月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	4.4 S	辰巳
12/02 土	17.0 B	壁（黒ジャイ）		浦和の壁
12/03 日	0.0 S			もちつき
12/04 月	20.0 B	道場他
12/05 火	61.0 B	奥武蔵		小川町〜定峰峠〜白石峠〜刈場坂峠〜顔振峠〜高麗川駅
12/06 水	26.0 R	桃源		横浜〜反町〜岸根公園〜日産スタジアム〜新横浜〜綱島〜丸子橋〜雪が谷大塚
12/07 木	2.0 S 15.0 B	クロ平 道場（鉄下駄）
12/08 金	5.0 S 12.0 R	いつもの×2＋おまけ ミル
12/09 土	30.0 B	岩槻（鉄下駄）
12/10 日	36.0 B	ローラー台		川口の壁
12/11 月	17.0 B	道場（鉄下駄）
12/12 火	10.0 R	鎌倉		天園コース
12/13 水	85.0 B 10.0 R	森林公園		ひとりカーフマン＆帰路自走
12/14 木	2.0 S 13.0 B	道場（鉄下駄）
12/15 金	5.0 S	いつもの
12/16 土	3.0 S	LDSS1.5km	28分	W-UP1.5km
12/17 日	0.0 R			川口の壁
12/18 月	13.0 R	ミルでスピ練		献血82
12/19 火	30.0 B 16.0 R	ローラー台 鎌倉		金沢文庫〜六国峠〜天園〜北鎌倉〜
12/20 水	74.0 B	桃源（黒ジャイ）		自宅〜綱島〜渋谷
12/21 木	5.0 S	いつもの
12/22 金	30.0 B	ローラー台
12/23 土	20.0 B	二子山（トレ君）		ななまるツアー
12/24 日	15.0 R	川崎月例
12/25 月	45.0 B	ローラー台
12/26 火	5.0 S	いつもの
12/27 水	52.0 B	ローラー台
12/28 木	40.0 B 12.0 R	ローラー台 ミル
12/29 金
12/30 土	2.0 S
12/31 日
走行距離	SWIM BIKE RUN 33 585 114 km km km