月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0
10/04 水	0.0
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0
10/07 土	4.0	公園ジョグ		もう１週間前になったので、少し走ってみた。まだ左ハムに違和感はあるが痛くはない。今日はここまで。
10/08 日	0.0
10/09 月	8.0	公園ジョグ	5'33"/km	今日は最初から違和感があったが、走っても何も感じが変わらないのでそのまま走り続けた。結構まともなペースで８キロまで。もっと行けそうな気もしたが、ここで痛みが出ると元も子もないので自重。
10/10 火	0.0
10/11 水	8.0	朝ジョグ	5'45"/km	走る前には全く違和感は無かったが、走った後はやはり少し変か。ひたすらアイシング。参加費も合わせると既に６万円以上払い込んでいるので、どんなことがあっても四万十には行くつもりだが、野辺山のリベンジは無理のよう。やり過ぎで故障したのは何度目だろうか、まだ懲りないとは我ながら情けない。
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0			寝台特急で四国へ
10/14 土	4.0	丸亀市内ジョグ		丸亀で途中下車。朝からやっている讃岐うどん屋を目指して市内を少し走った。お城の坂を駆け上ろうとしたが、あまりにきつい登りで、ウルトラに差し支えそうな気がして途中から歩いて登った。この坂でトレーニングしていた女性ランナー２人と遭遇。
10/15 日	100.0	四万十川ウルトラ	11°36'11"/100k	前半の登りも思ったほど急でなく、50kまでは順調にサブテンペース。直後に左ハムに違和感を感じ、あわてて歩きに変更。しばらくゆっくり歩いていたら大丈夫なようだったので、また走り出したが、沈下橋後の急坂でがっくりペースが落ち、コース変更になった広い道で強い日差しにさらされて益々がっくりきてレストステーションで大休止。後はもうひどいペースになって、何とかゴールにたどり着いた。野辺山のリベンジも半分くらいの感じ。次回のウルトラでは最後まで走りたいもんだ。予定の列車に間に合わず、窪川経由の最終便で宇和島へ。
10/16 月	1.0	宇和島市内を少しだけゆっくりジョグ		痛い足をひきずりながら宇和島市内を散策。ここでも城に行ったが、階段の登り降りで大腿四頭筋が激痛。松山の道後温泉に入ってから空路で帰宅。
10/17 火	0.0
10/18 水	0.0
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	6.0	公園jog	ゆっくり	様子見で走ってはみたものの、まだまだ自重すべきとのお達し。
10/22 日	0.0
10/23 月	0.0
10/24 火	0.0
10/25 水	0.0
10/26 木	9.0	朝jog	5'08"/km	久々の朝ジョグ。今朝は半袖では少し肌寒かったのでジョグとは言えないペースにまで上がってしまったが、特に異変は起きず、この分なら出張先で走れそう。と、思いながら走っていたが、帰ってシャワーを浴びる頃には足のあちこちに異常を感じた。しっかり走れるようになるのは、まだ先のよう。
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0			成田に向かう駅ホームで、出そうな電車めがけてダッシュしたら左ハムに痛み発生。軽い肉離れのようで歩くのも痛い。
10/29 日	12.0	ヤラ川沿いjog		機内でおとなしくしていたので歩くときの痛みはなくなった。楽しみにしていたメルボルン・ヤラ川沿いのコースは期待通りに素晴らしく天気も良かったので、誘惑にかられてジョグ。やはり途中で痛みが出てきたが、我慢しながら予定のコースを完走。これまで走った都市内のコースでは最高。
10/30 月	3.0	植物園沿いjog		今日は南の海岸目指して走り出したが、途中から痛みが激しくなって歩きに変更。３月にＦ１レースが行われるという湖の周囲に素晴らしいコースがあってランナーが多数いたが、私は我慢の歩きだけ。
10/31 火	0.0
走行距離	155.0  km