月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	10.0	橋周回	7'36/km	草取り翌日の腰痛は再現性あり
7/03 月	10.0	橋周回	7'09/km	まだ腰にひびくが足の元気は戻った感じ
7/04 火	0.0
7/05 水	20.6	南大橋周回	2.31.32 (7'22/km)	また左膝かっくん
7/06 木	0.0
7/07 金	10.1	橋周回	7'13/km
7/08 土	0.0
7/09 日	20.5	開運の湯までと少し		鉄人会の練習会。久々リュック背負って1h41'/14km
7/10 月	0.0
7/11 火	10.0	橋周回	6'17/km	最後ペース上げたら 167bpm になった
7/12 水	10.0	橋周回	6'59/km
7/13 木	0.0
7/14 金	10.0	橋周回	6'53/km	鉄人会以降、何故か朝ランのペースが早くなった。
7/15 土	0.0
7/16 日	0.0
7/17 月	0.0
7/18 火	34.4	大更から	4.14.57 (7'25/km)	車検の車を届けに。こういうランは楽しい。
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	34.9	大更まで	4.32.15 (7'48/km)	車検の車を取りに。途中でバテると思っていたが、ペースが落ちたためか意外に無理なく行きついた。
7/22 土	0.0
7/23 日	27.0	例走会@綱取ダム & 往路		熊が出そうな場所をグループで。１週間でほぼ100k。
7/24 月	0.0
7/25 火	10.0	橋周回	6'52/km	早朝でも走るには暑い
7/26 水	0.0
7/27 木	20.6	南大橋周回	2.22.18 (6'54/km)	今日も快調
7/28 金	0.0
7/29 土	10.0	橋周回	7'17/km
7/30 日	0.0
7/31 月	20.6	南大橋周回	2.22.17 (6'54/km)	今朝は重くてダメだな、と思っていても何故か後半元気になってくる
走行距離	258.7  km