月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0
11/02 木	30.0	Capital City Trailをjog	３時間ちょっと	メルボルン郊外を一周するサイクリングコース。大体が川沿いで、一部が鉄道跡地に作られた超細長い公園を通る。インターネットで発見して、私のためにあるようなコースと思って楽しみにしていた。いつもの川下りと同じく、途中での避難用ルートを調べておいたので、足の不安はあったが決行。あいにくの雨になったが、大変満足なＬＳＤとなった。それにしても直線距離で市中心まで３〜４キロなのに「へびに注意」の案内があったり、野生の水鳥の巣があったり（巣を守るべく、本気で私を攻撃に来た！）、自然満喫のコースだった。足の方も、２０キロ付近で左足のあちこちにかなり痛みが出てきたが、ペースを落として走っているうちに和らいできて、最後までなんとかなった。
11/03 金	0.0
11/04 土	0.0			左足の具合はまだ走らない方が良さそう。
11/05 日	0.0
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	0.0
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0
11/18 土	27.0	皇居３周＋往復	29'17"-23'46"-24'53"-30'30"-39'57"	ようやくランニング再開。久々なので、ゆっくり走るつもりだったが、予定より早くなってしまって、その分後半バテた。それでも15kmまで５分ペースで行けたので満足。しかしえらく疲れた。
11/19 日	0.0
11/20 月	0.0
11/21 火	0.0
11/22 水	0.0
11/23 木	0.0
11/24 金	0.0
11/25 土	32.0	皇居４周＋往復	29'29"-24'49"-24'04"-24'26"-31'31"-36'15"	先週より少しゆっくり入ったためか、今日は何とか２０キロまでペースを保てた。帰路はバテバテ。
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	89.0  km