納豆売り  
地域 : 岩手    年齢 : 60代後半
一言 : 
何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 金 10.0   朝jog??
4'40"/km
あまりにも気持ちのいい朝だったので、ペースが上がってしまった。足は大丈夫かな?
10/02 土 13.0   外苑10kペース走+jog
24'23" 23'35"
予定より速くなってしまった
10/03 日 52.0   多摩川下り 羽村堰ー六郷橋
5°28'/50.0k
雨が降り続く中、多摩川を下った。今日の快適ペースはいつもより遅かったが、無事に走り通せて満足。後半、風が出てきて雨も激しくなり、寒かった。足の具合は天空橋まで行けそうだったが、寒かったので、駅に近い六郷温泉の誘惑に抗しきれなかった。多摩川下りはこれがベストコースかな。
10/04 月 0.0  
10/05 火 0.0  
10/06 水 30.0   朝jog
織田3kx2&jog&往復
5'58"/km
12'59" 13'22"
ようやく晴れたので朝jog。これまでより腰にきているのは舗装路のためか、50kだからか。
織田でやり過ぎたかな?
10/07 木 3.0   少しだけjog
超ゆっくり
腰が痛い
10/08 金 10.0   朝jog
4'58"/km
腰はまだ痛いが、足は大丈夫らしい。膝裏の完治にはほど遠いが、この程度のスピードなら走っても悪化しないので、フルには問題なさそう。しっかり走り込んで、膝裏が完治するころにはベストを狙えるようになりたい・・
10/09 土 0.0  
10/10 日 20.0   皇居、外苑2時間jog
何年ぶりかで皇居の周りを走ったが、まだ坂道を走るのは早すぎたようだ。
10/11 月 6.0   回廊走
腰痛悪化。しばらく休養になりそう。残念
10/12 火 0.0  
10/13 水 0.0  
10/14 木 0.0   痛みが左足全体に広がり、歩くのも苦痛。
10/15 金 0.0  
10/16 土 0.0  
10/17 日 0.0  
10/18 月 0.0  
10/19 火 0.0  
10/20 水 0.0  
10/21 木 0.0  
10/22 金 0.0   スポーツマッサージへ。座骨神経痛と判明。
10/23 土 0.0  
10/24 日 0.0  
10/25 月 0.0   この週末ですこし楽になったような気がする。
10/26 火 0.0  
10/27 水 0.0  
10/28 木 0.0  
10/29 金 0.0  
10/30 土 0.0  
10/31 日 8.0   ゆっくりjog
団体戦最終日なので、出張先で恐る恐るのゆっくりジョグ。かなりの違和感があったが、大した後遺症が出なかったのでよしとする。
走行距離 152.0  km