月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	4.0 S	江ノ島一周	1時間20分
1/02 火	12.0 B	ぶらぶら（鉄下駄）
1/03 水
1/04 木
1/05 金
1/06 土	15.0 B	浦和の壁（黒ジャイ）
1/07 日	0.0 R	川口の壁
1/08 月	20.0 B	道場他（鉄下駄）		献血83
1/09 火	11.0 R	さいたま市内		朝
1/10 水	3.5 S 25.0 R	ひととおり 川越
1/11 木	25.0 B 9.0 R	道場他（鉄下駄） アリーナぐるぐる		朝
1/12 金	17.0 R	小川町駅〜仙元山〜物見山〜嵐山渓谷〜武蔵嵐山駅		読図練習
1/13 土	20.0 B	浦和の壁
1/14 日	14.0 R	天覧山周辺		Kocciオリエンテーリング講習
1/15 月	50.0 B	道場（鉄下駄）・ローラー台
1/16 火	58.0 R	日本橋
1/17 水	4.0 S	ほぐし〜の
1/18 木	55.0 B	道場（鉄下駄）・ローラー台
1/19 金	5.0 S	自然体にて
1/20 土	17.0 B	浦和の壁（黒ジャイ）
1/21 日	5.0 S	い
1/22 月	15.0 B	道場（鉄下駄）
1/23 火	30.0 B 12.0 R	ローラー台 ミル
1/24 水	4.0 S 40.0 B	まったり ローラー台
1/25 木	17.0 B	道場他（鉄下駄）		献血84
1/26 金	38.0 B 13.0 R	春日部（黒ジャイ） ミル
1/27 土	20.0 B	浦和の壁
1/28 日	100.0 B	ローラー台
1/29 月	14.0 B	道場（鉄下駄）
1/30 火	20.0 R	物見山〜日和田山〜天覧山
1/31 水	5.0 S 30.0 B	ローラー台
走行距離	SWIM BIKE RUN 30 518 179 km km km