月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0
1/03 火	11.5	名古屋天白川沿い	7分ペースから最後は５分半くらいまで	最初は８３歳の叔父と並走。想像より遥かにしっかり走っていて驚いた。
1/04 水	0.0
1/05 木	10.0	橋周回	6'37/km	氷の上は数10mだけで走りやすくなっていた。冬の間中このままなら嬉しいけど無理だろうな。
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0
1/08 日	10.0	橋周回	6'38/km	朝の積雪も直ぐ融けた
1/09 月	0.0
1/10 火	10.0	橋周回	6'53/km	夕べから両方の大臀筋に軽い痛みが出て少し心配。週末のレースに影響がありそうか、様子見で走ってみたけど今のところ大丈夫かな。
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0
1/15 日	42.2	石垣島マラソン	4.53.40 (6'57/km)	今回は何とか最後まで歩かずにゴースしたが35キロ以降はペースダウンでやや不満
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0
1/18 水	6.2	橋手前周回	6'59/km
1/19 木	10.0	橋周回	6'43/km	意外に疲労感が少ない。走路の雪は留守中の雨のお陰で全て無くなっていた
1/20 金	0.0
1/21 土	20.6	南大橋周回	2.32.23 (7'24/km)	また雪上ラン。意外に足が戻っていて次の週末も20kをやってみたいけど、来週の強烈寒波であの雪が凍ったら走るのは怖そう。
1/22 日	0.0
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0
1/26 木	3.0	室内	33分	極寒と強風でジムに行く気さえ起きず室内でぐるぐる
1/27 金	0.0
1/28 土	0.0
1/29 日	6.0	室内	60分
1/30 月	0.0
1/31 火	21.3	南大橋周回 深雪迂回で少し遠回り	2.31.14 (7'06/km)	新雪が凍る前に外を長めに。さて２月の路面がどうなるか、だな。
走行距離	150.8  km