月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	8.0	朝jog	5'52"/km	先月は何とか故障悪化もなく無事終了。今月はtotal 250km LSDが目標。それと1 kg減も。
3/02 水	0.0
3/03 木	9.0	朝jog	5'51"/km	昨夜のストレッチで、いつも感じてた左膝裏の違和感が全くなかった。ようやく治ったかな？週末のLSDの効果で脂肪が少し落ちたかも。
3/04 金	0.0
3/05 土	0.0
3/06 日	0.0
3/07 月	0.0
3/08 火	8.0	朝jog	5'45"/km	先週末は私用で走れなかった。今度は走るぞ。ジョグのペースが若干速くなったのは気候のせいか、体調が上がったからか。
3/09 水	23.0	織田8kペース走+jog+往復	35'32"/8k	久々の織田で少し真面目に走ってみた。このペースでも8kがやっと。膝裏に問題なし。
3/10 木	0.0			腰の筋肉が痛い。
3/11 金	0.0
3/12 土	43.0	玉川上水-田無拝島往復LSD	4°22'/40.8k	骨盤の後ろの筋痛が残っていたが、予定通りLSDに行った。後半、その筋肉痛が強まったが、足は問題なく最後まで気持ちよく走ることができた。３回目にして順調になるのは昨秋と同じ。２回のLSDで身体が慣れるのか。今回こそ故障せず、距離を伸ばしたい。
3/13 日	0.0			腰の筋痛が強いので今日は自重。昨秋はこれを我慢して走って座骨にきたんだ。念入りに腰と背中のストレッチ。
3/14 月	0.0
3/15 火	0.0
3/16 水	9.0	朝jog	5'28"/km	腰の疲労が若干残っている程度。H嬢が名古屋で自己新を出したとのこと。また抜かれた。私も秋にはやるぞ！
3/17 木	0.0			久々のスポーツマッサージ。背筋の構造と疲労や痛みのしくみを説明してもらって納得。
3/18 金	8.0	朝jog	6'00"/km	マッサージの翌朝だったけど、ゆっくり走ってみた。快適。
3/19 土	35.0	玉川上水-花小金井拝島往復LSD	時計操作ミスで消してしまった	午後スタートだったので少し短め。前半は快調に飛ばすも、後半失速。
3/20 日	0.0
3/21 月	0.0
3/22 火	0.0
3/23 水	0.0
3/24 木	0.0
3/25 金	0.0
3/26 土	0.0			１週間丸々走らずにいたのに、ふたたび自宅で突然の腰痛（背筋通）。午前中のボウリングがきいたらしい。
3/27 日	0.0
3/28 月	0.0
3/29 火	0.0
3/30 水	0.0
3/31 木	0.0
走行距離	143.0  km