opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 61歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2026／3
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日 14.3   宜野湾海浜公園〜マリーナ〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜OCEAN PALACEⅢ〜OCEAN PALACEⅠ
 2° 40' 11"
 am7:11start
①11'46''②11'01''③12'11''④10'19''⑤10'51"
⑥12'16"⑦10'48''⑧11'09''⑨11'09''⑩11'19''⑪10'51''
⑫11'02''⑬11'15''⑭11'28''⑮3'03''
平均心拍数67BPM 最大心拍数147BPM
平均ペース11'13''/km 809kcal
東6m/s 気温20℃→体感20℃
湿度64% 日の出6:52
ニャンコのおやつを持ってwalking
新コース→浄水場の海沿いに
たくさんの家無し猫発見
3/02 月 19.6   58〜宜野湾海浜公園〜マリーナ〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜OCEAN PALACEⅢ〜郵便局〜折り返し
 2° 05' 37"
 am8:43start
①6'50''②6'08''③6'15''④6'38''⑤6'38"
⑥6'38"⑦6'27''⑧6'11''⑨6'21''⑩6'17''⑪6'11''
⑫6'07''⑬6'05''⑭6'03''⑮6'14''⑯6'22'' ⑰6'34''
⑱6'32"⑲6'36''⑳4'21''
平均心拍数128BPM 最大心拍数144BPM
平均ペース6'24''/km 1,282kcal
南6m/s 気温23℃→体感23℃
湿度81% 日の出6:51
汗だくで2kg減量
3/03 火 0.0   休み🎌
 今朝は朝ラン休み
1日読谷店
3/04 水 13.0   58〜大謝名〜海浜公園〜ラグナガーデンH〜UNION〜プリンスH〜MOON OCEAN・H〜58
 1° 17' 33"
 am4:56start
①7'11''②6'18''③6'18''④6'06''⑤6'11"
⑥5'56"⑦5'52''⑧5'39''⑨5'30''⑩5'33''⑪5'34''
⑫5'39''⑬5'43''⑭0'03''
平均心拍数121BPM 最大心拍数143BPM
平均ペース5'58''/km 917kcal
北6m/s 気温17℃→体感17℃
湿度70% 日の出6:49
まあまあの北風　
読谷〜安慶田店　暇だった
3/05 木 0.0   休み🎌
 朝ラン休み
1日読谷店　インフルは多いが、全体的に暇だった
3/06 金 14.1   58〜大謝名〜宜野湾海浜公園〜マリーナ〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜コンベンション〜ラグナガーデンH〜ヤクルト〜コンベンション〜MOON OCEAN〜58
 1° 21' 05"
 am4:52start
①6'46''②6'06''③6'18''④6'02''⑤6'02"
⑥5'47"⑦5'43''⑧5'29''⑨5'31''⑩5'23''⑪5'31''
⑫5'31''⑬5'23''⑭5'29''⑮0'06''
平均心拍数121BPM 最大心拍数145BPM
平均ペース5'47''/km 961kcal
東南東3m/s 気温19℃→体感18℃
湿度74% 日の出6:48
3/07 土 24.2   58〜大謝名〜宜野湾海浜公園〜マリーナ〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜ハッピーモア〜OCEAN PALACEⅢ〜浄水場〜アラハビーチ〜ハッピーモア〜宜野湾マリーナ〜58
 2° 22' 52"
 am6:48start
①6'56''②6'00''③6'08''④6'01''⑤6'02"
⑥6'00"⑦5'46''⑧5'40''⑨5'38''⑩5'46''⑪5'44''
⑫5'43''⑬5'40''⑭5'36''⑮5'37''⑯5'42''⑰5'31''
⑱5'44"⑲5'55''⑳5'45'' 6'08'' 5'59" 6'11"
5'59" 1'40"
平均心拍数125BPM 最大心拍数143BPM
平均ペース5'53''/km 1,725kcal
北6m/s 気温18℃→17℃
湿度64% 日の出6:46
3/08 日 15.0   宜野湾海浜公園〜マリーナ〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜ハッピーモア〜OCEAN PALACEⅢ〜浄水場〜北谷公民館〜ハッピーモア〜宜野湾マリーナ〜海浜公園
 2° 48' 49"
 am7:11start
①13'08''②10'41''③11'14''④10'36''⑤10'33"
⑥10'53"⑦12'25''⑧11'38''⑨12'31''⑩10'41''⑪10'50''
⑫10'31''⑬10'38''⑭10'50''⑮11'09''⑯0'31"
平均心拍数67BPM 最大心拍数90BPM
平均ペース11'13''/km 863kcal
北3m/s 気温13℃→19℃
湿度55% 日の出6:45
ニャンコのおやつを持ってwalking
3/09 月 22.1   宜野湾海浜公園〜マリーナ〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜ハッピーモア〜OCEAN PALACEⅢ〜浄水場〜サンセットビーチ〜ベッセルH〜ハッピーモア〜宜野湾マリーナ〜海浜公園
 2° 14' 06"
 am8:33start
①6'04''②6'25''③6'20''④6'03''⑤6'07"
⑥6'17"⑦5'57''⑧6'06''⑨6'04''⑩5'54''⑪5'52''
⑫5'54''⑬5'51''⑭5'50''⑮5'44''⑯5'45''⑰5'49''
⑱6'03"⑲5'44''⑳5'57'' 6'09'' 6'20" 0'56"
平均心拍数125BPM 最大心拍数136BPM
平均ペース6'04''/km 1,609kcal
北4m/s 気温16℃→20℃
湿度51% 日の出6:44
仕事休み　いつもの東シナ海コース快晴
3/10 火 13.1   58〜大謝名〜宜野湾マリーナ〜トロピカルビーチ〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜コンベンション〜ラグナガーデンH〜ヤクルト〜コンベンション〜MOON OCEAN〜58
 1° 17' 07"
 am4:54start
①7'00''②6'07''③6'05''④6'01''⑤6'11"
⑥5'50"⑦5'46''⑧5'33''⑨5'37''⑩5'31''⑪5'36''
⑫5'26''⑬5'32''⑭0'52''
平均心拍数120BPM 最大心拍数136BPM
平均ペース5'52''/km 914kcal
北6m/s 気温19℃→体感18℃
湿度70% 日の出6:44
3/11 水 10.4   chatore
 pm6:36start
①7'00''②6'07''③6'05''④6'01''⑤6'11"
⑥5'50"⑦5'46''⑧5'33''⑨5'37''⑩5'31''⑪5'36''
⑫5'26''⑬5'32''⑭0'52''
平均心拍数120BPM 最大心拍数136BPM
平均ペース5'52''/km 914kcal
北6m/s 気温19℃→体感18℃
湿度70% 日の出6:44
3/12 木 0.0  
3/13 金 0.0  
3/14 土 0.0  
3/15 日 0.0  
3/16 月 0.0  
3/17 火 0.0  
3/18 水 0.0  
3/19 木 0.0  
3/20 金 0.0  
3/21 土 0.0  
3/22 日 0.0  
3/23 月 0.0  
3/24 火 0.0  
3/25 水 0.0  
3/26 木 0.0  
3/27 金 0.0  
3/28 土 0.0  
3/29 日 0.0  
3/30 月 0.0  
3/31 火 0.0  
走行距離 146.0  km