月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	2.0 S 12.0 R	だら〜 道場	50分	フィットネス系プールで忍耐の50分
12/02 金	34.0 B 10.0 R	森林公園	1時間40分 1時間	カーフマン下見
12/03 土	2.5 S	流し
12/04 日	3.5 S	整体スイム	1時間以上	もちつきの返しで3時間強制スクワット。右手ばかり働いたので体幹矯正を意識してスイム。
12/05 月	12.0 R	道場
12/06 火
12/07 水	82.0 B	Ｓ湖ぐるぐる（街子さん）
12/08 木	12.0 B	道場（鉄下駄）
12/09 金	5.0 S	辰巳	１時間40分
12/10 土
12/11 日	15.0 R	御嶽山岳マラソン	1時間55分
12/12 月	12.0 B	道場
12/13 火	16.0 B	武蔵嵐山（トレ君）		仙元山・物見山付近
12/14 水	3.3 S	いろいろ	1時間強	もーちと泳ぎたかったけどコースが混んできたので引き揚げ
12/15 木	12.0 B	道場（鉄下駄 ）
12/16 金	57.0 B	南千住（街子さん）	55分	「尾花」で鰻。
12/17 土	3.0 S	並
12/18 日	30.0 B 10.0 R	武蔵丘陵森林公園		カーフマン北関東
12/19 月	12.0 B	道場（鉄下駄 ）		献血（血小板）７０回達成
12/20 火	45.0 R	巣鴨往復	5時間半	「古奈屋」でえびカレーうどん
12/21 水	6.0 S	とても気持ち良。	2時間20分	いっぱい走った翌日は肩胛骨がよく動いて快適
12/22 木	12.0 B	道場（鉄下駄 ）
12/23 金	2.0 S	時間がないので急ぎ		体成分測定
12/24 土	65.0 B	Ｓ湖ぐるぐる（街子さん）	3時間	強風
12/25 日	1.5 S	江ノ島チャリティスイム		水温13℃
12/26 月	12.0 B	道場（鉄下駄）
12/27 火	4.0 S	絶好調
12/28 水
12/29 木	62.0 R	都心一周	約8時間	自宅〜皇居半周〜東京タワー（カレー＆缶ビール）〜お台場に行こうといたらレインボーブリッジが年末休業で渡れず仕方無く海岸通り〜東京駅八重洲口（ジャンボ餃子＆生ビール）〜県境の駅
12/30 金	0.0 S 0.0 B 0.0 R			元日江ノ島一周初泳ぎに向けて充電。 よって、今年の練習はおしまい。 よいお年を！
12/31 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 32 356 166 km km km