納豆売り  
地域 : 岩手    年齢 : 60代後半
一言 : 
何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 8.0   朝jog
5'52"/km
先月は何とか故障悪化もなく無事終了。今月はtotal 250km LSDが目標。それと1 kg減も。
3/02 水 0.0  
3/03 木 9.0   朝jog
5'51"/km
昨夜のストレッチで、いつも感じてた左膝裏の違和感が全くなかった。ようやく治ったかな?週末のLSDの効果で脂肪が少し落ちたかも。
3/04 金 0.0  
3/05 土 0.0  
3/06 日 0.0  
3/07 月 0.0  
3/08 火 8.0   朝jog
5'45"/km
先週末は私用で走れなかった。今度は走るぞ。ジョグのペースが若干速くなったのは気候のせいか、体調が上がったからか。
3/09 水 23.0   織田8kペース走+jog+往復
35'32"/8k
久々の織田で少し真面目に走ってみた。このペースでも8kがやっと。膝裏に問題なし。
3/10 木 0.0   腰の筋肉が痛い。
3/11 金 0.0  
3/12 土 43.0   玉川上水-田無拝島往復LSD
4°22'/40.8k
骨盤の後ろの筋痛が残っていたが、予定通りLSDに行った。後半、その筋肉痛が強まったが、足は問題なく最後まで気持ちよく走ることができた。3回目にして順調になるのは昨秋と同じ。2回のLSDで身体が慣れるのか。今回こそ故障せず、距離を伸ばしたい。
3/13 日 0.0   腰の筋痛が強いので今日は自重。昨秋はこれを我慢して走って座骨にきたんだ。念入りに腰と背中のストレッチ。
3/14 月 0.0  
3/15 火 0.0  
3/16 水 9.0   朝jog
5'28"/km
腰の疲労が若干残っている程度。H嬢が名古屋で自己新を出したとのこと。また抜かれた。私も秋にはやるぞ!
3/17 木 0.0   久々のスポーツマッサージ。背筋の構造と疲労や痛みのしくみを説明してもらって納得。
3/18 金 8.0   朝jog
6'00"/km
マッサージの翌朝だったけど、ゆっくり走ってみた。快適。
3/19 土 35.0   玉川上水-花小金井拝島往復LSD
時計操作ミスで消してしまった
午後スタートだったので少し短め。前半は快調に飛ばすも、後半失速。
3/20 日 0.0  
3/21 月 0.0  
3/22 火 0.0  
3/23 水 0.0  
3/24 木 0.0  
3/25 金 0.0  
3/26 土 0.0   1週間丸々走らずにいたのに、ふたたび自宅で突然の腰痛(背筋通)。午前中のボウリングがきいたらしい。
3/27 日 0.0  
3/28 月 0.0  
3/29 火 0.0  
3/30 水 0.0  
3/31 木 0.0  
走行距離 143.0  km