月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	47.5 R	東京都縦断他	5時間55分
11/02 水	96.0 B	お台場他（トレ君)	5時間45分
11/03 木	12.0 B	道場（鉄下駄）
11/04 金	5.0 S	疲労回復モードのつもり	1時間45分	長距離走漕効果か、何だか速く泳げた。自分じゃないみたい
11/05 土	0.0 S			休養。
11/06 日	0.0 S			充電。
11/07 月	2.0 S 12.0 R	快適モード 道場		久々にバッタ250
11/08 火	63.4 R	横浜	8時間
11/09 水	3.5 S	リハビリモード→後半ちょっと本気	1時間15分
11/10 木	12.0 B	道場（鉄下駄 ）		献血（血小板）
11/11 金	2.0 S	いまいち疲労回復できないモード		バイクの予定だったけど変更
11/12 土	0.0 S			充電
11/13 日	3.0 S 45.0 R	東体 自宅→日本橋→桜田門→皇居1.5周→千駄ヶ谷
11/14 月	3.0 S 12.0 B	クルージングモード 道場（鉄下駄）		脚休めのためクロールのみ
11/15 火	21.0 B	ローラー台		軽
11/16 水	12.0 R	御嶽駅−御嶽神社往復		初トレイル
11/17 木	3.0 S 12.0 B	ふつう 道場（鉄下駄）		ラスト1kスイッチON
11/18 金	93.0 B	武蔵丘陵森林公園（街子さん）	4時間50分
11/19 土	0.0 S			休養。
11/20 日	84.0 B	多摩川(トレ君）	5時間
11/21 月	12.0 R	道場
11/22 火	6.0 S	やりたいことぜんぶ	2時間20分
11/23 水	33.0 B 23.5 R	Kスタ往復(鉄下駄)+Sスタ往復(トレ君) さいたまシティハーフ	1時間49分	埼スタでＥＭ菌土団子作り第２弾 w-up2km
11/24 木	3.0 S 12.0 B	真面目 道場（鉄下駄）	1時間05分
11/25 金	32.0 R	茅場町	3時間47分	手もみラーメン
11/26 土	0.0 S			充電
11/27 日	16.0 B	小川町（トレ君）	約5時間	初トレイルライド
11/28 月	2.0 S 12.0 B	また〜り 道場（鉄下駄）
11/29 火	5.0 S	快適快調	1時間45分	献血（血小板）
11/30 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 37 415 247 km km km