月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	10.0	橋周回	7'20/km
7/03 水	0.0
7/04 木	0.0
7/05 金	10.0	橋周回	7'19/km
7/06 土	0.0
7/07 日	22.1	八幡平アスピーテライン	3.11 (8'41/km)	雨の中 1100mの登りを延々と歩くことなく完走して大満足
7/08 月	4.9	大更付近		超ゆっくりジョグ。筋肉痛は全くなし。
7/09 火	0.0
7/10 水	0.0
7/11 木	20.6	南大橋周回	2.30.10 (7'18/km)	山登りのダメージをそれほど感じなかったのはgood news
7/12 金	10.0	橋周回	7'06/km	だるくて超ゆっくりのスタートだったが何故かだんだん速く
7/13 土	10.0	橋周回	7'08/km
7/14 日	0.0
7/15 月	10.0	橋周回	7'29/km	昨日、早朝から夕方まで働いたためか、あるいはまだ山登りの疲れが残っているのか
7/16 火	10.0	橋周回	6'59/km	少しましになった
7/17 水	0.0
7/18 木	10.0	橋周回	7'04/km
7/19 金	14.6	都南大橋周回	1.48.56 (7'29/km)
7/20 土	0.0
7/21 日	21.0	例走会@運動公園 & 往路	往路 7'34/km	朝から暑かった
7/22 月	0.0
7/23 火	10.0	橋周回	7'10/km	暑いと心拍も多くなる
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0
7/29 月	14.6	都南大橋周回	1.42.23 (7.01/km)	雨でしばらく走れず
7/30 火	14.6	都南大橋周回	1.45.24 (7.14/km)
7/31 水	10.0	橋周回	6'59/km	何とか月200維持
走行距離	202.4  km