月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	9.7	橋周回	7'07/km	まだ重い
11/03 木	0.0
11/04 金	10.0	橋周回	6'44/km	戻ってきた感じ
11/05 土	0.0
11/06 日	14.7	都南大橋周回	1.40.23 (6'49/km)	今日はまた重い
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	10.0	橋周回	6'54/km
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	21.0	宮古ハーフ	2.04.20 (5.53/km)	想定通りに走って最後５キロでペースアップ。満足。
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	6.2	橋手前周回	7'08/km
11/17 木	0.0
11/18 金	10.0	橋周回	6'56/km	足腰特に問題なし
11/19 土	0.0
11/20 日	14.7	都南大橋周回	1.40.12 (6'48/km)	もう少し走りたかったが自重
11/21 月	0.0
11/22 火	10.0	橋周回	6'58/km	また重い
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	10.0	橋周回	6'52/km
11/26 土	0.0
11/27 日	29.1	富士見橋周回	3.13.33 (6'39/km)	予定より速過ぎ。反動が無いようにしないと。
11/28 月	0.0
11/29 火	10.0	橋周回	7'10/km	さすがに疲れ残り
11/30 水	0.0
走行距離	155.4  km