月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	15.0	デｲズニーランド	1°19' 17'' 00	am6:20start。初日の出の前に西に沈む満月がとても綺麗でした。富士山もくっきり見え初日の出もバッチリ。最近正月はいつもこんな感じだ。
1/02 土	20.0	彩湖〜別所沼	1°45' 44'' 64	箱根駅伝の前にひとっ走り。am6:30start。(40'17''32→ 24'29''36 →32'41''92→8'16''04)彩湖2周別所沼1.6km 食べ過ぎ飲み過ぎのせいか体重がどんどん増えていく〜（泣）来週から減量頑張るからあと2日はいいか（笑）
1/03 日	12.0	別所沼(インターバル）	1°02' 37'' 73	am6:30start。5km→26'36''50 10km→25'44''99(400mdash×5本�@1'33''27�A1'27''81�B1'28''78�C1'28''27�D1'33''32) LAST→10'16''24
1/04 月	14.0	別所沼	1°14' 04'' 24	am7:00start。5km→27'43''73 10km→26'37''19 LAST→19'43''32 休みも今日で終わり。仕事が始まるとなかなか走る気にはならないけど、少しづつ頑張りますか〜
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	8.0	ジム	45'00''00	筋トレ１ｈｒ。その後RUNしかしトレッドミルはつまらんなｱ〜あきるあきる
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0	スキー4時間		初滑り　焼額山160cm最高の雪
1/10 日	0.0	温泉三昧		温泉ででボケ〜っと　上信越道もガラガラ
1/11 月	21.0	彩湖＆別所沼	1°53' 12'' 13	am8:00start。調子はまずまず　しかし寒い寒い （40'31''43→25'42''79→36'44''40→5'28''99→4'44''52)彩湖2周別所沼1.6km＋自宅
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0			熱発
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	15.0	別所沼	1°21' 18'' 55	am7:30start。5km→27'27''02 10km→27'03''81 15km→26'09''63 LAST→38''09 天気は最高で富士山も綺麗だが・・・寒い寒い。これじゃ仕事のある日は尚更走る気しないな・・。酒飲んで寝るのが一番じゃ＾＾
1/17 日	12.0	別所沼 記念体育館ジム	1°01' 36'' 23	am9:00start。5km→25'22''36 10km→25'18''44 LAST→10'54''43 pm5:00から筋トレのためジム
1/18 月	0.0			計画会議後、浦和ガード下のホルモン屋
1/19 火	11.0	別所沼	56' 04'' 84	pm7:30start。5km→26'52''54 10km→23'17''07 LAST→5'55''23 久し振りにタイムトライアルやってみたがしんどかった。今日はここ数日の寒さも和らぐ
1/20 水	11.0	別所沼	56' 24'' 09	pm7:00start。5km→26'11''07 10km→25'00''95 LAST→5'12''07 今日も異常に暖かい明日も昼まで18℃になるそうだ。
1/21 木	12.0	別所沼	1°01' 14'' 21	今日は、説明会2回しゃべり疲れた。昼ごはんは16時ころお弁当を食べる（京華2000円）。腹いっぱいのなか、pm8:00start。5km→26'16''92 10km→24'52''49 LAST→10'04''80 弁当少しボリュームあり過ぎ体が重かった。今宵は何だかわからんけどランナーが多くスタイル抜群のおねーちゃん二人について行こうと思ったが速過ぎてついていけなかった（笑）
1/22 金	0.0	休養		ユナイテッドシネマ 15:30頃ファミマで大盛りパスタ夜は居酒屋でラガー大瓶2本。
1/23 土	25.0	自宅〜彩湖	2°26' 04'' 48	am7:00start。5'50''〜6'00''/kmゆっくりのんびり彩湖3周。夏以来の彩湖3周天気も良く気持ち良かった＾＾ （44'15''97→ 27'38''07→ 26'57''72→ 47'12''72） 夕食、春巻き6本芋焼酎2杯その他・・食べ過ぎかな？
1/24 日	17.5	別所沼（インターバル） ジム	59' 43'' 27 35'00''00	am7:00start。5km→25'02''37 11km→30'01''98(400mDASH×5本�@1'30''93�A1'34''52�B1'32''02�C1'30''08�D1'30''68) LAST→4'40''92 明日から大阪研修25〜27まで走れない 夕方筋トレのためジムへ。ついでにトレッドミル少し
1/25 月	0.0	大阪研修＆会議		帝国ホテル大阪で会議その後バブリーなＰａｒｔｙ、欧米人は本当にハデなＰａｒｔｙが好きなんだ・・・。千人Overの全社員を大阪に集め会議。昨年の海外ツアーメンバーの飲み会
1/26 火	0.0	大阪研修＆会議		午前中WESTINホテルで会議、11時過ぎに虎ノ門のホテルオークラで会合のため帰京
1/27 水	0.0	大阪研修＆会議		朝6：00のぞみ大阪　牛タン忍に後輩と久しぶり行き軽く飲んで帰宅
1/28 木	8.0	別所沼	44' 43'' 19	pm7:30start。5km→27'35''43 8km→17'07''72
1/29 金	0.0
1/30 土	20.0	彩湖	1°59' 54'' 26	pm7:00start。6'20''/kmペース　ちんたら走(47'27''87→29'16''51→43'09''88) 午後から東海道線で富戸まで石垣ダイビングイントラのＵ君が独立するので伊豆のＳＨＯPに営業に来てたので会いに行きました。不景気とサンゴを食いつくすオニヒトデが大発生している石垣で頑張って欲しい。川奈あたりで飲み会参加＾＾
1/31 日	8.0	記念体育館	45' 00'' 00	伊東まで送ってもらい東海道線で昼帰宅。ジムでみっちり筋トレ2時間、春高バレーの県大会で駐車場大混雑。トレッドミル
走行距離	229.5  km