月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	8.0	朝jog	5'45"/km	あいかわらず暑いが、夕方よりまだまし。早く高原で走りたいが、今日もまた腰の疲労感が出て不安。明日のTTはどうしようか。
8/03 水	13.0	織田TT	21'23"/5k	4'17"-4'09"-4'19"-4'28"-4'10"　信じがたいほどのペースの揺れ方。どのくらいのペースならば5kまでもつかが、自分で全然わかってない。しかしこの暑さと調子でこのタイムなら、９月になったら20分台に入るだろう、年末までには再び19分台へ、と希望的観測。
8/04 木	0.0
8/05 金	10.0	朝jog	5'51"/km	朝の気温では今年最高。今がピークだろうが、到底まともに走れる気温ではない。この週末はどうしよう。早く来い来い夏合宿。
8/06 土	0.0
8/07 日	0.0
8/08 月	0.0
8/09 火	10.0	朝jog	5'37"/km	週末は暑さに負けてサボり。今朝は少しは涼しかったような。体重は微減で止まったままだが、走らないんだから仕方ない。
8/10 水	10.0	朝jog	5'06"/km	相変わらず眠たい朝だったが、身体はしっかり目覚めていたようで、最初からペースが上がった。途中でお腹が痛くなり、早くトイレに駆け込もうと、さらにペースが上がったのかも。
8/11 木	0.0
8/12 金	0.0
8/13 土	0.0
8/14 日	21.0	皇居往復＋２周	34'19"-29'42"-30'29"-38'53"	朝、少し涼しそうだったので皇居へ。今日はペースを上げずにずっとジョグ。２周目の登り坂で右アキレス腱に違和感発生、ペースをさらに落とすと消えたが、普通のジョグペースに戻ると痛みが出た。悪化させるのが怖いので、２周で止めてゆっくり帰宅。アイシング。これまで未体験の違和感なので不安。
8/15 月	0.0
8/16 火	5.0	朝jog	6'08"/km	いつもより遅いジョグでアキレス腱の様子見。何となく右足が変だが、一昨日感じたアキレス腱の違和感は出ず、とりあえず一安心。それでも腰より先にアキレス腱をアイシング。
8/17 水	0.0
8/18 木	7.0	朝jog	5'21"/km	今朝は少し早めのジョグでまたアキレス腱の様子見。今度も大丈夫だったが、明日からの長距離走はどうかな。
8/19 金	43.0	AM:諏訪湖一周　PM:強清水-車山-白樺湖		八ヶ岳合宿初日。昼飯までの時間が余ったために、午前中に予定外の諏訪湖一周。日差しが強く暑かったが、湖からの風が快適。午後は２年ぶりの車山登山と白樺湖周回。帰りのヴィーナスラインの登りはきつかった。デッシー君の太腿と登りの迫力に感動。
8/20 土	27.0	強清水-三峰展望台往復		合宿２日目。扉峠まで行きたかったけど、初日の走りすぎが腰と腿にきて、三峰で終わり。参加８人の中で最も遅いペースだったけど、５月のときより速かったので満足。
8/21 日	21.0	信玄棒道-三分一湧水折り返し		合宿最終日。ショートカットしたにもかかわらず、帰りの登りがきつかった。最後に帳尻合わせのクロカンジョグ。来週末もまたここで走れるか。
8/22 月	0.0
8/23 火	7.0	朝jog	5'56"/km	足腰がガタガタ。週末までの回復するか少し不安。それにしても東京は暑い。
8/24 水	19.0	外苑10kペース走+jog+往復	24'35"-24'38"	遅れたので織田に行かず外苑で。来月から会員に復活しようとトレセンの予定表をもらいに行ったら、週末はXだらけでがっかり。足腰は週末までに回復しそう。
8/25 木	0.0
8/26 金	0.0
8/27 土	39.0	合宿所まで。クロカン。林道。棒道ほか。		クラブ合宿初日。朝一のバスで小淵沢ICへ。そこから合宿所まで登りラン。高速の渋滞のために午前練は1000m1本だけの参加。昼飯までクロカン。午後は創造の森から林道をキャンプ場まで。ランニングクラブの合宿なのに皆さん創造の森まで歩いて登るんだと！呆れはててゆっくりでも走って登った。練習メニューが４時に終わってしまったので、また一人で棒道へ。アップダウンをほぼ40k走って満足。
8/28 日	38.0	早朝クロカン5k申告レース。朝練、創造の森クロカン10周。午後、棒道三分一湧水往復。		タイム申告レース。キロ6分x5kの予定が39秒速すぎて6位。1秒差で景品を逃した。午前練もクロカン、皆さんが帰った午後も一人で棒道往復。先週より随分と登りが楽になった気がする。気のせいかも知れないけれど。延命の湯で自己満足に浸ったあと、小淵沢駅まで散歩、各停で帰京。
8/29 月	0.0
8/30 火	10.0	朝jog	5'25"/km	さわやかな朝。合宿明けにしては快調。さすがに後半、足腰に疲労感があったが、それでも先週より遙かに楽。ここで調子にのって、去年の二の舞にならないようにしなければ。
8/31 水	20.0	外苑10kペース走+jog2周+往復	22'42"-22'47"	今週も外苑でペース走。先週より速く走ってみたが、最後は目一杯だった。走後、古傷の左膝裏に軽い痛み発生。アイシングで治るといいのだが。ほぼ１年ぶりの月間300k達成。それも月後半だけで230k強だから、少しやり過ぎか。
走行距離	308.0  km