月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	16.0	元旦マラソン＋駅まで	1°19'14/13.6km	ほとんど雪もなく意外に暖かかった。今年こそコンスタントに走りたい。
1/02 金	0.0
1/03 土	0.0
1/04 日	10.0	午後にいつもの朝jogコース	5'40/km	久しぶりだったが、このコースにもほとんど雪がなかった。
1/05 月	0.0
1/06 火	0.0
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	0.0
1/11 日	30.0	新春マラソン	2°44'45	またもやワースト記録。それも両ハムを痛めてしまった。レース後は前のクラブの新年会に参加。
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	0.0
1/15 木	0.0
1/16 金	0.0
1/17 土	0.0
1/18 日	13.0	例走会	ジョグペース	初めて新クラブの例走会に参加。後の懇親会で３次会まで居残り。昼から夜までよく飲んだ。
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	22.0	南大橋往復	1°06'/12k-1°04'/10k	往きにペースを上げてみたら帰りに左ハムに痛みが発生。歩いたら寒くなったので仕方なくゆっくりジョグ＆短絡路で帰宅。サイクリングロードにタクシーを呼べればいいのに。
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	13.0	トレセン	5'01-4"57-42-48-47-49-46-49-48-43	東京出張で仕事の後に久々トレセンへ。先週の左ハム痛の不安があったが、折角の東京なので予定通りトレセンでペース走。走り始めは快調。ペースが速く成りすぎたけどせめて15kと思っていたが、次第にハム痛が発生し、10kで止め。
1/31 土	0.0
走行距離	104.0  km