月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0
8/02 水	31.0	森ノ宮ー大阪城ー大川ー淀川逆流LSD	大体キロ５分半ペース	大阪出張中。東京では考えられない午後５時終業。６時頃、まだ暑かったけど森ノ宮のホテルから淀川を目指して走り出した。淀川沿いは風があって気持ちよく、結局、仁和寺本町とかいうあたりまで行ってしまった。帰りは若干ペースが落ちたが、それでも３時間以内で往復できて大満足。大阪までシューズを持っていった甲斐があった。
8/03 木	0.0
8/04 金	0.0
8/05 土	0.0
8/06 日	32.0	皇居４週＋往復LSD	33'14"-27'52"-27'17"-26'51"-27'27"-38'25"	暑そうなので川下りをあきらめて早朝から皇居へ。周回まではいいペースだったが、帰りはバテバテ。できれば夕方にも走りたかったが、疲れてたし暑かったのでパス。
8/07 月	0.0
8/08 火	10.0	朝jog	5'50"/km	身体がひどく重い。背筋も痛いし、不調の朝。
8/09 水	28.0	3kペース走＋jog＋往復	4'24"-4'25"-4'32"	織田へ。今日も最初にキロ４分半で走ってみたが、またもや３キロで終わり。３年前はこのペースでフルを走ったなんて我ながら信じられない。残りの時間はひたすらウルトラのペース走。
8/10 木	0.0
8/11 金	10.0	朝jog	5'30"/km	両太腿に若干の疲労が残っているが、前回より遥かにまし。同じ中１日でも、その前の練習強度が違うということか。
8/12 土	0.0
8/13 日	30.0	入間川下り　入間市ー指扇	2°50'/26.7km	暑い日のLSDは玉川上水のはずなのに、朝涼しかったし、空は曇っていたので、つい川下りがしたくなって入間川へ。行く途中で空が晴れ上がってきたけど、最初は川からの風が涼しく快調。それが荒川合流が近くなるあたりで、むっとした空気に変わり、頭がのぼせてきたのであきらめて指扇で終わり。やっぱり玉川上水にすればよかった。
8/14 月	0.0
8/15 火	10.0	朝jog	5'43"/km	今朝もひどくだるい、霧雨で涼しいのに。
8/16 水	0.0
8/17 木	0.0
8/18 金	14.0	山本小屋〜茶臼岳〜王ヶ鼻往復		合宿初日。初めてのコース。高地のために足より呼吸が苦しかった。
8/19 土	46.0	霧ヶ峰駐車場〜落合往復	2°21'/2°34'（正味）	合宿２日目。３度目にしてようやく落合往復を達成したが、帰りの登り坂で何度も歩いてしまったので、次は完全制覇をしたい。
8/20 日	19.0	棒道往復		合宿最終日。
8/21 月	0.0
8/22 火	10.0	早朝jog		ハノイの公園にて。６時というのに大勢の人が朝の運動をしていた。雨季だからか湿度が高く蒸し暑い。
8/23 水	0.0
8/24 木	0.0
8/25 金	0.0
8/26 土	0.0
8/27 日	0.0
8/28 月	0.0
8/29 火	0.0
8/30 水	26.0	5km一人TT＋20km走	4'06"-4'16"-4'24"-4'33"-4'27"=21'46"/5k　1°47'17"/20km	外勤の帰りに織田へ。今日も最初に5kmを目指して走ってみた。何とか最後まで走ったが、今の調子では速すぎる入りだったようだ。先ずは20分台に戻したい。それにはこの入りで最後まで持つようにしなければ。後の20km走はラスト5kmがつらかった。
8/31 木	0.0
走行距離	266.0  km