月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	14.6	都南大橋周回	1.48.01 (7'25/km)
10/02 水	0.0
10/03 木	20.6	南大橋周回	2.25.10 (7'21-6'43/km)
10/04 金	0.0
10/05 土	6.1	橋手前周回	44.45 (7.21/km)
10/06 日	10.0	矢巾町ロードレース	55.16	2年前より2分近く速いのが驚き。最後まで快調で、後半の方がペースが上がったほど。
10/07 月	10.0	橋周回	7'26/km	足に問題なし
10/08 火	0.0
10/09 水	40.0	4号線北上	5.01.58 (7'38-7'28/km)	歩かず40k走は昨年秋田ウルトラ以来１年ぶり。ゆっくり入ったから後半ペースが上がったし、あと10k なら走れそうな気がした。あと60kはわからないが。
10/10 木	0.0
10/11 金	10.0	橋周回	7'09/km	大腿に疲労はあるが、特に問題なし。
10/12 土	0.0
10/13 日	10.0	橋周回	7'11/km	４日前の40キロ走が原因と思われる強い全身疲労感が昨朝から出現。今春にもあったが、朝ラン自体に問題は無いものの、短い距離でもぐったりしてその後の作業に影響が出るのが問題。
10/14 月	0.0
10/15 火	10.0	橋周回	6'32/km	身体のだるさは相変わらずだが、この距離なら問題ない。日常生活への影響が大きいのが困る。
10/16 水	0.0
10/17 木	10.0	橋周回	7'00/km	少しは回復しているのだろうか？　あまり遅いと間に合わないかも
10/18 金	0.0
10/19 土	10.0	橋周回	6'57/km	ほぼ回復した気がする。１０日かかった。
10/20 日	0.0
10/21 月	10.0	橋周回	6'45/km
10/22 火	0.0
10/23 水	6.1	橋手前周回	7'35/km	昨日の苗植付けスクワットが足にきた。10k runよりきついんだ。
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0
10/26 土	0.0
10/27 日	42.5	盛岡シティマラソン	5.01.10/net 4.56.21 (7'01/km)	今年こそ「完走」を目指したが36kmから歩きが入った。それでも５時間を切ったから半分は満足。次回は意識的にペースを落とすか、もっと練習を重ねるか、だな。
10/28 月	0.0
10/29 火	0.0
10/30 水	10.0	橋周回	7'07/km	中２日だからか、意外に足のダメージを感じなかったが、最後は疲労感が出てきた。
10/31 木	0.0
走行距離	219.9  km