opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 60歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2025/7
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 火 | 0.0 | 休み🎌 |
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7/02 水 | 0.0 | 休み🎌 |
4/19からの旅行終了 自宅帰宅 |
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7/03 木 | 0.0 | 休み🎌 |
かつ庵ロースカツ カインズ |
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7/04 金 | 1.0 | chatore |
年始めの人間ドックで指摘されていた便潜血による精密検査 大腸ファイバーの予約のため近所の病院受診した X dayは、7/19に決定ww JAうまんちゅうにて、帯広で世話になった同級生Yに糸満産マンゴー送った 86の洗車後、3ヶ月ぶりに筋トレchatore びっくりするくらいマシンが新調されてた! みっちり筋トレ トレミは、やる気なく1kmで終了 |
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7/05 土 | 15.0 | カーミージー橋〜西洲 |
1° 30' 59" |
am5:25start @7'01''A6'20''B6'07''C6'12''D5'43" E5'47"F5'40''G5'34''H5'34''I5'52''J5'42'' K6'00''L6'26''M6'23''N6'24''O0'15'' 平均心拍数130BPM 最大心拍数152BPM 平均ペース6'04''/km 1,094kcal 東南東2m/s 気温28℃→体感32℃ 湿度77% 日の出5:43 還暦旅行から無事帰還し、久しぶりのRUN 何とか完走 |
7/06 日 | 13.4 | カーミージー橋 |
1° 22' 45" |
am5:44start @7'17''A6'11''B5'56''C5'51''D5'44" E5'37"F5'51''G5'59''H5'58''I6'05''J6'07'' K6'38''L6'31''M3'01'' 平均心拍数129BPM 最大心拍数153BPM 平均ペース6'11''/km 965kcal 南西2m/s 気温28℃→体感29℃ 湿度89% 日の出5:43 暑くてバテバテ |
7/07 月 | 12.2 | 58〜大謝名〜トロピカルビーチA〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜58 |
1° 22' 09" |
am5:04start @7'58''A6'51''B6'44''C6'26''D6'31" E6'09"F6'28''G6'03''H7'45''I6'40''J6'24'' K6'48''L1'21'' 平均心拍数121BPM 最大心拍数144BPM 平均ペース6'46''/km 864kcal 南3m/s 気温28℃→体感29℃ 湿度82% 日の出5:43 暑くてバテバテ |
7/08 火 | 12.2 | 58〜大謝名〜トロピカルビーチA〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜58 |
1° 13' 22" |
am5:52start @7'28''A6'23''B6'17''C6'01''D6'05" E6'01"F6'00''G5'37''H5'37''I5'47''J5'21'' K5'29''L1'07'' 平均心拍数122BPM 最大心拍数149BPM 平均ペース6'01''/km 835kcal 南7m/s 気温29℃→体感29℃ 湿度83% 日の出5:43 天気悪 小雨気持ち良き |
7/09 水 | 13.8 | カーミージー橋〜西洲 chatore |
1° 19' 48" |
am5:38start @6'41''A5'53''B5'57''C6'00''D5'30" E5'27"F5'20''G5'32''H5'30''I5'41''J5'29'' K6'02''L5'54''M4'53'' 平均心拍数128BPM 最大心拍数152BPM 平均ペース5'47''/km 965kcal 南東3m/s 気温26℃→体感27℃ 湿度89% 日の出5:43 今朝は、幾分涼しい風 午後からchatoreで筋トレ |
7/10 木 | 12.2 | 58〜大謝名〜トロピカルビーチA〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜58 |
1° 10' 23" |
am6:00start @7'00''A5'49''B5'50''C5'36''D5'48" E5'46"F5'44''G5'28''H5'38''I5'30''J5'33'' K5'46''L0'54'' 平均心拍数127BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース5'48''/km 850kcal 東6m/s 気温26℃→体感27℃ 湿度87% 日の出5:44 走り出しは、心地よい霧雨だったが折り返しで 止んでしまい蒸し暑くバテバテ ライカム Y |
7/11 金 | 12.2 | 58〜大謝名〜トロピカルビーチA〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜58 |
1° 11' 55" |
am5:37start @6'41''A5'57''B6'05''C5'37''D5'50" E5'46"F5'53''G5'34''H5'52''I5'48''J5'40'' K5'57''L1'16'' 平均心拍数125BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース5'54''/km 855kcal 南西6m/s 気温25℃→体感27℃ 湿度82% 日の出5:44 走り出しから、心地よい霧雨 しかし湿度がやばい |
7/12 土 | 13.1 | カーミージー橋〜西洲 |
1° 19' 22" |
am5:41start @6'53''A5'54''B5'57''C6'08''D5'50" E5'41"F5'25''G5'28''H5'47''I6'03''J5'49'' K6'45''L7'08''M0'48'' 平均心拍数126BPM 最大心拍数148BPM 平均ペース6'04''/km 919kcal 西南西6m/s 気温28℃→体感29℃ 湿度85% 日の出5:44 玄関開けた瞬間からジトジト 走る気力が…。11km以降は、へとへとGOAL 興部のチーズアドナイから大量に届いた 昼間から山形で買った高畑ワイナリーの白ワイン バリック シャルドネ2023&チーズを REKOLTラクレットヒーターで溶かしてパーティ開始 美味すぎ楽し過ぎww 5月末に発注した宮古島マンゴーが漸く 札幌の友人宅に発送された |
7/13 日 | 12.2 | 58〜MOON OCEAN H〜トロピカルビーチA〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜58walking |
2° 01' 25" |
am5:55start @11'22''A10'36''B10'00''C10'15''D10'27" E10'33"F10'25''G10'33''H6'23''I8'20''J10'17'' K10'07''L2'08'' 平均心拍数80BPM 最大心拍数136BPM 平均ペース9'57''/km 714kcal 西南西5m/s 気温30℃→体感30℃ 湿度83% 日の出5:45 嫁のリクエストでwalking 2時間歩くのも、中々辛い DAIKINエアコン2台買い換えたので、 本日取り付け工事4時間立ち合い |
7/14 月 | 12.1 | 58〜大謝名〜トロピカルビーチA〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜58 |
1° 10' 54" |
am5:52start @6'59''A5'56''B5'49''C5'39''D5'46" E5'42"F5'50''G5'34''H5'44''I5'47''J5'32'' K5'49''L0'49'' 平均心拍数129BPM 最大心拍数151BPM 平均ペース5'51''/km 873kcal 西8m/s 気温27℃→体感27℃ 湿度86% 日の出5:46 天気悪い。土砂降りかと思いキャップ被って外出たら 2滴くらいしか雨降らず、ジメジメ暑い 西風8mなかなかの海からの風 老体には辛い |
7/15 火 | 12.5 | 58〜伊佐交差点〜UNION〜コンベンション〜58 |
1° 14' 21" |
am4:46start @7'09''A6'05''B6'11''C5'54''D5'52" E5'34"F5'33''G5'50''H5'45''I5'57''J5'51'' K5'43''L2'58'' 平均心拍数123BPM 最大心拍数144BPM 平均ペース5'57''/km 868kcal 南西5m/s 気温28℃→体感29℃ 湿度86% 日の出5:46 今日から仕事再開 読谷店週4回の契約社員 しかし、店舗が暑くて1日目から不快 |
7/16 水 | 0.0 | 休み🎌 |
疲れたのでRUN休み 11時まで読谷、泡瀬店に移動 のんびり仕事 患者さんも穏やかな人ばかりだった 定刻に終わったので、期日前投票 |
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7/17 木 | 12.0 | カーミージー橋 |
1° 14' 32" |
am4:42start @7'28''A6'23''B6'32''C6'30''D5'57" E5'51"F5'55''G5'37''H6'01''I5'49''J5'59'' K6'23''L0'07'' 平均心拍数122BPM 最大心拍数146BPM 平均ペース6'12''/km 841kcal 南5m/s 気温28℃→体感29℃ 湿度87% 日の出5:47 暑い |
7/18 金 | 12.0 | カーミージー橋 |
1° 11' 04" |
am4:36start @6'55''A6'04''B6'07''C6'01''D5'39" E5'37"F5'50''G5'28''H5'48''I5'39''J5'51'' K5'56''L0'09'' 平均心拍数125BPM 最大心拍数151BPM 平均ペース5'54''/km 845kcal 南東5m/s 気温26℃→体感26℃ 湿度90% 日の出5:47 蒸し蒸し |
7/19 土 | 12.0 | カーミージー橋 |
1° 12' 03" |
am4:33start @7'06''A6'03''B6'20''C6'10''D5'37" E5'36"F5'59''G5'39''H5'57''I5'46''J5'49'' K5'59''L0'03'' 平均心拍数127BPM 最大心拍数153BPM 平均ペース6'00''/km 858kcal 東南東8m/s 気温28℃→体感29℃ 湿度88% 日の出5:48 本日大腸ファイバー検査 初アナ◯ am7:00から腸管洗浄剤モビプレップ配合内用剤2ℓ 2時間かけて服用開始のため、am4:30起床 蒸し蒸し強風の中、朝ラン終了 |
7/20 日 | 0.0 | |||
7/21 月 | 0.0 | |||
7/22 火 | 0.0 | |||
7/23 水 | 0.0 | |||
7/24 木 | 0.0 | |||
7/25 金 | 0.0 | |||
7/26 土 | 0.0 | |||
7/27 日 | 0.0 | |||
7/28 月 | 0.0 | |||
7/29 火 | 0.0 | |||
7/30 水 | 0.0 | |||
7/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 177.8 km |