opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 60歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2010／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 10.0 | 石垣市内 |
56' 15'' 23 |
早朝Run＆Diving2日目 am6:00start。5km→29'20''73 10km→26'54''50 ①竹富トカキンの根②波照間やすらぎの根③波照間クマノミハウス |
| 5/02 日 | 7.0 | 石垣市内 |
38' 21'' 81 |
早朝Run＆Diving3日目 am6:20start。4km→20'16''86 7km→18'04''95 ①大崎ハナゴイリーフ②御神崎エビ穴③川平石崎マンタスクランブル |
| 5/03 月 | 10.0 | 石垣市内 |
56' 47'' 86 |
am6:00start。5km→29'27''02 10km→27'20''84 石垣島Drive 川平→米原→平久保灯台 |
| 5/04 火 | 18.0 | 石垣市内 |
1°31' 08'' 14 |
am6:00start。46'03''14→21'32''59→23'32''41 米原Beach |
| 5/05 水 | 17.0 | 石垣市内 |
1°48' 40'' 14 |
am6:00start。46'47''48→37'55''78→23'57''14 今日は真栄里～フサキLSD |
| 5/06 木 | 0.0 | 休養日 |
RUN休養日。沖縄地方梅雨入り、大雨の中Diving。①大崎ハナゴイ②エビ穴③川平石崎マンタスクランブル 一緒に潜った方々と飲み会（楽）すし太郎でam0:00まで（笑） 沖縄のOさん、福岡の歯医者Oさん、秦野中井のTさん、愛知のTさん |
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| 5/07 金 | 13.0 | 石垣市内 |
1°31' 08'' 14 |
am6:00start。39'32''99→33'57''88→15'27''83 今日はピースランド石垣～フサキの先、みんさ～工房LSD 300本DIVE。①御神崎灯台下②米原樹下美人そしてマルシェのシュークリームでお祝いしてもらう。夜はLastNight打ち上げin森のこかげ（居酒屋） |
| 5/08 土 | 8.0 | 石垣市内 |
38' 29'' 99 |
よく飲んで良く潜ってよく食べてよく走りました。10日間って、あっという間だなぁ・・・。石垣も以前は直行便あったのに今は宮古で給油でびっくりした！今日は帰京便搭乗前に市内RUN。 |
| 5/09 日 | 26.0 | 自宅～川越市 |
2°24' 09'' 22 |
am5:30start。37'57''18→31'29''76→30'58''00→36'06''48→7'35''80 自宅～秋ヶ瀬～川越バイパス、上福岡総合病院先の焼き肉屋で折り返す。日差しが強く最後は喉がカラカラでバテバテ。これから夏に向けて水分補給の小銭は必須です。 |
| 5/10 月 | 0.0 | 休養日 |
会議後飲み。新宿Bar |
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| 5/11 火 | 0.0 | 走れず |
雨のため走れず。ジム行こうと思ったがNのお陰で間に合わず。即寝 |
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| 5/12 水 | 0.0 | 走れず |
月に１度の教育・・・。その後コンペ景品選びそして飲み会。終電帰宅 |
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| 5/13 木 | 5.0 | ジム筋トレ＆Run |
26' 00'' 00 |
呼吸器内科説明会。２時間筋トレ、トレミで走るもかったるくちんたら走。 |
| 5/14 金 | 12.0 | 別所沼 |
1°01' 27'' 64 |
am5:00start。早起きRunは体が重い・・。5km→26'59''31 10km→24'57''63 LAST→9'30''70 22:00からﾎﾙﾓﾝ屋 |
| 5/15 土 | 25.0 | 彩湖 |
2°07' 40'' 54 |
am6:00start。37'53''85→23'20''85→22'22''66→10'43''40→24'37''91(1°58' 58' 67) LAST→ walk8'41''47 Sと、だるま山 |
| 5/16 日 | 8.5 | ジム |
46' 00'' 00 |
2時間筋トレ。12km/hトレッドミル、8km→40'33''00 LAST→walk |
| 5/17 月 | 0.0 | 休養日 |
新宿Bar |
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| 5/18 火 | 13.0 | 別所沼 |
1°03' 48'' 47 |
pm7:30start。5km→25'00''49 10km→23'56''75 LAST3km→14'51''21 |
| 5/19 水 | 0.0 | 雨。ジムでも行って走ろうと思ったが今日は、やる気なし |
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| 5/20 木 | 8.5 | ジム |
46' 00'' 00 |
2時間筋トレ。12km/hトレッドミル、8km→40'31''00 LAST→walk 帰宅後走ろうと思った矢先、再び雨が・・・。結局ジムでトレミ |
| 5/21 金 | 12.0 | 別所沼 |
59' 54'' 94 |
am5:00start。天気が良すぎam4:30に目覚める。5km→25'20''58 10km→24'27''92 LAST→10'06''44 白角水割りで一人酒（笑） |
| 5/22 土 | 21.0 | 彩湖 |
1°43' 17'' 07 |
am6:00start。朝から暑い。39'07''28→23'50''43→11'03''91→29'15''45 LAST→walk8'00''00くらい |
| 5/23 日 | 9.0 | 別所沼(5kmトライアル） |
38' 09'' 16 |
am6:30start。レース2週間前、今日から軽めRun。3km→16'30''83 5km→21'38''33(①4'15''97②4'12''41③4'29''72④4'20''07⑤4'20''16) LAST→walk 夕方、2時間筋トレ |
| 5/24 月 | 0.0 | 休養日 |
さいたまスタジアム日韓戦C2 16列161 非常に見やすい席でしたが、最悪つまらない試合だった。試合後浦和で1:30まで反省会飲み。 |
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| 5/25 火 | 10.0 | 別所沼 |
1°00' 07'' 15 |
pm8:15start。5km→30'22''62 10km→29'44''53 のんびり1時間走 |
| 5/26 水 | 7.0 | 江戸崎CC |
半年ぶりのゴルフ。江戸崎CC フェアウェーまっすぐ歩いて6375yardだから×91.44cm＝約6km走りまわったことになる。右に左に走りまわっているので7kmの運動か（笑）これも今月の走行距離にいれちゃおうっと!しかし昔は50roundくらいやってたのに今は年3～4回だもんな。ひどいスコアーだ 夜はホルモン屋で反省会。 |
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| 5/27 木 | 10.0 | 別所沼 |
1°00' 18'' 13 |
昨日のGolfで上半身えらい筋肉痛。 pm8:00start。5km→29'37''87 10km→30'40''26 1時間走 |
| 5/28 金 | 0.0 | 草加文化会館で研究会。しかし海援隊のコンサートで駐車場がいっぱいで大変でした。pm10:30帰宅。 |
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| 5/29 土 | 5.0 | 山中湖 |
30' 01'' 67 |
am5:00出発で6:00には到着。渋滞嫌いだから早く到着し軽くRun。しかし今年は寒い10℃しかない上にいつものことながら天気が悪い。 明日のハーフの受け付けに行ったら、エイベックスのmoumoonと東京女子流が来てた・・・とは言っても今まで知らんかった（笑）moumoonのボーカルYUKAちゃん可愛いじゃん! ずっと見てたら嫁が「アホカ」って怒ってるさ^^どっちがアホなんさね？ |
| 5/30 日 | 21.0 | 山中湖ロードレース |
1°39' 01'' 39 |
宿ではストーブがないと寒く、それも当り前8℃しかないし・・・3年続けて出たが1番寒かった。レースは目標の40'切りが出来たので満足だね。昨年より2'21''34更新 5km→23'55''37 10km→47'14''64 15km→1'10'00''40 20km→1'33'34''71 5km,rap(①23'55''37②23'19''27③22'45''76④23'34''31) |
| 5/31 月 | 0.0 | RUN休養日 |
愛車の車検＆タイヤ交換。20万でお釣りが来た～30万の予定だったので得した気分！ |
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| 走行距離 | 276.0 km | |||