月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	0.0
7/09 月	0.0
7/10 火	9.0	朝jog	5'33"/km	１ヶ月近く空いてしまった。これから秋に向けて少しずつ少しずつ・・
7/11 水	0.0
7/12 木	10.0	朝jog	5'24"/km	一昨日のジョグの影響がまだ太腿に残っていたが、走り出したら快調だった。蒸し暑かったけど気分は良好。
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	0.0
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	8.0	朝jog	5'30"/km	走っていると足のあちこちに痛みが走る。しばらくすると消えるので大したことはないといいのだが。今週末こそLSDに行きたい。
7/20 金	0.0
7/21 土	31.0	玉川上水LSD　田無ー拝島ー鷹の台	2°12'/20.4k-1°12'/10.8k	昼から田無へ。ぼーとしてても転ぶ心配のない自転車道か迷ったが、暑さや雨に強い上水にした。今の状態では拝島往復は無理と思いつつも、つい欲張って行ってしまったが30キロ過ぎでくたばって鷹の台で終わり。しばらくの空白ですぐに足腰が弱くなるという老化現象をまたまた実感。
7/22 日	0.0
7/23 月	0.0
7/24 火	9.0	朝jog	5'18"/km	スタート時はほとんど寝ぼけてゆっくりだったが、数キロで元気が出てきてどんどんペースが上がった。と言ってもキロ５分で目一杯だったが・。
7/25 水	24.0	代々木公園周回ペース走	9'27-39-42-48-53-53-50-42-45-47-42-43	27'25"/28'08"/27'56"/27'50"/5'33"　外の会議から織田に直行。５分半少しのペースでもう少し行けるかと思ったが全然ダメだった。来週は何とかもう少し。
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	36.0	玉川上水LSD　田無ー拝島ー花小金井	2°14'/20.4k-1°44'/15.6k	暑かった。頑張って先週よりも距離を延ばしたが、田無までもたず。
7/29 日	0.0
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	127.0  km