月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	10.0	橋周回	5'48/km
11/02 土	0.0
11/03 日	0.0
11/04 月	32.0	前沢マラソン	2h40'16"	予定では5'30/kmで押して行くはずが、少し早いペースでも問題無さそうだったのでそのまま行ったら何とかなった。これで自信を持って大田原に行けるぞ！
11/05 火	0.0
11/06 水	10.0	橋周回	5'33/km	身体が軽かったのでストライド走で途中キロ５分まで上げてみた。さすがに最後は足が重くなったが、筋肉に違和感無く一安心。
11/07 木	0.0
11/08 金	10.0	橋周回	5'54/km	レース後２回目の方が身体が重いのは前回と同じ。走りながら月末の懇話会の内容思案。
11/09 土	0.0
11/10 日	30.0	ふじみ橋周回	3.03.28	雨予報の中を予定通りスタートしたが、帰路は強い風雨となり激しく消耗した。これからは疲労抜きの調整。
11/11 月	0.0
11/12 火	0.0
11/13 水	0.0
11/14 木	10.0	橋周回	5'38/km	スタート時マイナス４℃で、初耳当て着用。疲労感なく快調。
11/15 金	0.0
11/16 土	10.0	橋周回	6'29/km	ゆっくりジョグで最後まで。畑は霜で真っ白。
11/17 日	10.0	橋周回	6'22/km	今朝もゆっくりジョグで疲労抜き。このところ夜明けに出発して後半にようやく日の出。
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0
11/20 水	0.0
11/21 木	0.0
11/22 金	6.0	最短周回	5'47/km	今週走れなかったのでレース前日だけど軽めに。中間はレースペースに。
11/23 土	42.0	大田原マラソン	4h02'43"	完走はしたものの後半大失速でリベンジも中途半端。来年再度リベンジかな？
11/24 日	0.0
11/25 月	6.0	最短周回	6'38/km	回復ジョグ。かなりの疲労感だったので時間はあったけど最短で終り。
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	176.0  km