月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	0.0
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	0.0
12/09 日	0.0
12/10 月	0.0
12/11 火	10.0	朝jog	5'38/km	またしばらく空いてしまった。今週末こそ長いのを。
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	36.0	新河岸川・荒川経由で鶴瀬から自宅まで	3°21'/35.3km	ずっと追い風で走りやすかったので、いつものLSDよりもペースが速くなった。これから２月までコンスタントに走りたい。東京マラソンで前回の二の舞は嫌だし。
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0
12/23 日	0.0
12/24 月	29.0	皇居４周＋往復	24'00-26'02-25'11-26'14-30'38-26'55	せめて４周と思って行ったが３周で終わって後はジョグ。ちょっとペースが速かったかな。
12/25 火	0.0
12/26 水	10.0	朝jog	5'40/km	身体は嫌がったが頭の命令で走った。両太腿がだるいのは一昨日の所為。走り終わったら身体も気分も爽快。
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	85.0  km