月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	10.0	橋周回	7'01/km
12/02 金	0.0
12/03 土	14.7	都南大橋周回	1.41.57 (6'56/km)
12/04 日	0.0
12/05 月	10.0	橋周回	7'11/km
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	2.8	ジム	30分
12/09 金	33.8	滝太橋往復　途中で挫折	3.55.52 (6'58/km)	もっと遅いつもりが、また速くなってバテた
12/10 土	0.0
12/11 日	10.0	橋周回	7'05/km	前半、足が全く上がらなかったが、次第にそれなりに
12/12 月	0.0
12/13 火	10.0	橋周回	6'44/km	回復傾向
12/14 水	0.0
12/15 木	0.0
12/16 金	0.0
12/17 土	0.0
12/18 日	15.3	都南大橋周回	1.47.03 (7'00/km)	今冬初の雪上ラン。一部は新雪で、いつもと違う筋肉を使って疲れた
12/19 月	0.0
12/20 火	10.0	橋周回	7'16/km	雪のおかげでひどく疲れるけど、練習にはいいのかも
12/21 水	0.0
12/22 木	10.0	橋周回	7'36/km	最初からある全身疲労感は雪上ランのため？
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0			朝から雪かき３時間
12/25 日	0.0
12/26 月	19.8	南大橋周回	2.26.53 (7'25/km)	走り易さを求めて国道沿い歩道経由で少し短く。それでも氷雪による「不整地」が多かった
12/27 火	0.0
12/28 水	10.0	橋周回	6'57/km
12/29 木	0.0
12/30 金	10.0	橋周回	6'55/km	今年最後。冬眠明けから大したケガもなく良く走った。
12/31 土	0.0
走行距離	166.4  km