月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	5.0 S	臨機応変
11/02 木	55.0 B	道場（鉄下駄）/ローラー台
11/03 金	40.0 B 12.0 R	ローラー台 ミル
11/04 土
11/05 日	2.5 S 5.0 R	変則2000個メ＋おまけ 帰宅ラン
11/06 月	45.0 B	道場（鉄下駄）/ローラー台
11/07 火	20.0 R	逗子〜大船
11/08 水	5.5 S 15.0 R	変則2000個メ×2＋クロ 吉見百穴
11/09 木	45.0 B	道場（鉄下駄）/ローラー台
11/10 金	18.0 R	北鎌倉〜江ノ島
11/11 土	15.0 B	壁（黒ジャイ）
11/12 日	8.0 R	鎌倉		カヤック15km
11/13 月	15.0 B	道場（鉄下駄）		献血（血小板）
11/14 火	4.0 S 20.0 B	いろいろ ローラー台
11/15 水	45.0 R	自宅〜吉華〜渋谷
11/16 木	4.0 S 12.0 B	寝 道場（鉄下駄）
11/17 金	16.0 R	金勝山〜官の倉山
11/18 土	20.0 B	壁（黒ジャイ）
11/19 日	40.0 B	ローラー台
11/20 月	45.0 B	道場（鉄下駄）/ローラー台
11/21 火	7.0 S 35.0 B	寝モード ローラー台
11/22 水	15.0 R	ミル
11/23 木	3.0 S 52.0 B	いろいろ 道場（鉄下駄）/ローラー台
11/24 金	21.0 R	越生
11/25 土	17.0 B	壁（黒ジャイ）
11/26 日	66.0 B 10.0 R	ローラー台 川崎月例
11/27 月	3.5 S 15.0 B	いろいろ 道場（鉄下駄）
11/28 火	10.0 S	ついなんとなく
11/29 水	30.0 B 10.0 R	ローラー台 ミル
11/30 木	15.0 B	道場（鉄下駄）
走行距離	SWIM BIKE RUN 44 582 195 km km km