月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	54.0	入間川-荒川LSD　入間市〜新荒川大橋	5°22'/50.5k	絶好のお花見日和。前回、途中挫折したコースを再挑戦。荒川に入ったあたりでは楽勝と思ったが、40k過ぎからやはり辛くなり、かろうじて目標の橋までたどりついた。平らなコースで50kが限界では、アップダウンの厳しい野辺山の100kを走りきるにはまだまだ。
4/02 日	0.0
4/03 月	0.0
4/04 火	10.0	朝jog	5'07"/km	暖かい朝。体調も良くペースが上がった。足腰も問題無さそう。今週末もまたLSDだ。
4/05 水	10.0	朝run	4'52"/km	今朝も快調。気持ちよく走り出したら、ジョグとは言えないペースになってしまった。戸山公園の桜もそろそろ終わりか。
4/06 木	0.0
4/07 金	10.0	朝jog	5'30"/km	今日は少し肌寒い。体調も今イチなのでゆっくり。公園の工事の結果、私のコースに障壁ができた。これじゃペース走がやりにくいぞ！
4/08 土	20.0	公園15kペース走+jog	23'34"-23'19"-23'17"	５分ペース位のつもりで走り出したが、快調でペースが上がった。さすがに今の調子では20kまでもたずに、15kで終わって残りはジョグにした。工事でできた障害物の場所はペースを落として通過したが、いつか足をぶつけそうな嫌な予感。
4/09 日	25.0	宅〜荒川秋ヶ瀬橋までLSD	2°30'くらい	鶴瀬に行くために赤羽〜荒川経由のLSDに挑戦。土手の上の強い向かい風にめげて、羽根倉橋の予定が手前の秋ヶ瀬橋で中止。
4/10 月	0.0
4/11 火	10.0	朝run	5'05"/km	今朝も少し早いペースで。途中から腰が痛くなってきたが、我慢して最後までペースを維持した。そろそろ気をつけないと腰が危ないかな。
4/12 水	0.0
4/13 木	10.0	朝jog	5'27"/km	春の暖かさ。大腿四頭筋が痛いのは一昨日少しがんばったからか。ほんの少し早く走っただけなのに・。昨夜こそ久々平日夜に走ろうと思っていたが、結局仕事でだめだった。残念！
4/14 金	0.0
4/15 土	50.0	多摩川LSD　羽村-六郷橋	4°44'/49.8k	午前中はボウリングの勝負の日だったので、昼食後羽村へ。日暮れまでに六郷橋にたどり着こうと、知らず知らずにペースアップ。どこまで持つか若干不安だったが、結局最後まで楽に行けた。こんなに速いペースの川下りは初めて。ようやくスタミナが戻ってきて嬉しい。これで連休に山で鍛えれば野辺山も何とかなるかな。
4/16 日	0.0
4/17 月	0.0
4/18 火	10.0	朝jog	5'29"/km	足も腰も全く問題なし。今週末もLSDができそうな感じ。
4/19 水	27.0	2k＋10kペース走＋往復	4'01"-4'02"　24'06"-23'55"	今年初めてクラブの練習会へ。メニューを全く無視して一人で勝手に走った（ヤな会員だね全く）。走り始めたらちょうど４分ペースだったので、どこまで行けるか試してみた。残念ながら2kで終わり。その後８コースでジョグを始めたが、何となくペースをあげたくなって、そのペースを守って22周で10k。たまにトラックに来ると、どうしても速く走りたくなる。すごいペースで走っている人たちが多いから刺激されちゃうんだろうな。
4/20 木	0.0
4/21 金	10.0	朝jog	5'42"/km	一昨日の疲労がやや残っている感じ。ときどき左ハムや右四頭筋に違和感が生じ、消えた。明日のLSDは大丈夫かな。ゆっくり気持ちよく走ったら先日の川下りと同じペースだった。平らならこれが今のジョグペースということか。
4/22 土	52.0	小田原-箱根５区-芦ノ湖一周-湯本	5°27'/51k	野辺山の坂が箱根と同じ位なのに気づいて足試しに行った。小田原駅から駅伝ゴールまで2時間30分ほど、休まずに登れたのは自信になったけど辛かった。芦ノ湖西岸はアップダウンが多い山道で走りにくかった。その後の75号線は全く路肩がなくて車が怖かったし、このコースは登りのトレーニングにはいいけど、もう来ないだろうな。最後に温泉があるのが救い。
4/23 日	0.0
4/24 月	10.0	朝jog	5'34"/km	大腿四頭筋と背筋に強度の筋肉痛あり。今朝になっても階段の登り降りがきつい。それにもめげずにジョグをしたが、疲労回復に役だったかな。
4/25 火	0.0
4/26 水	0.0
4/27 木	0.0
4/28 金	10.0	朝jog	5'40"/km	さわやかな朝。筋肉痛もほぼなくなり快調かと思ったら、後半、座骨神経に不安が。明日は自重した方が良いかな。
4/29 土	25.0	綱島までLSD　外苑東通り-外苑西通り-中原街道-綱島街道	net 2°25'	横浜駅伝の応援＆宴会参加のために会場まで走って行ってみた。途中で腰がおかしくなった場合に備えて、コース沿いの駅を確認して行ったが、最後まで特に異変は起きず一安心。初めての通りを走ったので飽きはしなかったが、排気ガスを目一杯吸い込んだ感じ。やはりLSDは川の方がいい。宴会で騒ぎすぎて声が枯れた。
4/30 日	0.0
走行距離	343.0  km