opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 61歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく
2025／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 土 | 27.6 | 58〜大謝名〜ABS〜ハンビータウン〜58砂辺〜GODIES〜サンセットビーチ〜アラハビーチ〜RIVER SIDE・M〜UNION〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58 |
2° 43' 47" |
am5:22start ①6'47''②6'02''③6'05''④5'55''⑤5'52" ⑥5'44"⑦5'46''⑧5'41''⑨5'41''⑩5'26''⑪5'29'' ⑫5'41''⑬5'30''⑭5'38''⑮5'22''⑯5'34''⑰5'30'' ⑱5'45"⑲5'59''⑳6'08'' 6'33'' 6'11" 5'37" 5'40" 6'16'' 6'35" 7'21" 4'00" 平均心拍数129BPM 最大心拍数144BPM 平均ペース5'57''/km 1,921kcal 北7m/s 気温23℃→体感23℃ 湿度69% 日の出6:38 北風ビュービューで涼しいので、ロングjog ドジャース、由伸頑張って7戦決着 |
| 11/02 日 | 17.5 | 58〜宜野湾海浜公園〜宜野湾マリーナ〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜AE〜ハッピーモア〜サンエー大山〜ですからスタジアム〜MOON BEACH・H〜58 |
1° 43' 35" |
am5:58start ①7'07''②6'15''③6'12''④6'19''⑤6'06" ⑥5'44"⑦5'41''⑧5'48''⑨5'36''⑩5'40''⑪5'40'' ⑫5'37''⑬5'40''⑭6'03''⑮5'52''⑯5'29''⑰5'42'' ⑱3'02" 平均心拍数124BPM 最大心拍数142BPM 平均ペース5'55''/km 1,212kcal 北4m/s 気温21℃→体感23℃ 湿度69% 日の出6:39 感動的な結末だった…ドジャース |
| 11/03 月 | 14.0 | アラハビーチ〜砂辺海岸〜サンセットビーチ〜アラハビーチ |
2° 22' 49" |
am10:13start ①11'10''②10'28''③10'51''④10'23''⑤10'20" ⑥10'27"⑦10'14''⑧10'33''⑨10'23''⑩8'22''⑪8'27'' ⑫10'17''⑬10'13''⑭10'37''⑮0'02'' 平均心拍数81BPM 最大心拍数139BPM 平均ペース10'12''/km 812kcal 北5m/s 気温24℃→体感24℃ 湿度60% 日の出6:39 アラハビーチに車置いて、東シナ海沿い嫁とwalking |
| 11/04 火 | 15.1 | 58〜大謝名〜ABS〜RIVER SIDE・M〜UNION〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58 |
1° 28' 07" |
am4:40start ①7'21''②6'15''③6'15''④5'59''⑤5'54" ⑥5'41"⑦5'40''⑧5'44''⑨5'37''⑩5'30''⑪5'24'' ⑫5'22''⑬5'35''⑭5'38''⑮5'50''⑯0'24'' 平均心拍数127BPM 最大心拍数145BPM 平均ペース5'51''/km 1,055kcal 北東4m/s 気温21℃→体感20℃ 湿度76% 日の出6:39 涼しくなってきたので、少しずつ距離延長 1日読谷店、超多忙でマシーンと化してた |
| 11/05 水 | 0.0 | 休み🎌 |
ちょい寝坊のため朝ラン断念 仕方ないから、軽く筋トレしてから仕事 読谷店〜北谷店 |
|
| 11/06 木 | 15.1 | 58〜大謝名〜ABS〜RIVER SIDE・M〜UNION〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58 |
1° 28' 43" |
am4:35start ①7'46''②6'28''③6'17''④6'02''⑤5'59" ⑥5'43"⑦5'41''⑧5'48''⑨5'34''⑩5'31''⑪5'22'' ⑫5'23''⑬5'33''⑭5'26''⑮5'46''⑯0'25'' 平均心拍数123BPM 最大心拍数145BPM 平均ペース5'53''/km 1,027kcal 北北東5m/s 気温22℃→体感22℃ 湿度83% 日の出6:41 涼しい |
| 11/07 金 | 0.0 | |||
| 11/08 土 | 0.0 | |||
| 11/09 日 | 0.0 | |||
| 11/10 月 | 0.0 | |||
| 11/11 火 | 0.0 | |||
| 11/12 水 | 0.0 | |||
| 11/13 木 | 0.0 | |||
| 11/14 金 | 0.0 | |||
| 11/15 土 | 0.0 | |||
| 11/16 日 | 0.0 | |||
| 11/17 月 | 0.0 | |||
| 11/18 火 | 0.0 | |||
| 11/19 水 | 0.0 | |||
| 11/20 木 | 0.0 | |||
| 11/21 金 | 0.0 | |||
| 11/22 土 | 0.0 | |||
| 11/23 日 | 0.0 | |||
| 11/24 月 | 0.0 | |||
| 11/25 火 | 0.0 | |||
| 11/26 水 | 0.0 | |||
| 11/27 木 | 0.0 | |||
| 11/28 金 | 0.0 | |||
| 11/29 土 | 0.0 | |||
| 11/30 日 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 89.2 km | |||