月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	0.0
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0
7/09 日	21.0	北軽井沢ハーフ	1°50'33"	もちろんワースト記録。全然走ってなくて、あんなアップダウンのコースじゃ仕方ない。でも素晴らしい宿だったなあ。
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	0.0
7/16 日	10.0	公園ジョグ		夕方のまだ暑い時間帯。最初はキロ５分ペースで入ったが、すぐにバテてジョグに切り替え。
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	21.0	公園ペース走＋ジョグ	59'56"/12k	先週より少し涼しかったので５分ペースで１２キロまでもった。後はゆっくりジョグ。四万十に大枚を払い込んだので、これから３ヶ月で、またウルトラを走れる身体に戻さないと。
7/23 日	0.0
7/24 月	0.0
7/25 火	8.0	朝jog	5'20"/km	久々に朝走った。腰が痛い。
7/26 水	18.0	適当走		小田急沿線で仕事だったので、久しぶりに織田に行った。最低でも２０キロ走ろうと思っていたのに、５分半のペースでも全然ダメだった。
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0
7/30 日	42.0	玉川上水　田無ー拝島往復LSD	2°09'25"-2°06'26"/40.8km	四万十に向けたLSD第一弾。このところ長い距離を走ってないし、暑かったし、せいぜい30kmで撃沈かと思っていたが、意外やイガイ、最後までいいペースで走れた。早め＆こまめの給水が良かったのか。暑くなければ、次は川下りに行きたいところだが・
7/31 月	0.0
走行距離	120.0  km