opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 59歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 10.0   石垣市内
56' 15'' 23
早朝Run&Diving2日目  am6:00start。5km→29'20''73 10km→26'54''50 @竹富トカキンの根A波照間やすらぎの根B波照間クマノミハウス
5/02 日 7.0   石垣市内
38' 21'' 81
早朝Run&Diving3日目  am6:20start。4km→20'16''86 7km→18'04''95 @大崎ハナゴイリーフA御神崎エビ穴B川平石崎マンタスクランブル
5/03 月 10.0   石垣市内
56' 47'' 86
am6:00start。5km→29'27''02 10km→27'20''84  石垣島Drive 川平→米原→平久保灯台
5/04 火 18.0   石垣市内
1°31' 08'' 14
am6:00start。46'03''14→21'32''59→23'32''41 米原Beach
5/05 水 17.0   石垣市内
1°48' 40'' 14
am6:00start。46'47''48→37'55''78→23'57''14 今日は真栄里〜フサキLSD
5/06 木 0.0   休養日
RUN休養日。沖縄地方梅雨入り、大雨の中Diving。@大崎ハナゴイAエビ穴B川平石崎マンタスクランブル
一緒に潜った方々と飲み会(楽)すし太郎でam0:00まで(笑) 沖縄のOさん、福岡の歯医者Oさん、秦野中井のTさん、愛知のTさん
5/07 金 13.0   石垣市内
1°31' 08'' 14
am6:00start。39'32''99→33'57''88→15'27''83 今日はピースランド石垣〜フサキの先、みんさ〜工房LSD
300本DIVE。@御神崎灯台下A米原樹下美人そしてマルシェのシュークリームでお祝いしてもらう。夜はLastNight打ち上げin森のこかげ(居酒屋)
5/08 土 8.0   石垣市内
38' 29'' 99
よく飲んで良く潜ってよく食べてよく走りました。10日間って、あっという間だなぁ・・・。石垣も以前は直行便あったのに今は宮古で給油でびっくりした!今日は帰京便搭乗前に市内RUN。
5/09 日 26.0   自宅〜川越市
2°24' 09'' 22
am5:30start。37'57''18→31'29''76→30'58''00→36'06''48→7'35''80 自宅〜秋ヶ瀬〜川越バイパス、上福岡総合病院先の焼き肉屋で折り返す。日差しが強く最後は喉がカラカラでバテバテ。これから夏に向けて水分補給の小銭は必須です。
5/10 月 0.0   休養日
会議後飲み。新宿Bar
5/11 火 0.0   走れず
雨のため走れず。ジム行こうと思ったがNのお陰で間に合わず。即寝
5/12 水 0.0   走れず
月に1度の教育・・・。その後コンペ景品選びそして飲み会。終電帰宅
5/13 木 5.0   ジム筋トレ&Run
26' 00'' 00
呼吸器内科説明会。2時間筋トレ、トレミで走るもかったるくちんたら走。
5/14 金 12.0   別所沼
1°01' 27'' 64
am5:00start。早起きRunは体が重い・・。5km→26'59''31 10km→24'57''63 LAST→9'30''70
22:00からホルモン屋
5/15 土 25.0   彩湖
2°07' 40'' 54
am6:00start。37'53''85→23'20''85→22'22''66→10'43''40→24'37''91(1°58' 58' 67) LAST→ walk8'41''47
Sと、だるま山
5/16 日 8.5   ジム
46' 00'' 00
2時間筋トレ。12km/hトレッドミル、8km→40'33''00 LAST→walk
5/17 月 0.0   休養日
新宿Bar
5/18 火 13.0   別所沼
1°03' 48'' 47
pm7:30start。5km→25'00''49 10km→23'56''75 LAST3km→14'51''21
5/19 水 0.0   雨。ジムでも行って走ろうと思ったが今日は、やる気なし
5/20 木 8.5   ジム
46' 00'' 00
2時間筋トレ。12km/hトレッドミル、8km→40'31''00 LAST→walk 帰宅後走ろうと思った矢先、再び雨が・・・。結局ジムでトレミ
5/21 金 12.0   別所沼
59' 54'' 94
am5:00start。天気が良すぎam4:30に目覚める。5km→25'20''58 10km→24'27''92 LAST→10'06''44
白角水割りで一人酒(笑) 
5/22 土 21.0   彩湖
1°43' 17'' 07
am6:00start。朝から暑い。39'07''28→23'50''43→11'03''91→29'15''45 LAST→walk8'00''00くらい
5/23 日 9.0   別所沼(5kmトライアル)
38' 09'' 16
am6:30start。レース2週間前、今日から軽めRun。3km→16'30''83 5km→21'38''33(@4'15''97A4'12''41B4'29''72C4'20''07D4'20''16) LAST→walk
夕方、2時間筋トレ
5/24 月 0.0   休養日
さいたまスタジアム日韓戦C2 16列161 非常に見やすい席でしたが、最悪つまらない試合だった。試合後浦和で1:30まで反省会飲み。
5/25 火 10.0   別所沼
1°00' 07'' 15
pm8:15start。5km→30'22''62 10km→29'44''53
のんびり1時間走
5/26 水 7.0   江戸崎CC
半年ぶりのゴルフ。江戸崎CC フェアウェーまっすぐ歩いて6375yardだから×91.44cm=約6km走りまわったことになる。右に左に走りまわっているので7kmの運動か(笑)これも今月の走行距離にいれちゃおうっと!しかし昔は50roundくらいやってたのに今は年3〜4回だもんな。ひどいスコアーだ
夜はホルモン屋で反省会。
5/27 木 10.0   別所沼
1°00' 18'' 13
昨日のGolfで上半身えらい筋肉痛。
pm8:00start。5km→29'37''87 10km→30'40''26 1時間走
5/28 金 0.0   草加文化会館で研究会。しかし海援隊のコンサートで駐車場がいっぱいで大変でした。pm10:30帰宅。
5/29 土 5.0   山中湖
30' 01'' 67
am5:00出発で6:00には到着。渋滞嫌いだから早く到着し軽くRun。しかし今年は寒い10℃しかない上にいつものことながら天気が悪い。
明日のハーフの受け付けに行ったら、エイベックスのmoumoonと東京女子流が来てた・・・とは言っても今まで知らんかった(笑)moumoonのボーカルYUKAちゃん可愛いじゃん! ずっと見てたら嫁が「アホカ」って怒ってるさ^^どっちがアホなんさね?
5/30 日 21.0   山中湖ロードレース
1°39' 01'' 39
宿ではストーブがないと寒く、それも当り前8℃しかないし・・・3年続けて出たが1番寒かった。レースは目標の40'切りが出来たので満足だね。昨年より2'21''34更新
5km→23'55''37 10km→47'14''64 15km→1'10'00''40 20km→1'33'34''71 5km,rap(@23'55''37A23'19''27B22'45''76C23'34''31) 
5/31 月 0.0   RUN休養日
愛車の車検&タイヤ交換。20万でお釣りが来た〜30万の予定だったので得した気分!
走行距離 276.0  km