月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	7.0	公園jog	ゆっくり	とりあえず少しだけ走ってみたら、やはり腰の筋痛。合宿はどうなるだろ？
5/02 月	0.0
5/03 火	12.0	八ヶ岳合宿　霧ヶ峰クロカンコース３周＋トラックジョグ		腰の不安を抱えて合宿参加。クロカンで試したが、アップダウンがきついと筋痛がひどい。
5/04 水	28.0	八ヶ岳合宿　三峰展望台往復		ロードは意外に腰に響かず、三峰まで行ってしまった。最後は足にきてふらふらに。
5/05 木	18.0	八ヶ岳合宿　富士見高原棒道往復		すばらしいコース。後半途中、あまりに快調なので少し飛ばしてみたら、登り続きで最後まで持たず。
5/06 金	0.0			太腿の筋肉痛がひどいが、背筋痛の悪化はなし。
5/07 土	0.0
5/08 日	5.0	公園jog	5'36"/km	走ると太腿筋が悲鳴を挙げている。
5/09 月	0.0
5/10 火	0.0
5/11 水	18.0	織田適当走と往復		久しぶりで織田に。まだ太腿筋が痛いので適当走のみ。
5/12 木	0.0
5/13 金	0.0
5/14 土	0.0
5/15 日	44.0	多摩川下り　丸子橋まで		クラブの仲間たちとの川下りも丸子橋でダウン。今の調子ならこんなもんでしょう。
5/16 月	0.0
5/17 火	0.0
5/18 水	9.0	朝jog	5'21"/km	今月初の朝jog。3k過ぎから背筋痛。公園のテントがまた減っていた。ざっと数えて30強か。最盛期は優に100を越えていたから激減。
5/19 木	8.0	朝jog	5'31"/km	今朝は2k過ぎからもう背筋痛が始まった。昨日より早いということは、朝jogによる負荷が、川下りの疲労からの回復より強いということか。
5/20 金	0.0
5/21 土	9.0	公園jog	5'30"/km	今日の午後はサッカー観戦のため、珍しく休日の午前中に公園jog。このところ悩まされていた背骨の両側の筋肉痛は出なかったが、代わりに後半になって背中全体に鈍い疲労感。
5/22 日	0.0
5/23 月	0.0
5/24 火	9.0	朝jog	4'51"/km	今朝は気分も気候もさわやかで、スピードが上がってしまった。背筋痛もでず快調に終了。ようやく川下りの疲労から回復した感じ。
5/25 水	0.0
5/26 木	0.0
5/27 金	0.0
5/28 土	31.0	多摩湖自転車道LSD		ボウリングがドタキャンになったので突然のLSD。少し気分を変えて多摩湖方面へ。42k走るつもりだったけど、20k過ぎから体力消耗、戦意喪失、ついに30kで挫折。今日の不調の原因は、昨日、二日酔いでほとんど死んでたから、ということにしよう。
5/29 日	0.0
5/30 月	0.0
5/31 火	8.0	朝jog		雨なので線路脇を往復。若干の背筋痛も先々週よりまし。これで今月はようやく200k。去年の秋以来。しかし体重は減らず。夏までケガせず距離を延ばしたい。
走行距離	206.0  km