opaopa  
地域 : 埼玉    年齢 : 56歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 14.2   カーミージー橋
1° 18' 41''
am5:14start @5'47''A5'51''B6'05''C5'39''D5'42''E5'25''F5'19''G5'14''H5'24''I5'18''J5'14''K5'05''L5'28''M5'48''
平均心拍数123BPM 平均ペース5'32''/km 1,070kcal
南南西5m/s 27℃→体感32℃ 湿度97%
走り始め晴れてたが、帰路10km過ぎから霧雨シャワー 家に戻ってストレッチ中に雷ゴロゴロ 梅雨明けは明後日くらいかなぁ
pmハンテン豚汁 YF
7/02 金 14.2   カーミージー橋
1° 22' 54''
am5:02start @6'40''A6'07''B6'15''C5'53''D5'48''E5'50''F5'35''G5'23''H5'29''I5'17''J5'28''K5'40''L6'06''M5'42''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'49''/km 1,067kcal
南5m/s 27℃→体感33℃ 湿度96%
朝5時から、この蒸し暑さダルダル
7/03 土 21.7   58ESPARZA’S〜コンベンション廻り
2° 10' 33''
am4:41start @6'41''A6'13''B6'20''C6'01''D6'05'E5'44''F5'31''G6'00''H5'45''I5'44''J5'46''K5'53''L5'51''M5'54''N5'54''O6'08''P6'13''Q5'53R5'53''S5'57'' 6'02''
平均心拍数117BPM 平均ペース6'01''/km 1,609kcal
南南東5m/s 27℃→体感32℃ 湿度93% half→2°06'09''
8km手前から腹痛、Lowsonに駆け込む
その後もペース上がるはずもなくダルダルビショビショ 
昨日20日遅れの梅雨明け、夏が来ました
7/04 日 14.2   カーミージー橋
1° 25' 45''
am5:26start @6'42''A6'09''B6'26''C5'58''D5'58''E5'36''F5'45''G5'30''H5'49''I5'28''J5'53''K5'41''L6'36''M6'20''
平均心拍数118BPM 平均ペース6'02''/km 1,064kcal
南東6m/s 29℃→体感34℃ 湿度96%
ハンテン散歩
アクエリアス2ℓ6本 三ツ矢サイダー500ml×3 GPJ2ℓの買い物で少し腰がギクッ
7/05 月 12.5   カーミージー橋
1° 13' 53''
am5:18start @6'11''A5'57''B6'18''C5'52''D5'38''E5'38''F5'43''G5'53''H5'32''I5'34''J5'52''K6'07''
平均心拍数120BPM 平均ペース5'54''/km 943kcal
南東5m/s 27℃→体感33℃ 湿度95%
暑くて距離短縮
キャンプセット発送
7/06 火 12.5   カーミージー橋
1° 17' 23''
am5:13start @6'39''A6'09''B6'37''C5'58''D5'46''E5'50''F5'54''G5'55''H5'55''I6'08''J6'09''K6'40''
平均心拍数113BPM 平均ペース6'10''/km 947kcal
南東4m/s 27℃→体感33℃ 湿度94%
暑くて距離短縮
Y
7/07 水 14.2   カーミージー橋
1° 22' 18''
am5:02start @6'33''A6'07''B6'37''C5'50''D5'48''E5'46''F5'39''G5'25''H5'27''I5'25''J5'34''K5'30''L5'28''M5'42''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'48''/km 1,066kcal
南南西4m/s 27℃→体感33℃ 湿度95%
am5時前から走り出すと太陽に晒される時間も少なくなるので、暑さも少しは凌げる
7/08 木 14.2   カーミージー橋
1° 24' 15''
am5:01start @6'34''A5'55''B6'07''C5'48''D5'46''E5'43''F5'32''G5'30''H5'37''I5'51''J5'55''K6'06''L6'12''M6'13''
平均心拍数114BPM 平均ペース5'57''/km 1,063kcal
南5m/s 27℃→体感33℃ 湿度91%
Y
7/09 金 14.2   カーミージー橋
1° 24' 01''
am5:04start @6'22''A5'58''B6'21''C5'52''D5'51''E5'51''F5'39''G5'33''H5'40''I5'41''J5'45''K5'47''L5'48''M6'30''
平均心拍数118BPM 平均ペース5'56''/km 1,070kcal
南3m/s 27℃→体感31℃ 湿度93%
7/10 土 18.0   コンベンション〜北谷体育館
1° 42' 41''
am4:46start @6'43''A6'15''B5'44''C5'39''D5'36'E5'33''F5'35''G5'34''H5'35''I5'25''J5'20''K5'21''L5'20''M5'26''N5'27''O5'50''P5'40''Q5'40
平均心拍数127BPM 平均ペース5'42''/km 1,354kcal
南南東5m/s 27℃→体感32℃ 湿度93% 
7/11 日 18.0   コンベンション〜北谷体育館
1° 49' 07''
am4:59start @6'30''A6'04''B6'22''C6'17''D6'06''E5'50''F6'01''G6'01''H5'41''I6'01''J6'02''K6'07''L5'51''M5'41''N5'47''O5'51''P6'02''Q7'00
平均心拍数117BPM 平均ペース6'04''/km 1,345kcal
南東3m/s 27℃→体感33℃ 湿度88% 
玄関開けた瞬間から、走る気無くす蒸し暑さ
早い人ならLSDと言うのだろうけど
わしは、ただの鈍足ランナーww
7/12 月 12.5   カーミージー橋
1° 18' 14''
am5:06start @6'25''A5'49''B6'13''C6'04''D6'01''E6'02''F6'12''G6'17''H6'21''I6'33''J6'17''K6'27''
平均心拍数122BPM 平均ペース6'16''/km 983kcal
南3m/s 30℃→体感35℃ 湿度85% 
玄関開けた瞬間から、走る気無くす蒸し暑さ続く
腰痛続くので逆療法 帰宅後筋トレ
7/13 火 14.2   カーミージー橋
1° 25' 52''
am4:59start @6'42''A6'13''B6'28''C6'06''D6'06''E6'12''F5'55''G5'42''H5'45''I5'45''J5'55''K5'38''L6'04''M5'53''
平均心拍数116BPM 平均ペース6'03''/km 1,072kcal
南東2m/s 27℃→体感32℃ 湿度87%
筋トレ後、少し張りがあるが腰痛少し改善か
走ってるときは、全く問題ない 
7/14 水 14.2   カーミージー橋
1° 23' 02''
am5:06start @6'23''A6'01''B6'00''C5'46''D5'36''E5'49''F5'49''G5'30''H5'42''I5'36''J5'40''K5'45''L5'56''M5'55''
平均心拍数117BPM 平均ペース5'51''/km 1,073kcal
東南東3m/s 28℃→体感33℃ 湿度86%
腰痛少しずつ改善か
7/15 木 12.5   カーミージー橋
1° 13' 47''
am5:21start @6'24''A6'12''B6'21''C5'53''D5'36''E5'37''F5'37''G5'39''H5'36''I6'00''J5'51''K5'58''
平均心拍数117BPM 平均ペース5'55''/km 945kcal
東3m/s 28℃→体感33℃ 湿度86%
木曜日は、apo1人体制 忙しく腰が痛い
Y
7/16 金 14.2   カーミージー橋
1° 21' 27''
am5:03start @6'04''A5'48''B6'11''C5'37''D5'38''E5'38''F5'35''G5'38''H5'31''I5'30''J5'40''K5'36''L5'31''M5'55''
平均心拍数119BPM 平均ペース5'44''/km 1,069kcal
北北東3m/s 27℃→体感32℃ 湿度87%
熱帯低気圧の影響か、北風が入って少しだけ涼しい
7/17 土 13.6   伊佐北交差点〜コンベンションセンター廻り
1° 22' 11''
am3:31start @6'36''A6'09''B6'10''C6'04''D6'04''E5'51''F5'56''G5'49''H5'48''I5'37''J5'50''K5'53''L6'04''
平均心拍数112BPM 平均ペース6'02''/km 1,024kcal
北東3m/s 27℃→体感29℃ 湿度88%
旅行前にひとっ走り
SNA84便にて鹿児島
7/18 日 13.5   休暇村〜長崎鼻
休暇村〜知林島〜長崎鼻〜開聞岳
知覧特攻記念館
7/19 月 10.3   雄川
山川港からフェリーで根占
雄川の滝〜根占砲台〜佐多岬〜時海
開聞岳全貌現す
フェリー復路〜たまて箱温泉〜休暇村
7/20 火 15.8   休暇村〜指宿駅
休暇村〜指宿駅〜知林湯
もう1泊の予定取り止め、途中鵜戸神宮
宮崎市まで移動
7/21 水 14.1   高千穂峡
宮崎市〜高千穂峡3時間半くらい
国民宿舎泊
高千穂神社〜天岩戸神社etc
7/22 木 24.2   高千穂〜天安河原
ホテル〜天安河原
延岡〜西都〜霧島〜国分
7/23 金 0.0  
7/24 土 0.0  
7/25 日 0.0  
7/26 月 0.0  
7/27 火 0.0  
7/28 水 0.0  
7/29 木 0.0  
7/30 金 0.0  
7/31 土 0.0  
走行距離 327.0  km