opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 59歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 月 0.0   休養日
3/02 火 0.0   会議で走れず。
3/03 水 15.8   別所沼
1°21' 45'' 86
花粉が飛びまくる・・・。5km→26'27''12 10km→25'06''51 15km→26'10''33 LAST→4'01''90
3/04 木 8.5   記念体育館
45' 00'' 00
雨のため、しかたなくトレッドミル&筋トレ。30min→12km/h 15min→10km/h
3/05 金 0.0   休養日
3/06 土 20.0   彩湖
1°48' 58'' 75
am6:30start。41'44''94→25'35''29→11'53''49→29'45''03
京都。
3/07 日 0.0   記念体育館
京都の夜を楽しみ過ぎて酷い二日酔い^^気持ち悪くて観光もとりやめさっさと帰京。
夕方ジムにて筋トレ。
3/08 月 0.0   走る気おこらず。
3/09 火 0.0   教育 夜は浦和で飲み。 またまた雪
3/10 水 0.0   あーあ室内灯が2日間つけっぱなし・・・。バッテリー交換
3/11 木 11.0   別所沼
55' 31'' 93
5km→25'12''88 10km→25'14''38 LAST→5'04''67
3/12 金 0.0   イースター休暇。1泊伊豆旅行
3/13 土 0.0  
3/14 日 28.7   彩湖
記念体育館
1°42' 09'' 80
45' 00'' 00
am6:30start。38'36''95→24'06''23→11'14''63→23'14''98→4'57''01
pm3:30。ジムで筋トレ、トレッドミル空いてたので走ってみた。
3/15 月 6.0   別所沼
31' 37'' 26
pm8:00start。5km→25'44''39 LAST→5'52''87
3/16 火 0.0   浜松町・新亜飯店で反省会その後、赤坂→いつものとこで帰宅2時30分
3/17 水 0.0   後輩とわうらで飲み
3/18 木 8.5   記念体育館
45' 00'' 00
筋トレ&トレミ11.4km/h。体重い。
3/19 金 0.0  
3/20 土 32.0   山中湖LSD
3°22' 36'' 57
31km(3°12' 29' '91)その後1km、walk。
3/21 日 21.0   山中湖
1°49' 57'' 65
5月のレースに向け走ったが、強烈な風でタイムは度外視。5km→24'57''72 10km→26'09''08(51'04''80) 15.1km→26'32''86(1°17'37''66) 20km→26'39''07(1°44'16''73) 21km→5'40''92(1°49'57''65) pm10:30帰宅
3/22 月 0.0   記念体育館
筋トレ2時間。また鼻の下herpes・・・。かっちょわるい(泣)
3/23 火 0.0   やる気なし。鼻の下、ひげ剃れないし・・・。
3/24 水 0.0   やる気なし。ゾビラックスとリンデロン・・・。
3/25 木 15.5   記念体育館
45' 00'' 00
41' 00'' 00
@雨降りのためジムでトレミRUN。12km/hペース。
Aトレミ空いてたので、最初20分→10km/h、傾斜1.5、その後インターバル等。35'RUN、6'walk
3/26 金 0.0  
3/27 土 21.0   彩湖
1°36' 08'' 18
am6:30start。36'09''05→22'23''56→10'24''26→27'11''31。1km→walk6'00''   久々快調
3/28 日 25.0   彩湖
記念体育館
1°26' 59'' 29
45' 00'' 00
am8:00start。40'13''21→11'59''07→22'50''00→11'54''01 とても寒く、めっちゃ着こんで彩湖1周&別所沼2周ゆっくりゆっくっり。
pm3:00〜筋トレ。トレミが空いてて8kmRUN。
3/29 月 0.0   休養
休養ちゅうか寒くて走る気にならんさ〜。御殿場17cm,箱根23cmの雪。どないなってんねん
3/30 火 0.0  
3/31 水 12.0   別所沼
1°04' 46'' 22
インターバル800m(@3'07''24A3'08''10B3'26''50C3'28''24D3'27''98E3'40''45F3'28''66)
走行距離 225.0  km