opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 61歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2026／2
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 24.2   58〜大謝名〜ABS〜アラハビーチ〜サンセットビーチ〜カモンワーフ〜宮城海岸〜サンセットビーチ〜アラハビーチ〜ハッピーモア〜コンベンション〜トロピカルビーチ〜MOON BEACH・H〜58
タイヤ館〜自宅
 2° 18' 07"
 am7:55start
①6'52''②5'56''③6'02''④5'51''⑤5'45"
⑥5'42"⑦5'45''⑧5'44''⑨5'38''⑩5'44''⑪5'39''
⑫5'44''⑬5'37''⑭5'38''⑮5'46''⑯5'41''⑰5'57''
⑱6'06"⑲6'20''⑳6'04'' 6'45'' 6'32" 7'14" 0'05"
平均心拍数127BPM 最大心拍数138BPM
平均ペース6'00''/km 1,649kcal
北東3m/s 気温16℃→14℃
湿度73% 日の出7:13
のんびり23km jog
まだ先週のケツ筋が完璧ではないので、
ラスト1kmちょいは、walking
平均心拍数113BPM 最大心拍数120BPM
平均ペース8'44''/km 106kcal
2/02 月 12.6   アラハビーチ〜ハンビークリニック〜Agre dome北谷〜サンセットビーチ〜Hilton・H〜カモンワーフ〜宮城海岸〜サンセットビーチ〜アラハビーチ
 1° 15' 15"
 am5:56start
①7'05''②6'18''③6'08''④5'55''⑤5'56"
⑥5'57"⑦5'55''⑧5'45''⑨5'39''⑩5'50''⑪5'41''
⑫5'35''⑬3'32''
平均心拍数118BPM 最大心拍数136BPM
平均ペース5'58''/km 897kcal
北6m/s 気温16℃→体感12℃
湿度71% 日の出7:12
スズキに車点検出したら、代車になった
シンハマ行ってダイビングの診断書お願いして
からランニング
こんなのんびりjogじゃ、ケツ筋は大丈夫
2/03 火 0.0   休み🎌
 1日読谷店
2/04 水 10.7   58〜大謝名〜宜野湾海浜公園〜マリーナ〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜Uターン
 1° 06' 23"
 am5:25start
①7'12''②6'24''③6'26''④6'12''⑤6'17"
⑥6'06"⑦6'10''⑧5'54''⑨5'44''⑩5'47''⑪2'11''
平均心拍数116BPM 最大心拍数138BPM
平均ペース6'12''/km 762kcal
北東2m/s 気温13℃→体感12℃
湿度74% 日の出7:11
読谷〜しんはま〜安慶田〜北谷
本当にふざけた野郎だ　今日もぶち切れ事件
2/05 木 15.1   58〜大謝名〜ABS〜GEO〜UNION〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58
 1° 28' 48"
 am4:47start
①7'08''②6'20''③6'08''④6'02''⑤6'00"
⑥5'50"⑦5'45''⑧5'48''⑨5'37''⑩5'33''⑪5'33''
⑫5'33''⑬5'40''⑭5'30''⑮5'40'' ⑯0'42"
平均心拍数119BPM 最大心拍数138BPM
平均ペース5'53''/km 1,049kcal
南2m/s 気温17℃→体感17℃
湿度78% 日の出7:11
ケツ筋は正常になりましてん
良き汗かきました
2/06 金 12.5   chatore
 1° 01' 55"
 朝寝坊でRUN出来なかった
仕事もめっちゃ忙しく18時で終了の契約なのに
30分オーバー
ちょいと太り気味なので、帰りジムに寄りトレミRUN
pm7:05start
①5'00''②4'50''③4'47''④4'47''⑤4'47"
⑥4'49"⑦4'43''⑧6'16''⑨4'45''⑩4'48''⑪4'43''
⑫4'39''⑬3'03''
平均心拍数132BPM 最大心拍数148BPM
平均ペース4'58''/km 813kcal
南西3m/s 気温20℃→体感19℃
湿度87% 日の出7:10
2/07 土 20.0   58〜大謝名〜ABS〜アラハビーチ〜サンセットビーチ〜〜サンセットビーチ〜アラハビーチ〜UNION〜コンベンション〜トロピカルビーチ〜MOON BEACH・H〜58
 1° 57' 05"
 am6:45start
①7'34''②6'04''③6'06''④5'58''⑤5'43"
⑥5'39"⑦5'32''⑧5'44''⑨5'53''⑩5'53''⑪5'38''
⑫5'37''⑬5'38''⑭5'36''⑮5'42''⑯5'45''⑰5'36''
⑱5'45"⑲5'44''⑳5'53'' 0'05''
平均心拍数130BPM 最大心拍数146BPM
平均ペース5'51''/km 1,468kcal
北8m/s 気温17℃→体感16℃
湿度78% 日の出7:09
北風爆風の朝、パラパラ小雨のんびり20km jog
北海道・本州は大寒波、沖縄は17〜18℃
プロ野球キャンプも真っ盛り
2/08 日 15.1   58〜大謝名〜ABS〜GEO〜UNION〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58
 1° 28' 47"
 am5:58start
①7'15''②6'08''③6'08''④5'56''⑤5'55"
⑥5'44"⑦5'46''⑧5'47''⑨5'39''⑩5'32''⑪5'37''
⑫5'34''⑬5'35''⑭5'37''⑮5'53'' ⑯0'41"
平均心拍数121BPM 最大心拍数139BPM
平均ペース5'53''/km 1,071kcal
北8m/s 気温12℃→体感11℃
湿度71% 日の出7:09
北風爆風
2/09 月 0.0  
2/10 火 0.0  
2/11 水 0.0  
2/12 木 0.0  
2/13 金 0.0  
2/14 土 0.0  
2/15 日 0.0  
2/16 月 0.0  
2/17 火 0.0  
2/18 水 0.0  
2/19 木 0.0  
2/20 金 0.0  
2/21 土 0.0  
2/22 日 0.0  
2/23 月 0.0  
2/24 火 0.0  
2/25 水 0.0  
2/26 木 0.0  
2/27 金 0.0  
2/28 土 0.0  
走行距離 110.2  km