opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続けるく
2025／9
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 月 0.0   眞栄田シュノーケル
 朝ラン休み🎌
MLB観戦、LDの勝利　山本完璧　
しかしまたスコットリリーフ失敗
スミスのサヨナラHR
眞栄田岬シュノーケル
9/02 火 11.8   カーミージー橋
 1° 08' 19"
 am5:30start
①6'40''②5'55''③5'56''④5'53''⑤5'30"
⑥5'17"⑦5'22''⑧5'28''⑨5'43''⑩5'16''⑪6'14''
⑫5'04''
平均心拍数126BPM 最大心拍数149BPM
平均ペース5'48''/km
805kcal 東2m/s 気温28℃→体感29℃
湿度83% 日の出6:09
1日北谷店
9/03 水 12.4   58〜大謝名〜伊佐交差点〜UNION〜コンベンション〜58
 1° 13' 24"
 am5:06start
①6'32''②5'48''③5'54''④5'46''⑤5'34"
⑥5'22"⑦5'32''⑧5'34''⑨5'36''⑩6'06''⑪6'18''
⑫6'32''⑬2'51''
平均心拍数130BPM 最大心拍数146BPM
平均ペース5'56''/km
896kcal 北3m/s 気温28℃→体感29℃
湿度86% 日の出6:09
9/04 木 12.2   58〜大謝名〜伊佐交差点〜UNION〜コンベンション〜58
 1° 16' 37"
 am4:46start
①7'22''②6'09''③6'09''④5'57''⑤5'50"
⑥5'36"⑦5'58''⑧5'56''⑨6'07''⑩6'15''⑪6'11''
⑫7'04''⑬2'02''
平均心拍数126BPM 最大心拍数139BPM
平均ペース6'15''/km
846kcal 西3m/s 気温28℃→体感29℃
湿度86% 日の出6:10
9/05 金 0.0  
9/06 土 0.0  
9/07 日 0.0  
9/08 月 0.0  
9/09 火 0.0  
9/10 水 0.0  
9/11 木 0.0  
9/12 金 0.0  
9/13 土 0.0  
9/14 日 0.0  
9/15 月 0.0  
9/16 火 0.0  
9/17 水 0.0  
9/18 木 0.0  
9/19 金 0.0  
9/20 土 0.0  
9/21 日 0.0  
9/22 月 0.0  
9/23 火 0.0  
9/24 水 0.0  
9/25 木 0.0  
9/26 金 0.0  
9/27 土 0.0  
9/28 日 0.0  
9/29 月 0.0  
9/30 火 0.0  
走行距離 36.4  km