月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	休養日
3/02 火	0.0			会議で走れず。
3/03 水	15.8	別所沼	1°21' 45'' 86	花粉が飛びまくる・・・。5km→26'27''12 10km→25'06''51 15km→26'10''33 LAST→4'01''90
3/04 木	8.5	記念体育館	45' 00'' 00	雨のため、しかたなくトレッドミル＆筋トレ。30min→12km/h 15min→10km/h
3/05 金	0.0	休養日
3/06 土	20.0	彩湖	1°48' 58'' 75	am6:30start。41'44''94→25'35''29→11'53''49→29'45''03 京都。
3/07 日	0.0	記念体育館		京都の夜を楽しみ過ぎて酷い二日酔い＾＾気持ち悪くて観光もとりやめさっさと帰京。 夕方ジムにて筋トレ。
3/08 月	0.0			走る気おこらず。
3/09 火	0.0			教育　夜は浦和で飲み。　またまた雪
3/10 水	0.0			あーあ室内灯が2日間つけっぱなし・・・。バッテリー交換
3/11 木	11.0	別所沼	55' 31'' 93	5km→25'12''88 10km→25'14''38 LAST→5'04''67
3/12 金	0.0			イースター休暇。1泊伊豆旅行
3/13 土	0.0
3/14 日	28.7	彩湖 記念体育館	1°42' 09'' 80 45' 00'' 00	am6:30start。38'36''95→24'06''23→11'14''63→23'14''98→4'57''01 pm3:30。ジムで筋トレ、トレッドミル空いてたので走ってみた。
3/15 月	6.0	別所沼	31' 37'' 26	pm8:00start。5km→25'44''39 LAST→5'52''87
3/16 火	0.0			浜松町・新亜飯店で反省会その後、赤坂→いつものとこで帰宅2時30分
3/17 水	0.0			後輩とわうらで飲み
3/18 木	8.5	記念体育館	45' 00'' 00	筋トレ＆トレミ11.4km/h。体重い。
3/19 金	0.0
3/20 土	32.0	山中湖LSD	3°22' 36'' 57	31km(3°12' 29' '91）その後1ｋｍ、walk。
3/21 日	21.0	山中湖	1°49' 57'' 65	5月のレースに向け走ったが、強烈な風でタイムは度外視。5km→24'57''72 10km→26'09''08(51'04''80) 15.1km→26'32''86(1°17'37''66) 20km→26'39''07(1°44'16''73) 21km→5'40''92(1°49'57''65) pm10:30帰宅
3/22 月	0.0	記念体育館		筋トレ2時間。また鼻の下herpes・・・。かっちょわるい（泣）
3/23 火	0.0			やる気なし。鼻の下、ひげ剃れないし・・・。
3/24 水	0.0			やる気なし。ゾビラックスとリンデロン・・・。
3/25 木	15.5	記念体育館	45' 00'' 00 41' 00'' 00	�@雨降りのためジムでトレミRUN。12km/hペース。 �Aトレミ空いてたので、最初20分→10km/h、傾斜1.5、その後インターバル等。35'RUN、6'walk
3/26 金	0.0
3/27 土	21.0	彩湖	1°36' 08'' 18	am6:30start。36'09''05→22'23''56→10'24''26→27'11''31。1km→walk6'00''　　　久々快調
3/28 日	25.0	彩湖 記念体育館	1°26' 59'' 29 45' 00'' 00	am8:00start。40'13''21→11'59''07→22'50''00→11'54''01 とても寒く、めっちゃ着こんで彩湖1周＆別所沼2周ゆっくりゆっくっり。 pm3:00〜筋トレ。トレミが空いてて8kmRUN。
3/29 月	0.0	休養		休養ちゅうか寒くて走る気にならんさ〜。御殿場17cm,箱根23cmの雪。どないなってんねん
3/30 火	0.0
3/31 水	12.0	別所沼	1°04' 46'' 22	インターバル800m(�@3'07''24�A3'08''10�B3'26''50�C3'28''24�D3'27''98�E3'40''45�F3'28''66)
走行距離	225.0  km