月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	0.0
11/03 水	0.0
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	0.0
11/07 日	0.0
11/08 月	0.0			出張から帰ってから、ひたすら忙しくて走れず。ようやくジョグならできそうになったなのに・。
11/09 火	0.0			ようやく忙しさから少し解放。でも夜は故障者の館の飲み会へ。会員資格は充分だったが、今月全く走ってなかったのは私だけ。
11/10 水	0.0
11/11 木	7.0	朝jog	5'31"/km	１ヶ月ぶりの朝jog。やっぱり急激な回復はなかった。足がかくかくした。このペースで駅伝３キロ１６〜１７分で走ったらひんしゅくかなー
11/12 金	0.0
11/13 土	4.0	駅伝カーニバル	12'53"/3k	イッキさん始め練習日記メンバーの皆々様と駅伝＆アフターを楽しんだ。座骨の痛みは出なかったが、久々のダッシュで死にそうだった。
11/14 日	5.0	回廊jog	ゆっくり	やはり足が変だった
11/15 月	0.0
11/16 火	8.0	朝jog	5'27"/km	まだ絶不調。これじゃフルは無理だわさ。
11/17 水	0.0
11/18 木	9.0	朝jog	5'41"/km	一昨日よりは楽になったけど、あと５日か。
11/19 金	0.0
11/20 土	9.0	公園jog	5'21"/km	座骨はおさまってきたようだが、古傷の膝裏の不安が出てきた。大田原、１周だけでもきついか。
11/21 日	0.0
11/22 月	0.0
11/23 火	23.0	大田原ハーフ？		昨夜遅くまで参加するか迷ったが、結局１周だけ走りに行った。案の定、１８キロ過ぎで痛みが走り、後はゆっくりジョグに。予定通りとは言え初のDNFで、終わった後の満足感がない。たとえ遅くても、レースは完走しないとだめだね。仲間との温泉も帰りの車中の宴会も止め、早々に帰宅してひたすらアイシング。
11/24 水	0.0
11/25 木	7.0	朝jog	5'46"/km	ハーフにしたのに、少し後遺症あり。
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	0.0
11/29 月	8.0	朝jog	5'37"/km	まだ不調。
11/30 火	0.0
走行距離	80.0  km