月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	8.0	夜jog	5'20"/km	少し気合いを入れて夜にジョグを敢行。背筋（か座骨神経）に違和感が生じ、早めに切り上げた。やはりこのところ走り過ぎか。週末をどうしようか迷う。
9/02 金	0.0
9/03 土	0.0
9/04 日	0.0
9/05 月	0.0
9/06 火	0.0
9/07 水	11.0	朝run	5'00"/km	このところいろいろあって走れず、今夜も走れそうもないので朝runを速めに、長めに。と思ってスタートしたが、しんどくてあまり長く走れず。今週末からまた気合いを入れ直そう。
9/08 木	0.0
9/09 金	22.0	朝jog	32'18"-27'28"-27'13"-32'58"	今朝も長めに、でもゆっくりの朝jog。珍しく早朝から皇居に出向いて２周もした。出勤前にこんなに長く走ったのは初めてかも知れない。りょうこさんみたい。仕事に影響が出ないことを願うが、どうかな？
9/10 土	19.0	御所3周+往復	24'18"-15'55"-16'17"-16'31"-29'15"	午後、坂道を走りたくなって御所へ。暑くてへばったが、足はそれなりに上がっていた感じ。次回はもう少し長めで挑戦。
9/11 日	21.0	皇居2周+往復	33'30"-27'50"-28'17"-38'08"	朝、曇りという予報を信じて皇居に行ったら日差しがあって暑かった。頭から水をかぶっても1周すると乾いてしまうほど。2周で早々に退散。こんなことなら玉川上水にすればよかった。
9/12 月	0.0
9/13 火	10.0	朝jog	5'26"/km	背筋に軽い痛み発生。御所の坂の影響か。とは言え御嶽に向けて登りの走り込みはしたいし。
9/14 水	31.0	朝jog 夜:外苑10周ペース走+jog2周+往復	5'21"/km 24'36"-24'36"-16'12"	背筋は少し改善。軽いジョグなら悪くないということか。昨日より身体も軽くなった感じ。今夜はしっかり走りたいが。 夜、せめて15kと思ったが、もたなかった。2年前と比べるとまだまだ。比べるべきではないと思うが。
9/15 木	8.0	夜jog	5'15"/km	夜はゆっくりジョグのつもりでも早めになる。特に今夜は涼しさが心地よく、早く走りたい気分だった。
9/16 金	0.0
9/17 土	21.0	公園20kペース走	24'15"-23'59"-24'01"-23'08"	最後に少しだけビルドアップ。暑さが和らいで、ようやくまともなペース走ができた。後はLSDとペース走で距離を踏んで、御嶽を目指そう。
9/18 日	0.0
9/19 月	42.0	玉川上水　田無-拝島往復	2°09'50"-2°07'21"/20.4kmx2	今日も暑かったが、何とか最後まで走りきった。後半にタイムが上がったのは良い兆候。８月の走り込みの成果。背筋の痛みが出なかったこともgood。これで次回は川に行けそう。
9/20 火	0.0
9/21 水	10.0	朝jog	5'42"/km	最初はえらく身体が重かったが、次第に回復。一昨日のLSDの疲労は大したことは無さそう。
9/22 木	0.0
9/23 金	21.0	御所4周+往復	16'48"-16'07"-16'37"-19'47"	午前中に御所へ。最初から腹具合が変で、1周目に豊川稲荷のWCに寄って一時おさまったが、4周目にさらに悪化し、再び豊川稲荷のお世話になった。その後も何となく不安だったので、そのままおとなしく帰宅した。時間もなかったから仕方ないか。
9/24 土	0.0
9/25 日	0.0
9/26 月	0.0
9/27 火	21.0	朝から皇居2周+往復	28'13"-23'11"-23'00"-28'24"	週末にできなかったペース走に早朝から挑戦。涼しかったし、３日間走れなかった欲求不満からか、予定より大幅にペースが速くなってしまった。またもや朝からがんばり過ぎた。
9/28 水	0.0
9/29 木	0.0
9/30 金	11.0	朝jog	5'07"/km	涼しくて、走りたいのに走れなかったという欲求不満がたまるとペースが速くなるようだ。今月は最低300キロの予定だったのに大幅に少なくなってしまった。来月こそしっかり走り込まないと。
走行距離	256.0  km