月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	12.0	別所沼	1°03' 07'' 61	am5:00start。5km→27'53''18 10km→25'29''13 12km→9'45''30
9/02 木	12.0	別所沼	1°03' 47'' 14	毎日暑すぎ早朝Runしか出来ない。夜明けが随分遅くなり真っ暗・・・。am4:30start。5km→27'59''01 10km→25'43''17 12km→10'04''96　　今日も35℃以上の予想・・・。
9/03 金	12.0	別所沼 ジム	1°00' 51'' 35	am4:40start。5km→26'42''95 10km→24'37''15 12km→9'31''25 今日も35℃超えるみたい・・・。田沢湖のハガキ届いた。 あまりの暑さでpm8:30〜１時間くらいプール。その後、缶ビール２本。
9/04 土	20.0	彩湖	1°58' 46'' 78	昨晩の天気予報によると今日も３７℃の予報・・・なのでam4:00起床4:30start。45'47''61→�@26'37''44→46'21''73 6:30頃無事戻ってきたが、すでに相当暑い。今日もまた公園の水飲み場で水分補給しているすきに蚊にさされた。ストレッチやってりゃ刺されるし俺にはどうしてこんなに蚊が寄ってくるのか・・・犬だったらフィラリアでしんじゃうよな〜毎日刺されるわ（泣） 実家誕生会。食べ過ぎ飲み過ぎ（笑）そして宿泊
9/05 日	6.0	ジム	30' 00'' 00	実家から朝帰り。寝不足で帰宅後再度寝る。外は今日も猛暑ゆえにRunは諦めジム。フルまで2週間前ということで今日から軽めRun。トレミ5kmRun→22'55''00 LAST8km/hrでゆっくり、その後サウナ。
9/06 月	10.0	別所沼1hrRun	58' 32'' 88	フルまで2週間、今日から軽めRun。10km1時間走：5km→30'02''44 10km→28'30''44 今日も37℃の猛暑だが夜の風は少し涼しかった。朝Run休養したけどお昼にとんかつ食べてしまったので帰宅後走った^^
9/07 火	5.0	別所沼30minRun ジム	30' 22'' 26	am5:oostart。ゆっくりゆっくり pm8:00〜フィットネス30min
9/08 水	10.0	別所沼1hrRun	59' 05'' 03	am4:20start。5km→29'44''39 10km→29'20''64
9/09 木	0.0	Run休養日		研究会pm11:30帰宅
9/10 金	11.0	別所沼1hrRun	1°03' 07'' 35	am5:00start。5km→29'39''99 10km→27'23''10(LAST1km→4'08''00) LAST→6'04''26　　今朝は非常に涼しかった^^ 老体もこれぐらい涼しいと何とか生き延びられます（笑）。今晩は会社の飲み会。
9/11 土	9.0	〜美女木	48' 54'' 68	am6:30start。 池上線で千鳥町そして飲み会
9/12 日	11.0	別所沼1hrRun	1°00' 21'' 63	昨夜飲み過ぎて何もやる気せず、今日は引きこもり！　と思ったが夕方涼しそうだったのでちょいとRun。5km→29'20''40 10km→25'23''43 LAST→5'37''80
9/13 月	10.0	別所沼1hrRun	54' 42'' 90	今日は休養日だったが帰宅後Run。5km→28'02''63 10km→26'40''27
9/14 火	5.0	別所沼30minRun	29' 08'' 75	am5:30start。5kmゆっくり
9/15 水	11.0	別所沼1hrRun	59' 29'' 79	am4:40start。今朝はようやく涼しかった^^ 5km→28'48''78 11km→30'41''01 夕方、平日Golfチームに呼ばれ飲み会。帰宅am1:00　　電車で気がつくと日暮里だった（汗）
9/16 木	0.0			土砂降りで朝Runなし。今宵は鮨屋接待だし、全然ジムにいけない
9/17 金	8.0	別所沼	44' 14'' 42	am6:00start。2日酔いの為、ゆっくりRun。
9/18 土	0.0	秋田に移動		am0:00秋田に向け車で出発。途中仮眠をしながら6時間程度で到着。鶴の湯でまったり角館散策。
9/19 日	43.0	田沢湖マラソン	3°47' 15'' 05	朝6時ごろ雨が降っていたがレース前には曇りに^^。am10:00start。気温18℃〜21℃曇り。前半まずまずのstartだったが（30km→2°29'07''95)、35km過ぎからの激しいUpdownで徒歩あり何やらで12.195kmを76分ちょいとかかる。でもあの坂走ってたら温泉泊ってごちそうも食べられなく死んでたかも知れないので歩いて正解だと思う。 サブ4出来れば十分満足。それよか乳頭温泉郷3回目だけどやっぱり最高だなぁ^^ LAP(�@25'08''68�A24'48''13�B24'37''12�C24'09''42�D24'52''17�E25'32''43�F28'23''36�G35'44''29�H13'59''45) 前半half→1°44'19''56 後半half→2°02'55''49
9/20 月	0.0	移動		高速道路1000円を利用し夕方帰宅。予想より混雑も大した事なく良かった。 しかし筋肉痛、腿の前が走ると痛いぞ〜（笑）
9/21 火	11.0	別所沼＆ジム	1°03' 50'' 70	am5:30start。筋肉痛がちょいと心配で走り始めたが案外平気だった^^しかしRunは前半6'/kmペース後半5'30/kmが精一杯（笑）無理せず楽しく！と自分に言い聞かせながら、ちんたら走（笑）　5km→30'47''63 11km→33'03''07 pm8:00〜ジム筋トレ＆フィットネス30min
9/22 水	4.0	八丈島		ANA7:45羽田発で八丈島へ。ダイビングShopスズミを選択。西側はバシャバシャ状態なので東側潜る。ポイント�@大平潟�A垂戸�B八重根　八丈ブルーを満喫透明度は30mくらい。夕食は梁山泊（郷土料理）にてムロアジのくさや、島豆腐と牛すじ煮込み、刺身は3種盛り（金目・さわら・ムロアジ）、ネリ＝オクラなどをつまみで島の焼酎。その後キャバクラ訪問^^ 日本中の島でキャバ嬢しながら遊んでる埼玉出身のユリと茨城出身のぶっとんだ感じのクミがついた（話してて疲れた（笑））。なんと八丈に着いた途端、真下の方で台風発生とのこと・・・。
9/23 木	12.0	八丈島		早朝Run、am6:00start。その後10時からダイビング�@イデサリ�Aアブラド。台風前の静けさか？べた凪で八丈ブルー満喫^^ 台風が硫黄島にあるらしく25日の夕方便を24日の朝1番に変更し1日早く帰ることにした。夕食は国松で八丈近海のかつお他つまみに島焼酎。飲んだ勢いで今日もキャバGETSへ^^　本日は、30歳なのに仕事もせずドイツ、カナダ、イギリス等々海外を転々としている山本モナ似のユウちゃん。八丈から土浦帰って1年半パースに行くんだと・・・。どんなお嬢なんやね！綺麗だったけど俺とは合わん（笑）
9/24 金	0.0	八丈島台風		台風が小笠原に！朝から大荒れ。帰るはずだったが時すでに遅し・・・。全便欠航!仕方ないので嵐の中レンタカー借りて末吉のみはらしの湯（500円）で露天風呂　晴れてたら綺麗な八丈の海が素敵なんだろうに。夕食は昨日に続き国松へ肉も美味しくまたいろいろつまみからお酒まで社長の好意で無料で食べさせて頂く。お金取ってくださいと何度も言ったが、いいよいいよということですっかりごちそうになった。 そして、その後3日連続キャバGETSへ（笑）神津島出身の子と山形市出身の子に責められる（笑）
9/25 土	21.0	八丈島LSD	2°07' 13'' 77	八丈島に台風が・・。しかし昼過ぎには台風一過で晴天。ホテルから八丈富士1周ジョグ。海岸線アップダウンありであったが青い海と八丈小富士が最高に綺麗だった。 ガーン！1,2便は欠航となったが何と予想通り3便が羽田に向けて飛んだ！当初予定の飛行機にしておけば最終便で帰れた・・・。
9/26 日	7.0	別所沼	35' 02'' 16	結局八丈に4泊し今日の朝便で帰宅。pm2:00〜ちょこっとRun。5km→(�@5'04''00�A4'27''06�B4'28''07�C4'27''08�D4'33''05) LAST2km(12'02''90)
9/27 月	0.0	雨		今日は1日雨で外Run出来ず。ジムに行こうと思ったがやめた。
9/28 火	15.0	別所沼	1°13' 02'' 16	朝から雨で今日も走れないと思っていたら15:00くらいから晴れたので帰宅後Run。5km→25'19''62 10km→22'49''21 15km→24'53''33 今日は久しぶりに体が軽く気持ちの良い走りが出来た。（きっと昨日休んだからだろう）
9/29 水	11.0	別所沼	53' 52'' 51	pm8:00start。�@24'50''20 �A23'19''59 �B5'41''42
9/30 木	5.0	記念体育館	31' 00'' 00	今月もしんどい営業マン・・・。仕事終了後、雨降り及びジム休館日の為、久しぶりに体育館へ。30minインターバル及び筋トレ2hr。
走行距離	281.0  km