月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	10.0	別所沼	52' 53'' 85	pm7:30start。
12/03 木	0.0			最終便で那覇入り
12/04 金	0.0			チービシ諸島　神山ラビリンスでダイビング2本。夜は小料理屋しむで沖縄料理ハンダマチャンプルうますぎ
12/05 土	0.0			1日ドライブで北部へ。今回宿泊の東急ビズフォート立地と言い内装も良かった。 夜は、おきまり　うりずんで泡盛12年２合。
12/06 日	42.2	ＮＡＨＡマラソン	3°50' 10''12	5kmラップ（�@27'56''15�A25'32''94�B26'07''91�C26'23''79�D26'19''74�E27'45''31�F28'25''63�G30'14''62　ＬＡＳT→11'13''91 昨年の初マラソンは、大した走り込みもせず4時間11分、今年はサブ4は楽勝かなと思いきやstartからだらだらとした登りが続き平和祈念公園までの坂道がやっぱり堪えて26ｋｍ地点から完走無理かと思った。最後の3km赤嶺からの登りも相当きつかった。今年は3回フルマラソン出場で2回サブ4できたので満足。 ＪＴＡ16:15発あまりにも余裕なし疲れた
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0			腎臓内科・透析室忘年会　　　　　　　朝帰り
12/09 水	0.0
12/10 木	5.0	トレッドミル	30' 00''	ジム筋トレ　 飲み会朝帰り
12/11 金	0.0
12/12 土	20.0	彩湖	1°41' 23'' 41	まったく走る気がおきない。 夜は新宿飲み会
12/13 日	0.0			朝帰り　15：00起床・・・。
12/14 月	0.0			会社忘年会。ほとんど飲めず
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	14.0	別所沼	1°10' 28'' 08	pm8:00start。5km→26'34''69 10km→25'00''77 LAST→18'52''62 久々調子良かった。
12/18 金	0.0
12/19 土	0.0			栃木CC　天気は最高ドラコンも320yardでまだ若者にはまけられん!だったが寒いのなんのってゴルフの季節じゃないです。
12/20 日	20.0	別所沼	1°41' 46'' 00	6kmまで5'30''ペース　中間5'20'' LAST5'00''ペース
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0	ジム		2時間みっちり筋トレ。毎日寒いし日の出は遅いし次の目標決まらないし、走る気おきない。
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0			am0:00start。お気に入りの温泉宿向けて出発
12/27 日	0.0			今回の料理も大満足だった。pm1:00帰宅。有馬記念はスリーロール故障発生!浅屈腱断裂で馬券が紙くずにブエナは良く頑張った。ドリームジャーニーは中山は外せないですな・・・。
12/28 月	0.0			仕事納め。浦和飲み
12/29 火	12.0	別所沼	1°02' 53'' 84	5km→26'58''84 10km→25'50''35 LAST→10'04''65
12/30 水	20.0	彩湖	1°52' 45''37
12/31 木	10.0	別所沼	52' 23'' 07	am7:00start。今年のＬＡＳＴ　ＲＵＮ。5km→26'19''24 10km→26'03''83
走行距離	153.2  km