月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	10.0	別所沼	58' 09'' 93	am4:40start、1hr走。5km→29'30''83 10km→28'39''10 夏の朝Runは本当気持が良い。週末は北海道、7年ぶり位かな〜楽しみ 今日から、トレーニングジム変更した（ｐｍ8：00〜）。筋トレ30分プール30分サウナ30分。
6/02 水	10.0	別所沼	59' 02'' 82	am4:50start。日曜のフルに向けて、ちんたら1hr走。5km→30'00''14 10km→29'02''68 　昨日に続き爽やか過ぎる朝だ^^ pm8:30〜ジム筋トレ＆サウナ。
6/03 木	10.0	別所沼	59' 37'' 91	pm7:00start。ちんたら1hr走。　5km→29'44''13 10km→29'53''78 天気も良く湿度も20%弱、過ごしやすい6月。RUN後は73.3kgだったが、ステーキ＆３日ぶりにBeer一缶飲む！最高最高but・・・体重は（笑）
6/04 金	10.0	別所沼	58' 47'' 52	am4:30start。ちんたら1hr走。5km→30'05''46 10km→28'42''06
6/05 土	5.0	千歳市内	30' 32'' 34	札幌入り。受付会場まで軽く下見Run
6/06 日	45.0	千歳JAL国際	3' 33' 24'' 90	最高の天気の第30回マラソン。生涯5回目のフルで自己ベスト。土の上のRunは足には優しいし森林の中を走るのが気持ち良い。流れてる川も綺麗^^やっぱり北海道は最高だ。5kmラップ（�@27'19''14�A25'05''19�B25'09''66�C25'03''77�D23'33''36�E24'45''75�F24'32''28�G26'04''22)LAST2.1975km→11'51''53。 昨年の7月頃から谷川真理ちゃんのサブフォー目指す本を購入し調教（馬かよ〜^^)を始めシドニーで初サブフォーしたが、その時のタイムを14'56''85更新。45歳まで1度くらいはフル完走してみようと思ってただけなのに完全にフルの魅力に、はまっている今日この頃である（笑） しかし、JALの大会だからスッチーが給水所で「頑張れ！」いうて応援してくれるもんだと勝手に思っていたが自衛隊の兄ちゃんとボランテｲアの人達だけだった・・・。
6/07 月	0.0	Run休養		pm8:00からジムでプール0.9km(40min)＆サウナ その後、カレーライス1杯・ハヤシライス少々＆梅酒缶チュウ350ml1本。
6/08 火	10.0	別所沼	1' 00' 43'' 56	am5:40start。ちんたら1hr走。5km→31'08''80 10km→29'34''76 pm8:00クロール教室。小一時間泳ぐ。
6/09 水	0.0	疲労気味、さぼり		今日は1日会議で夕方は銀座で飲み。早朝Runしようと思ったがくたびれ気味なのでやめた。7丁目の中国料理、美味しかったが紹興酒飲み過ぎそして食べ過ぎ。
6/10 木	17.0	別所沼 記念体育館	1' 36' 27'' 21	am帰宅だったので早朝Runは、だるだる走り。am5:00start。5km→30'28''80 10km→29'05''25 15km→27'40''24 LAST→9'12''92 夜、筋トレ1hr30min。年を感じるこの頃・・・。疲れやすい
6/11 金	25.0	彩湖LSD	3' 33' 26'' 69	ショッキングな出来事。彩湖3周目18km途中でトイレ
6/12 土	0.0
6/13 日	0.0			Sダイビングに出発！10日にはジンベイザメ出現、11〜12日もハンマヘッド40匹相当群れ出現。今年の神子元は当たり年かも^^ しかし自然には勝てない大潮で潮流が速過ぎて群れがいるであろう絶好のポイントに突っ込んで行けず3m級のメジロザメ2匹と巨大ウミガメ、マダラエイにタカベ群れイサキ群れなど見て龍馬伝始まる前に自宅到着^^伊豆方面も日曜の東名もそんなに渋滞なかったぜよ〜。
6/14 月	0.0	ジム筋トレ		出血ようやく止まる。少しづつ良くなっているそんな朝。激しい運動はしばらく控えよう！
6/15 火	0.0	ジム		医療センター外来。夜、フィットネス30分いい汗かいてサウナ。イントラNちゃんやっぱ癒されるな〜
6/16 水	0.0			パインズにて研究会。帰宅pm10:30
6/17 木	0.0			午後から丸の内で会議。新橋〜新宿REIと飲む。帰宅am3:00
6/18 金	0.0			朝、出血・・・。だめだな
6/19 土	10.0	別所沼	1' 02' 07'' 93	am8:00start。神戸出張前、久しぶりに走る。大阪新世界ジャンジャン横丁飲み。新大阪泊 早めにあがり、オランダ戦に備える。1対0
6/20 日	0.0	ジム		pm5:30帰宅後、プール＆サウナ
6/21 月	0.0	ジム		筋トレ＆サウナ
6/22 火	0.0	ジム		フィットネス30min 医療センターにて非人道的検査・・・。そして宮本町
6/23 水	6.5	別所沼	40' 35'' 56	本調子には程遠い体調。昨年のこの時期も似たような感じだな〜梅雨が人間をダメにするのか？　やるきなし
6/24 木	0.0	記念体育館		筋トレ1hr30min　なんか疲れてる
6/25 金	12.0	別所沼 ジム	1' 04' 46'' 96	am3:00起床world cupサッカー応援。3vs1でデンマークに勝利。そしてam5:30start。5km→27'23''67 10km→27'07''78 LAST→10'15''51 pm8:00〜ちゃりんこ20min＆骨盤矯正＆サウナ。
6/26 土	30.5	彩湖　LSD	3' 18' 21'' 13	am4:40start。50'27''45→�@31'28''19→�A29'41''18→�B28'49''57→49'47''92→8'06''82
6/27 日	11.5	別所沼 ジム	1' 09' 13'' 63	am8:00start。5km→28'58''62 10km→25'45''11 11km→5'36''33 walk→8'53''57 pm2:00〜筋トレ＆サウナ
6/28 月	0.0	Run休養日　ジム		Pool　40min＆サウナ
6/29 火	12.5	別所沼 ジム	1' 05' 50'' 27	5km→26'54''58 10km→27'30''85 LAST→11'24''84 walk→8'06''82 フィットネス30min＆サウナ
6/30 水	10.0	別所沼	56' 11'' 27	5km→28'21''53 10km→27'49''74 LAST→walk 8'06''00
走行距離	235.0  km