月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	11.0	別所沼	59' 23'' 21	am5:00start。5km→32'00''16 10km→27'23''05 canon EOS7D購入。
4/02 金	0.0	飲み会		花見予定だったが大荒れの天気で中止。でも風も止んで沢山やってましたが、寒いし室内で十分。おねーちゃんと一緒だったら良かったけんど＾＾おっさん5人じゃ敢えて行く必要もないし・・・。am1:00帰宅
4/03 土	16.0	彩湖＆別所沼	1°32' 00'' 09	am6:30start。ちょいと寒くて厚着して走ったら体が重い!　それとも昨日のまずい酒のせいかもな 41'29''38→12'32''18→28'50''08→9'08''45 pm5:00〜宴会S
4/04 日	14.8	別所沼	1°19' 00'' 44	am6:00start。インターバル800m(�@3'44''44�A3'45''38�B3'45''38�C3'41''50�D3'41''72�E3'38''67�F3'37''90)　　池袋ダイビングフェア
4/05 月	0.0	休養日
4/06 火	11.0	別所沼ビルドアップ	57' 31'' 84	am5:00start。5km→27'49''89 6〜9km→20'00''00 10km→4'28''88 LAST→5'13''07 今日は朝から暖かく短パンRUN。
4/07 水	5.0	ジム	31' 00'' 00	1日会議後、雨のためジムへ。筋トレ用のマシーンが全て交換され使いにくい・・・慣れるまで相当かかりそうです。トレミで5km
4/08 木	12.0	別所沼	1°01' 58'' 38	pm7:30start。5km→27'18''18 10km→24'34''49　LAST→10'05''71 調子はまずまず。RUN後夕食は餃子＆３５０ｍｌ缶1本
4/09 金	0.0	休養日		やる気なし。夜はステーキ
4/10 土	21.0	彩湖	1°50' 52'' 98	am8:00start。遼君今年はいけると思ったが1打差で予選落ちで残念。　　　　37'12''04→24'20''92→11'20''96→27'14''18（20km→1°40'08''92)　1kmwalk→10'44''98 今日は彩湖でウルトラマラソン＆フルやっていた。給水所でドリンクをどうぞと言われてもらっちゃおうかなとか思ったけど金払ってないし（笑）もらえないよね・・。しかしあんな周回コース飽きないで走れるよな〜景色の変わらないマラソンコースなんて出る気にもなんないさ〜
4/11 日	14.0	別所沼	1°09' 14'' 51	am8:00start。5km→24'46''31 その後インターバル800m （�@3'29''07�A3'46''30�B3'29''08�C3'32''82�D3'55''69�E3'16''33�F3'17''93) 中山競馬場EOS７D撮影
4/12 月	0.0	休養日		記念体育館筋トレ2時間
4/13 火	12.0	別所沼	1°05' 02'' 71	pm7:30start。5km→28'00''45 10km→25'37''88 LAST→11'24''38 最初5kmは5'36''ペース。ゆっくりゆっくり 3時ごろ昼ごはん腹いっぺいうどん食べる。小盛りで400gもあるうどん!そんなにくえねー
4/14 水	8.0	別所沼	43' 22'' 03	am5:00start。今晩飲み会のため朝RUN。だるだるRUN→5km→28'11''23 8km→15'10''80
4/15 木	0.0			朝から雨、夜は研究会のため帰宅22：30。走れず
4/16 金	0.0			朝から雨。循環器説明会後、Sと浦和飲み。帰宅午前様、店を出たら雪が積もってる（驚）。
4/17 土	16.0	別所沼	1°19' 03'' 72	午前中買い物、午後から仕事で東京芸術劇場。帰宅後RUN。5km→24'22''82 10km→23'48''53 15km→23'27''36 LAST→7'24''01
4/18 日	16.0	彩湖	1°22' 41'' 65	am6:30start。38'13''64→11'28''59→26'59''42(1°16'41''65）　LAST→6'00''00 中山競馬場皐月賞ヴィクトワールピサ凄い脚。パドックでバッチリ撮影・・CANON７D相当良いぞ!　海の中でも使いたいがハウジングが高すぎる・・・。
4/19 月	0.0	休養日
4/20 火	13.0	別所沼	1°06'　01'' 23	am5:15start。5km→26'53''50 10km→25'07''89 13km→13'59''84 夕方ジム筋トレ2時間
4/21 水	13.0	別所沼	1°04' 50'' 77	雨で走れないだろうと目を覚ますと晴れてる・・と言う訳で今晩飲み会のため朝RUN。5km→26'04''03 10km→24'36''76 13km→14'09''48 案の定、朝帰り〜しんどいしんどい
4/22 木	0.0			越谷で研究会。am0:00過ぎから北浦和の風雷坊でホルモン焼き肉。うちのチームの子らは焼き肉食べてたら文句ないみたい・・・。雨寒く帰宅２：３０
4/23 金	0.0	休養日		今週は仕事疲れた・・・。pm9:30から爆睡
4/24 土	26.0	彩湖	2°09' 44'' 83	am6:00start。40'05''91→24'16''46→23'45''53→15'58''77(20km:1°44'06''67) 25km→25'38''16 LAST→walk8'00''00
4/25 日	14.0	別所沼インターバル	1°09' 01'' 19	am7:30start。5km→24'50''36 その後インターバル800m （�@3'34''07�A3'27''91�B3'28''98�C3'29''88�D3'28''59�E3'23''71�F3'21''53)
4/26 月	0.0	休養日
4/27 火	12.2	別所沼	1°01' 32'' 64	am5:00start。体が重いのでゆっくりゆっくり。5km→26'31''64 10km→25'16''55 LAST→9'44''55 歌舞伎町朝帰り。とり辰＆BAR
4/28 水	0.0	休養日		２日酔い気持ち悪くとても走れない。ジムで筋トレは何とか２時間。pm9:00就寝（笑）
4/29 木	11.0	別所沼	50' 54'' 99	今日から石垣島10日間。羽田行く前にRUN。5km→25'37''39 10km→25'17''60 LAST→walk8'33''48
4/30 金	0.0	石垣島DIVING		RUN休養日。初めてのダイビイングShop最高でした。Diving初日�@竹富南やすらぎの根�A黒島V字�B黒島灯台下
走行距離	246.0  km