月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	10.0	朝jog??	4'40"/km	あまりにも気持ちのいい朝だったので、ペースが上がってしまった。足は大丈夫かな？
10/02 土	13.0	外苑10kペース走＋jog	24'23"　23'35"	予定より速くなってしまった
10/03 日	52.0	多摩川下り　羽村堰ー六郷橋	5°28'/50.0k	雨が降り続く中、多摩川を下った。今日の快適ペースはいつもより遅かったが、無事に走り通せて満足。後半、風が出てきて雨も激しくなり、寒かった。足の具合は天空橋まで行けそうだったが、寒かったので、駅に近い六郷温泉の誘惑に抗しきれなかった。多摩川下りはこれがベストコースかな。
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	30.0	朝jog 織田3kx2＆jog＆往復	5'58"/km 12'59"　13'22"	ようやく晴れたので朝jog。これまでより腰にきているのは舗装路のためか、50kだからか。 織田でやり過ぎたかな？
10/07 木	3.0	少しだけjog	超ゆっくり	腰が痛い
10/08 金	10.0	朝jog	4'58"/km	腰はまだ痛いが、足は大丈夫らしい。膝裏の完治にはほど遠いが、この程度のスピードなら走っても悪化しないので、フルには問題なさそう。しっかり走り込んで、膝裏が完治するころにはベストを狙えるようになりたい・・
10/09 土	0.0
10/10 日	20.0	皇居、外苑２時間jog		何年ぶりかで皇居の周りを走ったが、まだ坂道を走るのは早すぎたようだ。
10/11 月	6.0	回廊走		腰痛悪化。しばらく休養になりそう。残念
10/12 火	0.0
10/13 水	0.0
10/14 木	0.0			痛みが左足全体に広がり、歩くのも苦痛。
10/15 金	0.0
10/16 土	0.0
10/17 日	0.0
10/18 月	0.0
10/19 火	0.0
10/20 水	0.0
10/21 木	0.0
10/22 金	0.0			スポーツマッサージへ。座骨神経痛と判明。
10/23 土	0.0
10/24 日	0.0
10/25 月	0.0			この週末ですこし楽になったような気がする。
10/26 火	0.0
10/27 水	0.0
10/28 木	0.0
10/29 金	0.0
10/30 土	0.0
10/31 日	8.0	ゆっくりjog		団体戦最終日なので、出張先で恐る恐るのゆっくりジョグ。かなりの違和感があったが、大した後遺症が出なかったのでよしとする。
走行距離	152.0  km