納豆売り  
地域 : 岩手    年齢 : 60代後半
一言 : 
何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 0.0   エアロバイク2時間
31km/hr
まだ走ると痛い。自転車は何ともないので、ひたすら自転車こぎで心肺機能維持をはかった。走りたいよー。
2/02 月 0.0  
2/03 火 0.0  
2/04 水 8.0   朝jog
5'24"/km
今のところ痛みなし。押すと痛いのは走る前と同じ。
2/05 木 9.0   朝jog
5'02"/km
昨日より少し早めに走ってみたら、走後違和感あり。不安。
2/06 金 0.0  
2/07 土 0.0   生まれて初めてのスポーツマッサージ体験。泉州断念。
2/08 日 6.0   公園jog
6'09"/km
恐る恐るのジョグ。走後初めてアイシングをしたためか異常なし。
2/09 月 0.0  
2/10 火 8.0   朝jog
5'25"/km
回復傾向?
2/11 水 0.0  
2/12 木 10.0   朝jog
5'03"/km
依然回復傾向?油断大敵
2/13 金 0.0  
2/14 土 11.0   回廊jog
エアロバイク1時間
5'48"/km
2/15 日 12.0   公園jog
5'35"/km
まだ若干の違和感が残る。アイシングで消えるが・
2/16 月 0.0  
2/17 火 10.0   朝jog
4'54"/km
少し早めのjogもOK。あと1週間くらいjogで辛抱。
2/18 水 0.0  
2/19 木 10.0   朝jog
5'04"/km
2/20 金 10.0   朝jog
5'05"/km
2/21 土 18.0   公園ペース走
23'23” 23'21" 23'06" 13'39"
走後ひたすらアイシング。大丈夫かな?
2/22 日 11.0   外苑jog
暑かった!
2/23 月 0.0  
2/24 火 10.0   朝jog
5'39"/km
2/25 水 27.0   朝jog
夕織田往復+何となく走。
5'09"/km
ようやく左足のことを全く気にせず走れるようになった。
と思って、織田で少しだけ早く走ってみたら、後がやっぱり変だった。まだ辛抱、辛抱。
2/26 木 0.0  
2/27 金 0.0  
2/28 土 27.0   玉川上水LSD
2hr36m/25k
花小金井からこんぴら橋往復。このコースは故障持ちに優しい。
2/29 日 14.0   回廊10k走+jog
25'22" 24'05"
速くなければ大丈夫そう。かろうじて今月も200kに到達
走行距離 201.0  km