opaopa  
地域 : 北海道    年齢 : 60歳
一言 : 
美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける          美味しい酒を飲むために、のんびり走り続ける
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 火 0.0   休み🎌
7/02 水 0.0   休み🎌
4/19からの旅行終了
自宅帰宅
7/03 木 0.0   休み🎌
かつ庵ロースカツ カインズ
7/04 金 1.0   chatore
年始めの人間ドックで指摘されていた便潜血による精密検査
大腸ファイバーの予約のため近所の病院受診した
X dayは、7/19に決定ww
JAうまんちゅうにて、帯広で世話になった同級生Yに糸満産マンゴー送った 86の洗車後、3ヶ月ぶりに筋トレchatore
びっくりするくらいマシンが新調されてた!
みっちり筋トレ トレミは、やる気なく1kmで終了
7/05 土 15.0   カーミージー橋〜西洲
1° 30' 59"
am5:25start
@7'01''A6'20''B6'07''C6'12''D5'43"
E5'47"F5'40''G5'34''H5'34''I5'52''J5'42''
K6'00''L6'26''M6'23''N6'24''O0'15''
平均心拍数130BPM 最大心拍数152BPM
平均ペース6'04''/km
1,094kcal 東南東2m/s 気温28℃→体感32℃
湿度77% 日の出5:43
還暦旅行から無事帰還し、久しぶりのRUN
何とか完走
7/06 日 13.4   カーミージー橋
1° 22' 45"
am5:44start
@7'17''A6'11''B5'56''C5'51''D5'44"
E5'37"F5'51''G5'59''H5'58''I6'05''J6'07''
K6'38''L6'31''M3'01''
平均心拍数129BPM 最大心拍数153BPM
平均ペース6'11''/km
965kcal 南西2m/s 気温28℃→体感29℃
湿度89% 日の出5:43
暑くてバテバテ
7/07 月 12.2   58〜大謝名〜トロピカルビーチA〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜58
1° 22' 09"
am5:04start
@7'58''A6'51''B6'44''C6'26''D6'31"
E6'09"F6'28''G6'03''H7'45''I6'40''J6'24''
K6'48''L1'21''
平均心拍数121BPM 最大心拍数144BPM
平均ペース6'46''/km
864kcal 南3m/s 気温28℃→体感29℃
湿度82% 日の出5:43
暑くてバテバテ
7/08 火 12.2   58〜大謝名〜トロピカルビーチA〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜58
1° 13' 22"
am5:52start
@7'28''A6'23''B6'17''C6'01''D6'05"
E6'01"F6'00''G5'37''H5'37''I5'47''J5'21''
K5'29''L1'07''
平均心拍数122BPM 最大心拍数149BPM
平均ペース6'01''/km
835kcal 南7m/s 気温29℃→体感29℃
湿度83% 日の出5:43
天気悪 小雨気持ち良き
7/09 水 13.8   カーミージー橋〜西洲
chatore
1° 19' 48"
am5:38start
@6'41''A5'53''B5'57''C6'00''D5'30"
E5'27"F5'20''G5'32''H5'30''I5'41''J5'29''
K6'02''L5'54''M4'53''
平均心拍数128BPM 最大心拍数152BPM
平均ペース5'47''/km
965kcal 南東3m/s 気温26℃→体感27℃
湿度89% 日の出5:43
今朝は、幾分涼しい風 
午後からchatoreで筋トレ
7/10 木 12.2   58〜大謝名〜トロピカルビーチA〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜58
1° 10' 23"
am6:00start
@7'00''A5'49''B5'50''C5'36''D5'48"
E5'46"F5'44''G5'28''H5'38''I5'30''J5'33''
K5'46''L0'54''
平均心拍数127BPM 最大心拍数148BPM
平均ペース5'48''/km
850kcal 東6m/s 気温26℃→体感27℃
湿度87% 日の出5:44
走り出しは、心地よい霧雨だったが折り返しで
止んでしまい蒸し暑くバテバテ
ライカム Y
7/11 金 12.2   58〜大謝名〜トロピカルビーチA〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜58
1° 11' 55"
am5:37start
@6'41''A5'57''B6'05''C5'37''D5'50"
E5'46"F5'53''G5'34''H5'52''I5'48''J5'40''
K5'57''L1'16''
平均心拍数125BPM 最大心拍数148BPM
平均ペース5'54''/km
855kcal 南西6m/s 気温25℃→体感27℃
湿度82% 日の出5:44
走り出しから、心地よい霧雨
しかし湿度がやばい
7/12 土 13.1   カーミージー橋〜西洲
1° 19' 22"
am5:41start
@6'53''A5'54''B5'57''C6'08''D5'50"
E5'41"F5'25''G5'28''H5'47''I6'03''J5'49''
K6'45''L7'08''M0'48''
平均心拍数126BPM 最大心拍数148BPM
平均ペース6'04''/km
919kcal 西南西6m/s 気温28℃→体感29℃
湿度85% 日の出5:44
玄関開けた瞬間からジトジト
走る気力が…。11km以降は、へとへとGOAL
興部のチーズアドナイから大量に届いた
昼間から山形で買った高畑ワイナリーの白ワイン 
バリック シャルドネ2023&チーズを
REKOLTラクレットヒーターで溶かしてパーティ開始
美味すぎ楽し過ぎww
5月末に発注した宮古島マンゴーが漸く
札幌の友人宅に発送された
7/13 日 12.2   58〜MOON OCEAN H〜トロピカルビーチA〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜58walking
2° 01' 25"
am5:55start
@11'22''A10'36''B10'00''C10'15''D10'27"
E10'33"F10'25''G10'33''H6'23''I8'20''J10'17''
K10'07''L2'08''
平均心拍数80BPM 最大心拍数136BPM
平均ペース9'57''/km
714kcal 西南西5m/s 気温30℃→体感30℃
湿度83% 日の出5:45
嫁のリクエストでwalking
2時間歩くのも、中々辛い
DAIKINエアコン2台買い換えたので、
本日取り付け工事4時間立ち合い 
7/14 月 12.1   58〜大謝名〜トロピカルビーチA〜ですからスタジアム〜トロピカルビーチ〜58
1° 10' 54"
am5:52start
@6'59''A5'56''B5'49''C5'39''D5'46"
E5'42"F5'50''G5'34''H5'44''I5'47''J5'32''
K5'49''L0'49''
平均心拍数129BPM 最大心拍数151BPM
平均ペース5'51''/km
873kcal 西8m/s 気温27℃→体感27℃
湿度86% 日の出5:46
天気悪い。土砂降りかと思いキャップ被って外出たら
2滴くらいしか雨降らず、ジメジメ暑い
西風8mなかなかの海からの風 老体には辛い
7/15 火 12.5   58〜伊佐交差点〜UNION〜コンベンション〜58
1° 14' 21"
am4:46start
@7'09''A6'05''B6'11''C5'54''D5'52"
E5'34"F5'33''G5'50''H5'45''I5'57''J5'51''
K5'43''L2'58''
平均心拍数123BPM 最大心拍数144BPM
平均ペース5'57''/km
868kcal 南西5m/s 気温28℃→体感29℃
湿度86% 日の出5:46
今日から仕事再開 読谷店週4回の契約社員
しかし、店舗が暑くて1日目から不快
7/16 水 0.0   休み🎌
疲れたのでRUN休み
11時まで読谷、泡瀬店に移動 のんびり仕事
患者さんも穏やかな人ばかりだった
定刻に終わったので、期日前投票
7/17 木 12.0   カーミージー橋
1° 14' 32"
am4:42start
@7'28''A6'23''B6'32''C6'30''D5'57"
E5'51"F5'55''G5'37''H6'01''I5'49''J5'59''
K6'23''L0'07''
平均心拍数122BPM 最大心拍数146BPM
平均ペース6'12''/km
841kcal 南5m/s 気温28℃→体感29℃
湿度87% 日の出5:47
暑い
7/18 金 12.0   カーミージー橋
1° 11' 04"
am4:36start
@6'55''A6'04''B6'07''C6'01''D5'39"
E5'37"F5'50''G5'28''H5'48''I5'39''J5'51''
K5'56''L0'09''
平均心拍数125BPM 最大心拍数151BPM
平均ペース5'54''/km
845kcal 南東5m/s 気温26℃→体感26℃
湿度90% 日の出5:47
蒸し蒸し
7/19 土 12.0   カーミージー橋
1° 12' 03"
am4:33start
@7'06''A6'03''B6'20''C6'10''D5'37"
E5'36"F5'59''G5'39''H5'57''I5'46''J5'49''
K5'59''L0'03''
平均心拍数127BPM 最大心拍数153BPM
平均ペース6'00''/km
858kcal 東南東8m/s 気温28℃→体感29℃
湿度88% 日の出5:48
本日大腸ファイバー検査 初アナ◯
am7:00から腸管洗浄剤モビプレップ配合内用剤2ℓ
2時間かけて服用開始のため、am4:30起床
蒸し蒸し強風の中、朝ラン終了
7/20 日 0.0  
7/21 月 0.0  
7/22 火 0.0  
7/23 水 0.0  
7/24 木 0.0  
7/25 金 0.0  
7/26 土 0.0  
7/27 日 0.0  
7/28 月 0.0  
7/29 火 0.0  
7/30 水 0.0  
7/31 木 0.0  
走行距離 177.8  km