opaopa
地域 : 埼玉
年齢 : 56歳
一言 :
一言 :
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける 美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
2021／7
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 木 | 14.2 | カーミージー橋 |
1° 18' 41'' |
am5:14start ①5'47''②5'51''③6'05''④5'39''⑤5'42''⑥5'25''⑦5'19''⑧5'14''⑨5'24''⑩5'18''⑪5'14''⑫5'05''⑬5'28''⑭5'48'' 平均心拍数123BPM 平均ペース5'32''/km 1,070kcal 南南西5m/s 27℃→体感32℃ 湿度97% 走り始め晴れてたが、帰路10km過ぎから霧雨シャワー 家に戻ってストレッチ中に雷ゴロゴロ 梅雨明けは明後日くらいかなぁ pmハンテン豚汁 YF |
| 7/02 金 | 14.2 | カーミージー橋 |
1° 22' 54'' |
am5:02start ①6'40''②6'07''③6'15''④5'53''⑤5'48''⑥5'50''⑦5'35''⑧5'23''⑨5'29''⑩5'17''⑪5'28''⑫5'40''⑬6'06''⑭5'42'' 平均心拍数119BPM 平均ペース5'49''/km 1,067kcal 南5m/s 27℃→体感33℃ 湿度96% 朝5時から、この蒸し暑さダルダル |
| 7/03 土 | 21.7 | 58ESPARZA’S～コンベンション廻り |
2° 10' 33'' |
am4:41start ①6'41''②6'13''③6'20''④6'01''⑤6'05'⑥5'44''⑦5'31''⑧6'00''⑨5'45''⑩5'44''⑪5'46''⑫5'53''⑬5'51''⑭5'54''⑮5'54''⑯6'08''⑰6'13''⑱5'53⑲5'53''⑳5'57'' 6'02'' 平均心拍数117BPM 平均ペース6'01''/km 1,609kcal 南南東5m/s 27℃→体感32℃ 湿度93% half→2°06'09'' 8km手前から腹痛、Lowsonに駆け込む その後もペース上がるはずもなくダルダルビショビショ 昨日20日遅れの梅雨明け、夏が来ました |
| 7/04 日 | 14.2 | カーミージー橋 |
1° 25' 45'' |
am5:26start ①6'42''②6'09''③6'26''④5'58''⑤5'58''⑥5'36''⑦5'45''⑧5'30''⑨5'49''⑩5'28''⑪5'53''⑫5'41''⑬6'36''⑭6'20'' 平均心拍数118BPM 平均ペース6'02''/km 1,064kcal 南東6m/s 29℃→体感34℃ 湿度96% ハンテン散歩 アクエリアス2ℓ6本 三ツ矢サイダー500ml×3 GPJ2ℓの買い物で少し腰がギクッ |
| 7/05 月 | 12.5 | カーミージー橋 |
1° 13' 53'' |
am5:18start ①6'11''②5'57''③6'18''④5'52''⑤5'38''⑥5'38''⑦5'43''⑧5'53''⑨5'32''⑩5'34''⑪5'52''⑫6'07'' 平均心拍数120BPM 平均ペース5'54''/km 943kcal 南東5m/s 27℃→体感33℃ 湿度95% 暑くて距離短縮 キャンプセット発送 |
| 7/06 火 | 12.5 | カーミージー橋 |
1° 17' 23'' |
am5:13start ①6'39''②6'09''③6'37''④5'58''⑤5'46''⑥5'50''⑦5'54''⑧5'55''⑨5'55''⑩6'08''⑪6'09''⑫6'40'' 平均心拍数113BPM 平均ペース6'10''/km 947kcal 南東4m/s 27℃→体感33℃ 湿度94% 暑くて距離短縮 Y |
| 7/07 水 | 14.2 | カーミージー橋 |
1° 22' 18'' |
am5:02start ①6'33''②6'07''③6'37''④5'50''⑤5'48''⑥5'46''⑦5'39''⑧5'25''⑨5'27''⑩5'25''⑪5'34''⑫5'30''⑬5'28''⑭5'42'' 平均心拍数119BPM 平均ペース5'48''/km 1,066kcal 南南西4m/s 27℃→体感33℃ 湿度95% am5時前から走り出すと太陽に晒される時間も少なくなるので、暑さも少しは凌げる |
| 7/08 木 | 14.2 | カーミージー橋 |
1° 24' 15'' |
am5:01start ①6'34''②5'55''③6'07''④5'48''⑤5'46''⑥5'43''⑦5'32''⑧5'30''⑨5'37''⑩5'51''⑪5'55''⑫6'06''⑬6'12''⑭6'13'' 平均心拍数114BPM 平均ペース5'57''/km 1,063kcal 南5m/s 27℃→体感33℃ 湿度91% Y |
| 7/09 金 | 14.2 | カーミージー橋 |
1° 24' 01'' |
am5:04start ①6'22''②5'58''③6'21''④5'52''⑤5'51''⑥5'51''⑦5'39''⑧5'33''⑨5'40''⑩5'41''⑪5'45''⑫5'47''⑬5'48''⑭6'30'' 平均心拍数118BPM 平均ペース5'56''/km 1,070kcal 南3m/s 27℃→体感31℃ 湿度93% |
| 7/10 土 | 18.0 | コンベンション〜北谷体育館 |
1° 42' 41'' |
am4:46start ①6'43''②6'15''③5'44''④5'39''⑤5'36'⑥5'33''⑦5'35''⑧5'34''⑨5'35''⑩5'25''⑪5'20''⑫5'21''⑬5'20''⑭5'26''⑮5'27''⑯5'50''⑰5'40''⑱5'40 平均心拍数127BPM 平均ペース5'42''/km 1,354kcal 南南東5m/s 27℃→体感32℃ 湿度93% |
| 7/11 日 | 18.0 | コンベンション〜北谷体育館 |
1° 49' 07'' |
am4:59start ①6'30''②6'04''③6'22''④6'17''⑤6'06''⑥5'50''⑦6'01''⑧6'01''⑨5'41''⑩6'01''⑪6'02''⑫6'07''⑬5'51''⑭5'41''⑮5'47''⑯5'51''⑰6'02''⑱7'00 平均心拍数117BPM 平均ペース6'04''/km 1,345kcal 南東3m/s 27℃→体感33℃ 湿度88% 玄関開けた瞬間から、走る気無くす蒸し暑さ 早い人ならLSDと言うのだろうけど わしは、ただの鈍足ランナーww |
| 7/12 月 | 12.5 | カーミージー橋 |
1° 18' 14'' |
am5:06start ①6'25''②5'49''③6'13''④6'04''⑤6'01''⑥6'02''⑦6'12''⑧6'17''⑨6'21''⑩6'33''⑪6'17''⑫6'27'' 平均心拍数122BPM 平均ペース6'16''/km 983kcal 南3m/s 30℃→体感35℃ 湿度85% 玄関開けた瞬間から、走る気無くす蒸し暑さ続く 腰痛続くので逆療法 帰宅後筋トレ |
| 7/13 火 | 14.2 | カーミージー橋 |
1° 25' 52'' |
am4:59start ①6'42''②6'13''③6'28''④6'06''⑤6'06''⑥6'12''⑦5'55''⑧5'42''⑨5'45''⑩5'45''⑪5'55''⑫5'38''⑬6'04''⑭5'53'' 平均心拍数116BPM 平均ペース6'03''/km 1,072kcal 南東2m/s 27℃→体感32℃ 湿度87% 筋トレ後、少し張りがあるが腰痛少し改善か 走ってるときは、全く問題ない |
| 7/14 水 | 14.2 | カーミージー橋 |
1° 23' 02'' |
am5:06start ①6'23''②6'01''③6'00''④5'46''⑤5'36''⑥5'49''⑦5'49''⑧5'30''⑨5'42''⑩5'36''⑪5'40''⑫5'45''⑬5'56''⑭5'55'' 平均心拍数117BPM 平均ペース5'51''/km 1,073kcal 東南東3m/s 28℃→体感33℃ 湿度86% 腰痛少しずつ改善か |
| 7/15 木 | 12.5 | カーミージー橋 |
1° 13' 47'' |
am5:21start ①6'24''②6'12''③6'21''④5'53''⑤5'36''⑥5'37''⑦5'37''⑧5'39''⑨5'36''⑩6'00''⑪5'51''⑫5'58'' 平均心拍数117BPM 平均ペース5'55''/km 945kcal 東3m/s 28℃→体感33℃ 湿度86% 木曜日は、apo1人体制 忙しく腰が痛い Y |
| 7/16 金 | 14.2 | カーミージー橋 |
1° 21' 27'' |
am5:03start ①6'04''②5'48''③6'11''④5'37''⑤5'38''⑥5'38''⑦5'35''⑧5'38''⑨5'31''⑩5'30''⑪5'40''⑫5'36''⑬5'31''⑭5'55'' 平均心拍数119BPM 平均ペース5'44''/km 1,069kcal 北北東3m/s 27℃→体感32℃ 湿度87% 熱帯低気圧の影響か、北風が入って少しだけ涼しい |
| 7/17 土 | 13.6 | 伊佐北交差点～コンベンションセンター廻り |
1° 22' 11'' |
am3:31start ①6'36''②6'09''③6'10''④6'04''⑤6'04''⑥5'51''⑦5'56''⑧5'49''⑨5'48''⑩5'37''⑪5'50''⑫5'53''⑬6'04'' 平均心拍数112BPM 平均ペース6'02''/km 1,024kcal 北東3m/s 27℃→体感29℃ 湿度88% 旅行前にひとっ走り SNA84便にて鹿児島 |
| 7/18 日 | 13.5 | 休暇村〜長崎鼻 |
休暇村〜知林島〜長崎鼻〜開聞岳 知覧特攻記念館 |
|
| 7/19 月 | 10.3 | 雄川 |
山川港からフェリーで根占 雄川の滝〜根占砲台〜佐多岬〜時海 開聞岳全貌現す フェリー復路〜たまて箱温泉〜休暇村 |
|
| 7/20 火 | 15.8 | 休暇村〜指宿駅 |
休暇村〜指宿駅〜知林湯 もう1泊の予定取り止め、途中鵜戸神宮 宮崎市まで移動 |
|
| 7/21 水 | 14.1 | 高千穂峡 |
宮崎市〜高千穂峡3時間半くらい 国民宿舎泊 高千穂神社〜天岩戸神社etc |
|
| 7/22 木 | 24.2 | 高千穂〜天安河原 |
ホテル〜天安河原 延岡〜西都〜霧島〜国分 |
|
| 7/23 金 | 0.0 | |||
| 7/24 土 | 0.0 | |||
| 7/25 日 | 0.0 | |||
| 7/26 月 | 0.0 | |||
| 7/27 火 | 0.0 | |||
| 7/28 水 | 0.0 | |||
| 7/29 木 | 0.0 | |||
| 7/30 金 | 0.0 | |||
| 7/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 327.0 km | |||