月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0			早めの夏休み。リンリスゴウ泊。
7/03 日	0.0			朝は散歩のみ。ハイランド地方へ車で移動。昼飯はインバレリーでF＆C。その後、城観光。タルバート泊。
7/04 月	11.0	早朝jog		早朝に村を適当にjog。最初は港に沿って村の端まで、その後、歩道のある端までメインロードを走った。じっとしていると寒いほど。アイラ島観光で念願のラフロイグ蒸溜所見学。再びタルバート泊。
7/05 火	9.0	早朝jog		昨朝と同じメインロードの歩道をジョグ。最初は寒いのでペースが上がるが、後半はジョグ。グレンコーほか観光。車事故でサイドミラーを破損。またやってしまった。マレイグ泊。
7/06 水	12.0	早朝jog		マレイグからモラー方面への海岸沿いの歩道をジョグ。村から抜けるときと戻ったときに、カモメの集団に追われて怖かった。カラスが黒い服のランナを追うように、カモメは白い服のランナを追うようだ。ヒッチコックの鳥さながらの恐怖。こっちにきて初めてランナーに遭遇。若い女性だった。スカイ島観光。今日は車のパンクで大騒動。そのため予定を変えて島内のブロードフォード泊。
7/07 木	16.0	早朝jog		村の反対側の端まで往復ジョグ。その後、昨日パンクした辺りまで細い道に入ってみたが、場所は確認できず。エレンドナン城ほか観光。ローランドに戻り、ピトロホリー泊。
7/08 金	6.0	早朝jog		時間が無かったので川沿いのフットパスを少しだけジョグ。ブレア城ほか観光。ダルベッティベイ泊。
7/09 土	0.0			走る日が続いたので今朝のジョグはお休み。海岸まで少しだけ散歩。カーロス村観光後、ロンドンへ移動。今日で車移動は終わりなので一安心。今回もまた車をボコボコにしてしまった。ロンドン泊。地下鉄の一部が止まっている以外、全くテロの影響は感じられず。
7/10 日	11.0	早朝jog		テムズ川沿いをジョグ。何人ものランナーとすれ違う。さすがロンドン。行きは左岸を行ったら走りにくかったが、帰りは反対側のクイーンズウオークとかできわめて快適。市内観光を少しだけした後、空港へ。
7/11 月	0.0			帰国。東京は暑い。
7/12 火	0.0
7/13 水	12.0	朝run	45'29"/10k	時差ボケで早起き。涼しく快適だったので4分半程度のペースで行ってみたが、ようやく10kまで持っただけ。この涼しさが週末まで続きますように。
7/14 木	8.0	朝jog	5'36"/km	今朝はいつも通りのジョグ。涼しく快適。
7/15 金	0.0
7/16 土	37.0	玉川上水LSD拝島まで	3°50'/36.1k	暑くなりそうだったので昼頃までにLSDが終わるように早起き。30k過ぎまで快調だったが、暑くなるにつれて急激にダウン。吐き気までしてきて熱中症が不安になり、小金井公園で終了。頭から水をかぶって一息つけた。今の体力でこの暑さではこんなものか。途中までしっかり走れたので良しとしよう。
7/17 日	0.0
7/18 月	0.0
7/19 火	10.0	朝jog	5'34"/km	暑い。とにかく暑い。LSDの疲れが腰に残っている。
7/20 水	23.0	織田5k+jog+往復	22'22"/5k	久々の織田。4分半のペースで走ってみたが今日は5kが限界だった。まだまだ。春に比べてようやく体重が1キロ程度減。これから毎月1キロ減、という希望的観測。
7/21 木	0.0
7/22 金	10.0	朝jog	5'42"/km	前回よりまだましな暑さだが、身体がだるくしんどい。腰の疲労感も増した感じ。この週末は控えた方がよいか。
7/23 土	15.0	公園run	23'40"-24'29"-24'23"	地下鉄内で地震に遭遇。九段下で止められたので、地上に出てみたら都合良く小滝橋行きのバスがいてラッキー。帰宅後ただちに公園へ。今日は涼しかったのに、目一杯がんばってもこの程度。あー、先は長い。
7/24 日	26.0	皇居3周＋往復	30'38"-25'37"-25'32"-26'16"-35'41"	腰の疲労感はあったものの、昨日よりずっと楽だった。調子が上がってきたと思いたいところだが、単に風があって涼しかったためだろう。
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	16.0	公園ペース走	23'32"-23'45-23'26"	出張から早めに帰れたので、夜に公園run。キロ4'45"〜50"のペースで最後に少し上げた。今日ならばこのペースで20キロまで持ったかも。
7/28 木	0.0
7/29 金	9.0	朝jog	5'54"/km	先週に似たような感じ。水曜に頑張ると金曜の朝のジョグにまで疲労感が残る。それとも仕事の影響か。今朝は前に進むのがやっと。
7/30 土	11.0	公園run		6kまで5分ペースで走ったが、あまりの暑さにジョグに変更。最後は公園に飽きて町中でジョグ。この暑さと湿度の中でもしっかり走る人に脱帽。
7/31 日	0.0
走行距離	242.0  km