に行き牛たん焼きとお好み焼き食べる。am5:00までやってるのでここで始発電車まで飲んでた。相変わらず全てがおいしい！am4:30始発電車にのり6：00過ぎ自宅到着。あーあしんど！当然1日死亡 |
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| 8/22 日 | 25.5 | 彩湖 |
2°34' 11'' 17 |
猛暑予報だったのでam4:00からRun予定だったが少し寝坊でam5:00start。意外と涼しく15km過ぎまで快調だったが給水＆オシッコで小休止してから走るのが嫌になってしまいその後はダルダル・・・。7時過ぎると暑さも加わりしんどいRunだった。 46'24''58→①28'10''22→②27'38''10→44'48''85 (2°27' 01'' 75)。LAST→walk 7'09''42 |
| 8/23 月 | 0.0 | Run休養日 ジム |
今日も猛暑日。早く日本を脱出したい・・。水曜からPalau出発^^ 今日はジムで筋トレonly。昼食回転ずしで食べ過ぎたので晩ごはんは抜きにした。 |
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| 8/24 火 | 11.5 | 別所沼 ジム |
1°08' 32'' 41 |
am5:00start。5km→29'14''67 10km→26'23''29 11km→5'24''28 (1°01' 02'' 24) LAST→walk 7'30''17 蒸し暑い なんか最近走るの嫌になってきたんだけど・・・走っている。 pm8:00からフィットネス30min |
| 8/25 水 | 11.5 | 別所沼 |
1°03' 42'' 53 |
am5:00start。5km→26'54''75 10km→25'01''01 11km→5'07''89 (57'03''85) LAST→walk 6'38''68 今朝は随分涼しい。しかし今日も猛暑日みたいです。今晩からパラオに＾＾ 朝から旅行の準備をしてたら、会社のチームのO君が事故っちゃったと電話あり。双方たいしたことはなさそうだ（汗）。JO88551にてPALAUへ^^ pm8:40発。 |
| 8/26 木 | 0.0 | PALAU |
am1:00頃PALAU着。am9:00からダイビング→①ゲロンインサイド②ビッグドロップオフ③ジャーマンチャネル（マンタ5枚乱舞、ギンガメ大群）。夜は九州居酒屋で火鍋（店の名前は日本風だが台湾人のおっちゃんが経営者＾＾）2人で47$ |
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| 8/27 金 | 8.0 | PALAU |
47' 02'' 06 |
am5:40start。パレイシアからアクアマジックまでゆっくりRun。本日のダイビング①ブルーコーナー②ニュードロップオフ③ジャーマンチャネル。夕食はお店の皆さんとアイランド焼き肉（コリアンのご夫婦が経営）2人分70$ |
| 8/28 土 | 9.0 | PALAU |
50' 24'' 13 |
am5:40start。パレイシアからアクアマジックゆっくりRun。本日のダイビング①ブルーコーナー②ブルーホール③ゲロンアウトサイド。今晩の夕食時、大雨の為ホテルでバイキングbut激マズの割には２人で60$ |
| 8/29 日 | 9.0 | PALAU |
50' 00'' 49 |
am6:00start。PPRのBeachでのんびりDAY USE（25$×2)。夕食はインド料理The Tajiにてラムカレー＆バターチキン。2人で40$ |
| 8/30 月 | 0.0 | 帰国 Run休み |
am3:40 JO8852にて成田帰国。嫁と旅行は疲れます・・・帰宅早々ケンカっす^^ 短い夏休みも終わり・・明日から、またネクタイして営業か・・・（泣）。なんでパラオより日本の方が暑いんじゃろ！やだやだ |
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| 8/31 火 | 3.0 | ジム |
暑い8月も今日で終わり。朝起きれなかったのでpm9:00からジム。筋トレ＆トレミ少し。最近筋トレも何だかやる気がしなくて・・・。12年もやってるから昔の元気だった頃を思い出す。今年くらい暑い夏ゴルフラウンドして帰宅後ジムとか行ってたもんな～歳を感じる・・・。 |
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| 走行距離 | 268.0 km | |||