opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 59歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 15.2   コンベンション〜ABS
1° 26' 09"
am5:07start
@6'51''A6'07''B6'03''C6'02''D5'48"
E5'43"F5'41''G5'30''H5'25''I5'22''
J5'19''K5'17''L5'18''M5'21''N5'31''
O0'51''
平均心拍数118BPM 最大心拍数140BPM
平均ペース5'41''/km 962kcal 北北西7m/s
気温18℃→18℃ 湿度86%
日の出6:51
北風ビュービューの割には暑かった
3/02 土 20.1   コンベンション〜北谷スタバ〜サンセットビーチ〜アラハビーチ〜RIVERSIDE・M〜58
1° 51' 48"
am4:47start
@6'41''A6'05''B5'58''C5'46''D5'42"
E5'39"F5'35''G5'40''H5'36''I5'38''J5'44''
K5'20''L5'17''M5'19''N5'13''O5'06''P5'06''
Q5'23"R5'16''S5'17'' 0'28"
平均心拍数118BPM 最大心拍数140BPM
平均ペース5'34''/km
1,328kcal 北9m/s 気温13℃→12℃ 湿度84%
日の出6:50
北風ビュービュー 雨もまぁまぁ降ってたが
折り返しくらいから止んだ
沖縄暮らし10年越えると、この気温でも寒く感じる
今日この頃ww
しかし、2km走ったら汗だく
3/03 日 25.5   コンベンション〜RIVERSIDE・M〜アラハビーチ〜サンセットビーチ〜うみんちゅうワーフ〜Patagonia+500〜TOYOTA〜Y・MOBILE
2° 19' 59"
am6:21start
@6'55''A6'02''B5'58''C5'52''D5'44"
E5'41"F5'40''G5'38''H5'24''I5'27''J5'17''
K5'21''L5'19''M5'12''N5'15''O5'07''P5'12''
Q5'12"R5'09''S5'08'' 5'02'' 5'26" 5'16"
5'26" 5'15" 3'04"
平均心拍数122BPM 最大心拍数142BPM
平均ペース5'29''/km
1,720kcal 北東5m/s 気温14℃→13℃ 湿度78%
日の出6:49
この歳まで元気で走れる事だけで、幸せだと思う
そして今日は自分へのご褒美、還暦祝いのプレゼント
新車の納車 多分これが最後の車だと思う
TOYOTA GR86 C型 
さてと歩いて5分のディーラー行って来るか
3/04 月 10.4   コンベンション〜famima
1° 00' 40"
am5:30start
@6'53''A6'13''B6'08''C6'00''D5'52"
E5'47"F5'48''G5'57''H5'51''I5'56''
J0'15''
平均心拍数115BPM 最大心拍数133BPM
平均ペース6'03''/km 653kcal 南東5m/s
気温19℃→19℃ 湿度85%
日の出6:49
何度寝したのかなぁ? 激しく寝坊で距離短縮
3/05 火 18.0   コンベンション〜沖縄銀行〜アラハビーチ〜RIVERSIDE・M〜58〜トロピカルビーチ
1° 44' 14"
am4:50start
@7'06''A6'19''B6'17''C6'09''D6'03"
E5'52"F5'50''G5'40''H5'36''I5'45''J5'35''
K5'26''L5'28''M5'24''N5'18''O5'33''P5'18''
Q5'30"R0'04''
平均心拍数116BPM 最大心拍数140BPM
平均ペース5'47''/km
1,151kcal 南6m/s 気温21℃→22℃ 湿度91%
日の出6:47
南風ビュービュー 冬とは逆風になって来たので
そろそろコース変更しようと思ったが、今日も北に向かって走り出した。眠くて体が起きてない ダルダル〜
帰りは南風ビューにやられてしんどかった
3/06 水 15.1   コンベンション〜ABS
chatore
1° 28' 35"
am4:56start
@7'00''A6'14''B6'08''C6'02''D5'58"
E5'52"F5'47''G5'34''H5'32''I5'42''J5'31''
K5'37''L5'49''M5'28''N5'41''O0'33''
平均心拍数113BPM 最大心拍数134BPM
平均ペース5'52''/km
932kcal 西6m/s 気温22℃→24℃ 湿度91%
日の出6:46
玄関開けたら蒸し蒸し小雨 CAPを被って雨用シューズ
折り返し北谷くらいからバケツひっくり返した様な激雨
蒸し暑かったので、程よい雨だった
仕事早く終わったので、ジム寄って筋トレ1時間
3/07 木 15.1   コンベンション〜ABS
1° 26' 55"
am5:05start
@7'00''A6'11''B6'13''C6'08''D5'57"
E6'03"F5'57''G5'43''H5'39''I5'25''J5'22''
K5'12''L5'14''M5'12''N5'14''O0'27''
平均心拍数114BPM 最大心拍数134BPM
平均ペース5'46''/km
933kcal 北北東5m/s 気温17℃→17℃ 湿度77%
日の出6:46
北風ビュー 
昨日と一緒で北谷から雨降りだったが、ちょっとだけ
3/08 金 25.4   コンベンション〜沖縄銀行〜アラハビーチ〜サンセットビーチ〜うみんちゅうワーフ〜Patagonia+500〜TOYOTA
2° 18' 33"
am5:53start
@6'48''A6'07''B6'11''C6'02''D5'54"
E5'45"F5'37''G5'30''H5'28''I5'31''J5'29''
K5'24''L5'26''M5'07''N5'14''O5'16''P5'09''
Q5'06"R5'00''S5'03'' 5'01'' 4'59" 5'03"
5'09" 4'55" 2'18"
平均心拍数121BPM 最大心拍数145BPM
平均ペース5'27''/km
1,672kcal 北8m/s 気温15℃→14℃ 湿度72%
日の出6:44
今日は今年そろって還暦になる高校の同級生が、
札幌と帯広から遊びに来るので有休取った
今晩は飲み過ぎ予想のため、多分明日は走れないので
少し距離延長 なかなかの北風ビュービューだった
さてと、いろいろ準備するかぁww
3/09 土 0.0   休み🎌
プラウマンズ・bakery〜ひめゆり〜玉泉洞〜king takos〜海中道路〜土香る
3/10 日 0.0   休み🎌
うまんちゅ市場〜PARCO・サンエー〜那覇空港
3/11 月 15.1   コンベンション〜ABS
1° 28' 14"
am4:44start
@7'09''A6'07''B6'07''C5'56''D5'53"
E5'44"F5'38''G5'41''H5'40''I5'34''J5'33''
K5'30''L5'41''M5'37''N5'50''O0'33''
平均心拍数114BPM 最大心拍数132BPM
平均ペース5'51''/km
992kcal 東5m/s 気温15℃→15℃ 湿度66%
日の出6:41
3/12 火 15.1   コンベンション〜ABS
1° 27' 42"
am4:58start
@6'34''A6'11''B6'16''C6'08''D5'52"
E5'47"F5'40''G5'36''H5'34''I5'29''J5'31''
K5'28''L5'29''M5'37''N5'49''O0'41''
平均心拍数117BPM 最大心拍数133BPM
平均ペース5'49''/km
952kcal 北西9〜10m/s 気温17℃→17℃ 湿度81%
日の出6:40
またまた北風ビュービュー結構なアゲインスト&小雨
Y 白い恋人 ぜんざい
3/13 水 13.2   コンベンション〜ENEOS〜TOYOTA
1° 15' 01"
am5:30start
@6'50''A6'00''B6'00''C5'51''D5'48"
E5'40"F5'46''G5'36''H5'25''I5'19''J5'15''
K5'20''L5'07''M1'04''
平均心拍数115BPM 最大心拍数138BPM
平均ペース5'41''/km
829kcal 北8m/s 気温14℃→13℃ 湿度60%
日の出6:39
ちょい寝坊 距離短縮
3/14 木 0.0   休み🎌
早朝起きてはいたが、眠くてやる気ナッシング
3/15 金 17.3   コンベンション〜ハンビー〜アラハビーチ〜RIVER SIDE・M〜58
1° 37' 03"
am4:46start
@6'27''A5'57''B5'52''C5'46''D5'45"
E5'36"F5'37''G5'38''H5'41''I5'21''J5'28''
K5'22''L5'27''M5'21''N5'25''O5'11''
P5'21''Q1'50"
平均心拍数117BPM 最大心拍数145BPM
平均ペース5'37''/km 1,127kcal
東北東2m/s 気温17℃→17℃ 湿度77%
日の出6:37
北風も漸く止んで、心地よい気候
3/16 土 15.1   コンベンション〜ABS
1° 26' 38"
am5:19start
@6'33''A6'09''B6'00''C5'56''D5'53"
E5'44"F5'45''G5'41''H5'39''I5'30''J5'25''
K5'24''L5'30''M5'30''N5'34''O0'26''
平均心拍数114BPM 最大心拍数137BPM
平均ペース5'45''/km 950kcal
東南東4m/s 気温18℃→18℃ 湿度73%
日の出6:36
TシャツRUNで汗だく
3/17 日 32.0   コンベンション〜RIVERSIDE・M〜アラハビーチ〜サンセットビーチ〜patagonia〜宮城海岸〜GODIES〜砂辺BUS停+200
2° 58' 08"
am5:45start
@7'10''A6'14''B6'09''C6'02''D5'55"
E5'55"F5'43''G5'40''H5'27''I5'29''J5'25''
K5'25''L5'18''M5'13''N5'28''O5'27''P5'19''
Q5'29"R5'17''S5'22'' 5'13'' 5'17" 5'26" 5'17"
5'14'' 5'09" 5'16" 5'18" 5'14" 5'30" 5'43"
6’01" 0'02"
平均心拍数126BPM 最大心拍数146BPM
平均ペース5'34''/km
2,189kcal 南4m/s 気温20℃→20℃ 湿度80%
日の出6:35 21km→1°59'15" 30km→2°46'23"
風も南風になり気温も高く穏やかな朝
のんびりRUN
3/18 月 15.1   コンベンション〜ABS
1° 26' 08"
am4:42start
@6'58''A6'06''B5'59''C5'53''D5'46"
E5'37"F5'33''G5'35''H5'27''I5'24''J5'16''
K5'16''L5'14''M5'28''N5'46''O0'49''
平均心拍数118BPM 最大心拍数136BPM
平均ペース5'42''/km 987kcal
北5m/s 気温18℃→18℃ 湿度77%
日の出6:34
3/19 火 15.1   コンベンション〜ABS
1° 28' 54"
am5:14start
@7'11''A6'24''B6'16''C6'05''D6'02"
E5'51"F5'49''G5'44''H5'37''I5'38''J5'30''
K5'30''L5'29''M5'28''N5'30''O0'48''
平均心拍数114BPM 最大心拍数135BPM
平均ペース5'53''/km 981kcal
南2m/s 気温19℃→19℃ 湿度81%
日の出6:33
南風どんより 湿度高く暑い
仕事激務 コロナ・インフル落ち着いているが
春休みのためか今日も立ちっぱなしのパンチドランカー状態
応援apoは、仕事遅いので有名なI氏 声がデカ過ぎて
うるさい上に余計なこと説明する輩
噂通りのスピードで患者の待ち時間も…。
くたびれじじぃは、20時過ぎ帰宅
晩飯にSAPPOROビール黒ラベルロング缶飲んで爆睡
3/20 水 31.1   コンベンション〜RIVERSIDE・M〜アラハビーチ〜サンセットビーチ〜patagonia〜宮城海岸〜GODIES〜砂辺BUS停
2° 46' 24"
am6:36start
@6'26''A5'40''B5'42''C5'30''D5'26"
E5'18"F5'23''G5'23''H5'12''I5'19''J5'10''
K5'09''L5'07''M5'08''N5'22''O5'16''P5'19''
Q4'59"R5'10''S5'08'' 5'10'' 5'21" 5'10" 5'22"
5'05'' 5'20" 5'14" 5'20" 5'24" 5'43" 6'00"
0’08"
平均心拍数127BPM 最大心拍数138BPM
平均ペース5'22''/km
2,220kcal 北9m/s 気温15℃→14℃ 湿度80%
日の出6:33 20km→1°46'12" 30km→2°40'16"
今日は春分の日で仕事はもちろん休み
朝から風の音で目覚めるが、なかなか起きれない
何とか起きて着替えたら、意外にシャキッとしてた
暴風吹き荒れる中、北に向かって走ったらいい汗かいて
予定より走り過ぎたww
わしは、いつからこんなに走るようになったのか?
変態だなぁ
3/21 木 15.1   コンベンション〜ABS
1° 25' 14"
am4:56start
@6'50''A6'05''B6'01''C5'47''D5'47"
E5'40"F5'36''G5'32''H5'23''I5'28''J5'20''
K5'20''L5'27''M5'14''N5'23''O0'21''
平均心拍数115BPM 最大心拍数140BPM
平均ペース5'40''/km 978kcal
北5m/s 気温14℃→13℃ 湿度68%
日の出6:30
朝は寒い
3/22 金 0.0   休み🎌
寝坊したので朝ラン休み
Y
3/23 土 15.7   カーミージー橋〜なうら橋〜
1° 30' 23"
am5:17start
@6'55''A6'16''B6'18''C6'14''D5'55"
E5'53"F5'50''G5'46''H5'29''I5'20''J5'17''
K5'13''L5'25''M5'22''N5'25''O3'47''
平均心拍数118BPM 最大心拍数148BPM
平均ペース5'45''/km 1,037kcal
南6m/s 気温20℃→20℃ 湿度70%
日の出6:28
南風なので、久しぶりにカーミージー橋
Y休み
3/24 日 24.2   コンベンション〜RIVERSIDE・M〜アラハビーチ〜サンセットビーチ〜patagonia
2° 14' 55"
am5:29start
@6'56''A6'16''B6'04''C6'03''D5'56"
E5'50"F5'37''G5'38''H5'35''I5'31''J5'25''
K5'27''L5'23''M5'16''N5'22''O5'15''P5'20''
Q5'18"R5'15''S5'13'' 5'07'' 5'18" 5'19" 5'19"
1'14''
平均心拍数121BPM 最大心拍数143BPM
平均ペース5'35''/km
1,631kcal 南6m/s 気温23℃→24℃ 湿度85%
日の出6:28 20km→1°53'27"
なんだか足取りが重い 高い湿度のせいにしとくかw
3/25 月 15.1   コンベンション〜ABS
1° 28' 56"
am4:23start
@7'05''A6'21''B6'13''C6'08''D6'07"
E5'52"F5'49''G5'47''H5'34''I5'37''J5'33''
K5'33''L5'30''M5'27''N5'43''O0'36''
平均心拍数113BPM 最大心拍数133BPM
平均ペース5'53''/km 986kcal
南5m/s 気温22℃→23℃ 湿度91%
日の出6:27
今日はZAPSにてコーティングのため86入庫
朝一で出してから出社のため
早めに朝ラン終わらせた
3/26 火 15.1   コンベンション〜ABS
1° 26' 37"
am5:18start
@7'08''A6'17''B6'09''C5'57''D5'54"
E5'39"F5'35''G5'29''H5'29''I5'23''J5'22''
K5'16''L5'30''M5'17''N5'23''O0'52''
平均心拍数119BPM 最大心拍数143BPM
平均ペース5'43''/km 1,023kcal
南西6m/s 気温23℃→25℃ 湿度88%
日の出6:25
疲労困憊でちょい寝坊
湿度高すぎて朝RUNも辛くなってきた
am10:00〜pm2:00まで応援いたが、その後は1人
比較的患者少なかった
今日は車なかったのでバスで帰宅ww
3/27 水 15.5   コンベンション〜ABS〜famima〜アラハビーチ〜RIVERSIDE・M〜58
1° 27' 13"
am5:15start
@7'05''A6'09''B6'06''C6'06''D5'52"
E5'45"F5'40''G5'32''H5'19''I5'17''J5'17''
K5'04''L5'16''M5'08''N5'05''O2'33''
平均心拍数116BPM 最大心拍数141BPM
平均ペース5'37''/km 997kcal
北北東5m/s 気温18℃→18℃ 湿度75%
日の出6:24
3/28 木 15.7   コンベンション〜ABS〜famima〜アラハビーチ〜RIVERSIDE・M〜58
1° 29' 58"
am5:06start
@7'06''A6'12''B5'59''C6'02''D5'54"
E5'43"F5'38''G5'39''H5'31''I5'26''J5'19''
K5'15''L5'25''M5'29''N5'19''O4'02''
平均心拍数111BPM 最大心拍数134BPM
平均ペース5'43''/km 989kcal
南東5m/s 気温18℃→18℃ 湿度75%
日の出6:23
3/29 金 0.0  
3/30 土 0.0  
3/31 日 0.0  
走行距離 430.3  km