opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 61歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2025／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 32.0   58〜大謝名〜ハンビータウン〜アラハビーチ〜サンセットビーチ〜カモンワーフ〜宮城海岸〜砂辺馬場公園〜GODIES〜北谷パークG〜サンセットビーチ〜アラハビーチ〜ハッピーモア〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58
 3° 25' 53"
 am4:53start
①7'47''②6'44''③6'39''④6'36''⑤6'25"
⑥5'46"⑦5'42''⑧5'32''⑨5'34''⑩5'35''⑪6'02''
⑫6'10''⑬6'03''⑭6'06''⑮6'11''⑯6'10''⑰6'07''
⑱5'21"⑲6'48''⑳6'35'' 6'35'' 6'44" 6'56" 5'52"
6'35'' 6'44" 6'56" 7'00" 7'03'' 8'47" 10'10" 8'38"
平均心拍数115BPM 最大心拍数130BPM
平均ペース6'48''/km 2,102kcal
東4m/s 気温22℃→体感20℃
湿度79% 日の出7:00
チンタラ3時間完走　ラスト2km walking
12/02 火 9.1   58〜宜野湾海浜公園〜宜野湾マリーナ〜トロピカルビーチ〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58
 54' 00"
 am5:40start
①7'26''②5'58''③5'47''④5'56''⑤5'45"
⑥5'49"⑦5'34''⑧5'37''⑨5'26''⑩5'43''
平均心拍数119BPM 最大心拍数144BPM
平均ペース5'56''/km 641kcal
東2m/s 気温20℃→体感20℃
湿度91% 日の出7:01
am4:30に目が覚めたが，今朝は雨だと思ったので
5:30まで寝てた。
起きたら晴れていたので、ちょいと仕事前に走って来た
蒸し暑い
12/03 水 15.1   58〜大謝名〜ABS〜GEO〜RIVERSIDE・M〜UNION〜ラグナガーデンH〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58
 1° 27' 07"
 am5:08start
①7'45''②6'29''③6'21''④5'48''⑤5'35"
⑥5'16"⑦5'38''⑧5'46''⑨5'26''⑩5'26''⑪5'18''
⑫5'13''⑬5'30''⑭5'23''⑮5'39''⑯0'32''
平均心拍数126BPM 最大心拍数149BPM
平均ペース5'47''/km 1,085kcal
北7m/s 気温23℃→体感19℃
湿度79% 日の出7:01
北風ビュービュー
読谷店〜北谷店
12/04 木 15.1   58〜大謝名〜ABS〜GEO〜RIVERSIDE・M〜UNION〜ラグナガーデンH〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58
 1° 27' 21"
 am4:39start
①7'12''②6'08''③6'11''④5'50''⑤5'45"
⑥5'37"⑦5'42''⑧5'48''⑨5'43''⑩5'29''⑪5'24''
⑫5'22''⑬5'36''⑭5'28''⑮5'39''⑯0'26''
平均心拍数120BPM 最大心拍数136BPM
平均ペース5'48''/km 1,049kcal
北7m/s 気温16℃→体感15℃
湿度69% 日の出7:01
北風ビュービュー
12/05 金 0.0   休み🎌
 朝ランは、計画休み🎌
読谷店1日　今日は最悪　
KY・BBAと2人投薬　声がデカ過ぎてうるさい
本当に無理　後ろで監査だけしておくか他店舗の
応援に出して欲しい　
まぁわしがいなくなった方が早いかぁww
3月まで働いて、4月からまた旅に出よう　
12/06 土 31.0   58〜大謝名〜ABS〜アラハビーチ〜サンセットビーチ〜カモンワーフ〜宮城海岸〜砂辺馬場公園〜GODIES〜サンセットビーチ〜アラハビーチ〜ハッピーモア〜コンベンション〜トロピカルビーチ〜MOON BEACH・H〜58
 3° 02' 59"
 am5:27start
①6'49''②6'14''③6'07''④6'04''⑤6'00"
⑥5'49"⑦5'45''⑧5'47''⑨5'42''⑩5'50''⑪5'46''
⑫5'48''⑬5'44''⑭5'30''⑮5'37''⑯5'49''⑰5'35''
⑱5'34"⑲5'35''⑳5'35'' 5'48'' 5'45" 5'55" 5'51"
6'08'' 6'15" 6'12" 6'14" 5'49'' 5'52" 6'11" 0'08"
平均心拍数142BPM 最大心拍数158BPM
平均ペース5'54''/km 2,463kcal
北東3m/s 気温16℃→19℃
湿度59% 日の出7:03
チンタラ3時間完走　北風弱くてコンディション良き
12/07 日 10.2   宮城海岸南端〜砂辺馬場公園〜GODIES〜カモンワーフ〜アメリカンビレッジ〜アルトゥーレ〜宮城海岸南端
 1° 32' 59"
 am10:46start
①10'18''②9'06''③9'03''④9'07''⑤8'51"
⑥8'57"⑦8'42''⑧9'05''⑨9'02''⑩9'06''
⑪1'42''
平均心拍数86BPM 最大心拍数111BPM
平均ペース9'07''/km 613kcal
東5m/s 気温22℃→体感19℃
湿度58% 日の出7:04
洗車後、北谷walking
途中ラーメン食べて腹ごしらえ
12/08 月 18.3   トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜宜野湾マリーナ〜宜野湾海浜公園〜トロピカルビーチ〜ラグナガーデンH〜ハッピーモア〜アラハビーチ〜トロピカルビーチ
 1° 58' 42"
 pm1:33start
①6'39''②6'19''③5'52''④6'13''⑤6'20"
⑥6'15"⑦6'12''⑧6'36''⑨6'27''⑩6'30''⑪6'21''
⑫6'27''⑬6'03''⑭6'34''⑮6'41''⑯6'28''⑰6'54''
⑱7'32"⑲2'17''
平均心拍数125BPM 最大心拍数136BPM
平均ペース6'29''/km 1,325kcal
北東4m/s 気温22℃→20℃
湿度62% 日の出7:05
エブリバッテリー上がり、ブースター繋いで1発ok
バッテリー交換行って8,800円で交換して
洗車後、トロピカルビーチに車置いてチンタラ2時間走　
北谷ランニング中、紐パン水着のねーちゃんのケツ！ガン見
いゃ〜素晴らしい！
天気が良くて日差しも強い　日焼けサロンと化した
アラハビーチ　最高最高ww
慣れない昼ラン暑いけど良いことあるなぁww
バテバテて帰宅後、即ビール！　あー幸せ
12/09 火 0.0   休み🎌
 今朝は、朝ラン休み
読谷店1日
12/10 水 15.1   58〜大謝名〜ABS〜GEO〜RIVERSIDE・M〜UNION〜ラグナガーデンH〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58
 1° 28' 49"
 am4:35start
①7'07''②6'20''③6'13''④6'10''⑤5'58"
⑥5'47"⑦5'52''⑧5'55''⑨5'51''⑩5'37''⑪5'35''
⑫5'22''⑬5'27''⑭5'24''⑮5'42''⑯0'29''
平均心拍数121BPM 最大心拍数145BPM
平均ペース5'54''/km 1,049kcal
北東4m/s 気温18℃→体感17℃
湿度78% 日の出7:05
寝起きは辛いなぁ
12/11 木 15.1   58〜大謝名〜ABS〜GEO〜RIVERSIDE・M〜UNION〜ラグナガーデンH〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58
 1° 28' 58"
 am4:45start
①7'37''②6'24''③6'12''④6'08''⑤5'59"
⑥5'41"⑦5'46''⑧5'52''⑨5'46''⑩5'34''⑪5'33''
⑫5'32''⑬5'13''⑭5'27''⑮5'49''⑯0'26''
平均心拍数121BPM 最大心拍数148BPM
平均ペース5'54''/km 1,048kcal
南2m/s 気温22℃→体感23℃
湿度84% 日の出7:06
南風、暑い！
12/12 金 0.0  
12/13 土 0.0  
12/14 日 0.0  
12/15 月 0.0  
12/16 火 0.0  
12/17 水 0.0  
12/18 木 0.0  
12/19 金 0.0  
12/20 土 0.0  
12/21 日 0.0  
12/22 月 0.0  
12/23 火 0.0  
12/24 水 0.0  
12/25 木 0.0  
12/26 金 0.0  
12/27 土 0.0  
12/28 日 0.0  
12/29 月 0.0  
12/30 火 0.0  
12/31 水 0.0  
走行距離 160.9  km