月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	10.0	朝jog	5'42"/km	ようやく体調が戻って久々の朝ジョグ。と思ったが、走り始めたらまだ喉が少し変だった。大田原までの３週間を元気に走れるか。
11/02 水	0.0
11/03 木	39.0	皇居５周＋往復jog、おまけの３キロ	(31'22")-24'00"-22'52"-23'20"-23'43"-28'37"-(41'02")	今回もペース走のつもりが失敗。１周目は順調だったのに、２周目から速くなり過ぎて４周で終わり。５周目はほとんどジョグになってしまった。坂のある皇居ではまだうまくペースがつかめない。デッシー君に遭遇。こっちが３周する間に４周してしまう快走にあきれた。午後、息子の自転車にランニングでつきあって＋３キロ。今日はよく走った。
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	0.0
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	24.0	外苑15kペース走＋往復jog	(22'11")-23'08"-22'43"-22'37"-(25'42")	このところ忙しくて走れなかったので、今日は早朝からペース走。久々なのに最初から足が重く、不調。それでもキロ４分半近くまで上げてみたが、１５キロで目一杯だった。２年前はこのペースでフルを走ったなんて信じられない。大田原では５キロ２４分くらいで行くべきか。さあ今日はこれからフィラ行きだ。
11/10 木	13.0	早朝ラン	キロ５分よりやや早いくらい	夜明けを待ってホテル近くの広大な公園へ。みごとな紅葉とすばらしい景色の中で気持ちよく走った。フィラの中心から電車で３０分ほどだが、これほどの自然があるとは驚き。会場には遠くて不便だが、走るには最高。市内のホテルがとれなく良かったかも。
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	17.0	早朝ラン	ゆっくりから途中キロ４分半くらいか	ようやく２回目。同じ公園で、スキュールキル川のもっと下流まで。何人かのランナーと遭遇。毎日こんなところで走れたら何と幸せだろうか。結局、今回は残念ながらこの２回だけで終わり。会場が遠いのはわかっていたが、夜明けが遅いのが痛かった。大田原が不安。
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	16.0	外苑8kペース走＋往復jog	(20'32")-23'54"-14'19"-(23'00")	時差ボケで早起き。寒い中、ペースを計りやすい外苑まで行ってレースペースで走ってみた。足が重く、このペースでも到底フルなど走れそうな気がしない。益々弱気になってきた。
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	43.0	大田原マラソン	3°29'17"	最初の10キロは少し早かったが、後は予定のペースで行ったのに30キロ過ぎで終わった。最後は歩きたい欲望にかられたが、せめて3時間半は切ろうと必死にもがき続けてゴールした。しかし3時間30分を出すのにこんなに苦しむとは！くそ暑い中を走った喜多マラソンを除けば、ワースト記録。確かにこの一ヶ月は練習不足だったが、それまでの数ヶ月はそれなりに走ったのに。年齢のため、という悲しい考えが頭をかすめる。
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	0.0
11/27 日	0.0
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	162.0  km