opaopa
地域 : 北海道
年齢 : 61歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく
2025／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 水 | 12.5 | 58〜大謝名〜UNION〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜コンベンション〜58 |
1° 25' 42" |
am4:32start ①7'31''②6'12''③6'04''④5'53''⑤5'42" ⑥5'34"⑦5'47''⑧5'47''⑨7'15''⑩7'20''⑪6'58'' ⑫10'10''⑬5'30" 平均心拍数111BPM 最大心拍数136BPM 平均ペース6'51''/km 838kcal 西3m/s 気温27℃→体感28℃ 湿度82% 日の出6:21 8km過ぎコンベンションセンターで水浴びしようと 思って歩道を走ってたら、大転倒 骨折はないが擦り傷だらけ〜 |
| 10/02 木 | 0.0 | 休み🎌 |
朝起きてwalkingに出かけたが、痛くて歩けない マンション一周して帰宅ww 読谷店〜泡瀬店 |
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| 10/03 金 | 10.7 | カーミージー橋 |
1° 47' 32" |
am5:52start ①11'51''②10'30''③10'16''④10'08''⑤9'43" ⑥9'50"⑦9'39''⑧9'45''⑨9'21''⑩9'47''⑪6'42'' 平拍数85BPM 最大心拍数106BPM 平均ペース10'03''/km 824kcal 北東1m/s 気温28℃→体感29℃ 大転倒から日 まだ走れないので今日もwalking |
| 10/04 土 | 22.2 | 58〜宜野湾海浜公園〜宜野湾マリーナ〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜ハッピーモア〜アラハビーチ〜折り返し |
3° 35' 43" |
am5:52start ①10'25''②9'40''③9'41''④10'23''⑤9'48" ⑥9'29"⑦9'28''⑧9'44''⑨9'31''⑩9'30''⑪9'29'' ⑫9'32''⑬9'39''⑭9'28''⑮9'31''⑯9'23''⑰9'18'' ⑱9'38"⑲10'03''⑳9'36'' 9'44'' 9'57" 2'44" 平均心拍数85BPM 最大心拍数112BPM 平均ペース9'42''/km 1,301kcal 北東1m/s 気温28℃→体感32℃ 大転倒から3日 まだ走れないので今日もwalking |
| 10/05 日 | 15.0 | 58〜宜野湾海浜公園〜宜野湾マリーナ〜トロピカルビーチ①〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜ハッピーモア〜58 |
2° 20 22" |
am5:33start ①10'38''②9'21''③9'27''④9'18''⑤9'18" ⑥9'12"⑦9'30''⑧9'12''⑨9'23''⑩9'12''⑪9'29'' ⑫9'07''⑬9'03''⑭9'02''⑮9'24''⑯0'03'' 平均心拍数87BPM 最大心拍数111BPM 平均ペース9'42''/km 884kcal 北3m/s 気温28℃→体感30℃ 湿度73% 日の出6:23 大転倒から4日 まだ走れないので今日もwalking 千葉からHTが女と遊びに来る 那覇空港迎え |
| 10/06 月 | 23.4 | 58〜大謝名〜ABS〜アラハビーチ〜agre dome北谷〜サンセットビーチ〜うみんちゅワーフ〜サンセットビーチ〜アラハビーチ〜ハッピーモア〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜トロピカルビーチ〜宜野湾マリーナ〜58 |
3° 41' 14" |
am4:44start ①10'52''②9'47''③9'38''④9'18''⑤9'15" ⑥9'06"⑦9'00''⑧9'18''⑨9'17''⑩9'25''⑪9'33'' ⑫9'34''⑬9'25''⑭9'14''⑮9'12''⑯9'15''⑰9'22'' ⑱9'17"⑲9'40''⑳9'39'' 9'21'' 9'17" 9'45" 4'09" 平均心拍数85BPM 最大心拍数108BPM 平均ペース9'27''/km 1,369kcal 北東5m/s 気温27℃→体感32℃ 湿度71% 日の出6:24 大転倒から5日 まだ走れないので今日もwalking 今日と明日は仕事休み🎌 幸せ〜 |
| 10/07 火 | 18.2 | 58〜大謝名〜ABS〜アラハビーチ〜ハッピーモア〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜トロピカルビーチ〜宜野湾マリーナ〜58 |
2° 15' 09" |
am4:32start ①8'52''②7'47''③7'39''④7'10''⑤6'59" ⑥6'39"⑦6'36''⑧6'38''⑨6'25''⑩6'35''⑪6'45'' ⑫6'25''⑬6'17''⑭6'59''⑮7'17''⑯8'47''⑰9'10'' ⑱9'47"⑲2'18" 平均心拍数114BPM 最大心拍数128BPM 平均ペース7'17''/km 1,242kcal 北北東6m/s 気温26℃→体感29℃ 湿度78% 日の出6:24 大転倒から6日 左足の痛みあったがゆっくりjog 15km走れた ラスト3km walking 仕事休み🎌 ドジャースvsフィリーズ間に合った 大潮でヒキヒキの砂辺海岸で日焼け 魚サン忘れてツルツルサンダルで転倒w |
| 10/08 水 | 11.8 | カーミージー橋 |
1° 27' 52" |
am4:49start ①10'11''②8'37''③8'04''④7'41''⑤6'37" ⑥6'19"⑦6'36''⑧6'30''⑨6'54''⑩6'34''⑪7'31'' ⑫6'17'' 平均心拍数108BPM 最大心拍数130BPM 平均ペース7'28''/km 807kcal 北北東5m/s 気温26℃→体感28℃ 湿度80% 日の出6:25 大転倒から7日 昨日海で磯遊びしてて滑って転んだ 左足の脹脛周辺痛い walkingペースと変わらない… ゆっくりjog |
| 10/09 木 | 0.0 | 休み🎌 |
浜辺転倒により予想通り、脇腹に痛みが出て来た 製薬会社の後輩Hが出張で沖縄入り 久茂地のグルクン食堂で飲み 10年ぶりの再会 1日読谷店だったが、17時に逃亡w |
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| 10/10 金 | 0.0 | 休み🎌 |
脇腹の痛み強くなってきた 足も痛いし、7時からドジャースもあるしRUNさぼり ディビジョンシリーズ、サヨナラで勝ち抜き 一躍朗希がヒーローに 1日北谷店 |
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| 10/11 土 | 15.0 | 58〜宜野湾海浜公園〜宜野湾マリーナ〜トロピカルビーチ①〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜ハッピーモア〜58 |
1° 46' 23" |
am6:02start ①7'51''②6'37''③6'31''④6'48''⑤6'38" ⑥6'23"⑦7'02''⑧7'03''⑨7'53''⑩7'11''⑪6'58'' ⑫6'59''⑬7'13''⑭7'22''⑮7'50'' 平均心拍数114BPM 最大心拍数131BPM 平均ペース7'05''/km 1,024kcal 西北西7m/s 気温28℃→体感30℃ 湿度70% 日の出6:26 左足が痛い ゆっくりjog |
| 10/12 日 | 11.0 | 58〜宜野湾海浜公園〜宜野湾マリーナ〜トロピカルビーチ①〜ですからスタジアム〜58 |
2° 08' 53" |
am6:17start ①12'09''②11'12''③10'51''④11'28''⑤11'36" ⑥11'39"⑦11'42''⑧11'54''⑨11'48''⑩11'52''⑪12'19'' ⑫12'24'' 平均心拍数68BPM 最大心拍数85BPM 平均ペース11'41''/km 617kcal 北西5m/s 気温28℃→体感30℃ 湿度68% 日の出6:27 足も脇腹も痛くて、嫁とwalking 旗頭14旗→那覇大綱引き そんなに長く観てられなくてw 飯ト寿小やじで一杯 |
| 10/13 月 | 12.0 | 58〜宜野湾海浜公園〜宜野湾マリーナ〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜MOON BEACH・H〜58 |
1° 27' 26" |
am4:49start ①8'30''②6'54''③6'50''④7'04''⑤6'44" ⑥6'32"⑦6'21''⑧7'08''⑨7'15''⑩8'01''⑪7'30'' ⑫8'36'' 平均心拍数114BPM 最大心拍数130BPM 平均ペース7'17''/km 828kcal 北北東3m/s 気温26℃→体感31℃ 湿度76% 日の出6:27 左足痛い |
| 10/14 火 | 12.3 | 58〜大謝名〜UNION〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58 |
1° 26' 19" |
am4:33start ①7'58''②6'40''③6'50''④6'30''⑤6'20" ⑥6'07"⑦6'22''⑧6'14''⑨6'16''⑩6'30''⑪6'53'' ⑫10'19''⑬3'20'' 平均心拍数116BPM 最大心拍数134BPM 平均ペース7'01''/km 859kcal 北東3m/s 気温26℃→体感27℃ 湿度86% 日の出6:28 左足痛い ドジャースvsブリュワーズ 薄氷の先勝 |
| 10/15 水 | 12.7 | 58〜大謝名〜宜野湾マリーナ〜トロピカルビーチ②〜ですからスタジアム〜ラグナガーデンH〜ヤクルト〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58 |
1° 22' 29" |
am4:49start ①7'46''②6'30''③6'29''④6'27''⑤6'26" ⑥6'00"⑦6'25''⑧6'01''⑨6'15''⑩6'24''⑪6'28'' ⑫6'20''⑬4'57'' 平均心拍数121BPM 最大心拍数138BPM 平均ペース6'29''/km 899kcal 東4m/s 気温26℃→体感27℃ 湿度83% 日の出6:28 左足の痛み続く |
| 10/16 木 | 0.0 | 休み🎌 |
寝坊！ 起きたら6時過ぎてた…。 今日は読谷店1日 処方が重いし、Drも間違いだらけでくたびれる |
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| 10/17 金 | 12.3 | 58〜大謝名〜UNION〜コンベンション〜MOON BEACH・H〜58 |
1° 17' 29" |
am4:49start ①7'47''②6'25''③6'21''④6'06''⑤5'56" ⑥5'48"⑦5'51''⑧5'42''⑨5'51''⑩6'02''⑪6'18'' ⑫6'45''⑬2'23'' 平均心拍数124BPM 最大心拍数143BPM 平均ペース6'17''/km 880kcal 東北東5m/s 気温26℃→体感27℃ 湿度85% 日の出6:29 左足痛いなぁ 湿度が異常に高くて疲れる バテバテ |
| 10/18 土 | 0.0 | |||
| 10/19 日 | 0.0 | |||
| 10/20 月 | 0.0 | |||
| 10/21 火 | 0.0 | |||
| 10/22 水 | 0.0 | |||
| 10/23 木 | 0.0 | |||
| 10/24 金 | 0.0 | |||
| 10/25 土 | 0.0 | |||
| 10/26 日 | 0.0 | |||
| 10/27 月 | 0.0 | |||
| 10/28 火 | 0.0 | |||
| 10/29 水 | 0.0 | |||
| 10/30 木 | 0.0 | |||
| 10/31 金 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 189.2 km | |||