月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0
3/02 火	10.0	朝jogから少し速く	4'48"/km	左カーブを速めに入ると違和感あり
3/03 水	30.0	朝jog 織田4k+jog+往復	5'27"/km 16'16"/4k	先週2kだけ速く走ったので、今日は4kにしてみた。走後、特に異常なし。週末は6kにしてみよう。
3/04 木	20.0	回廊6k+jog+往復	24'49"/6k	と思ったが、調子が良かったので、週末まで待たずに6Kを試してみた。異常なしで、ほっとした。
3/05 金	0.0
3/06 土	23.0	公園20kペース走	22'01"　21'23"　21'11"　21'21"	ようやく普通に走れた。これなら来週の立川で走れそう。
3/07 日	0.0
3/08 月	0.0
3/09 火	8.0	朝jog	4'57"/km
3/10 水	33.0	朝jog 回廊10k+jog+往復	4'53"/km 22'12"　21'39"	20kのペース走のつもりだったけど、何となく足が不安で10kで止めた。
3/11 木	0.0
3/12 金	0.0
3/13 土	0.0
3/14 日	46.0	立川マラソン10K 会場から帰宅LSD	40'51" 3°15'/33k	記録を狙うつもりだったが、スタート時のあの混雑では難しかった。 レース後、玉川上水、千川上水経由でいつものLSDコースに入って帰宅。左足は完治のもよう。
3/15 月	11.0	回廊10k走	5'00"/km	昨日の疲労はあるものの、故障の気配なし。
3/16 火	0.0
3/17 水	26.0	朝jog 織田3kx2+jog+往きjog	5'23"/km 11'56"　11'57"	強風下の3kx2は辛かった。本当は３回やるはずだったとは言え、あの風の中、とてもじゃないけど・、そんな・・。足にも来ていたのは確かだけどね。
3/18 木	0.0
3/19 金	7.0	朝jog	5'32"/km
3/20 土	25.0	10000mクラブタイムトライアル＋往復jog	39'49"　(19'54"　19'55")	TTとは言え、雨上がりと寒さのため、ライバルは棄権し、たった一人で走った。我ながら見事な平均ペースで自己ベスト。完全復調。
3/21 日	17.0	御所４周＋外苑jog	17'50"　16'39"　15'10"　16'04"	久々の御所周回は腰にきた。昨夜のTTの疲労かな。
3/22 月	0.0
3/23 火	8.0	朝jog	5'38"/km	今日も軽いjogなのに腰にひびく。
3/24 水	32.0	朝jog 回廊15k走+往復jog	5'14"/km 21'19"　20'54"　20'53"	今朝は腰の異常なし。ほっ。夜、雨のためトレセン回廊走に変更。ビルドアップするには最初から上げすぎた。適度な寒さで快調。
3/25 木	3.0			ほんの少しのjogだけ。明日も走れないけど、最近、早いところをやり過ぎたので、適度に休養をいれた方がいいような気がする。年齢のためか、回復力が下がっているように感じる、今日この頃。
3/26 金	0.0
3/27 土	12.0	大川沿いjog		ほんのつぼみの夜桜見物jog
3/28 日	22.0	翠明湖ハーフ	1°25'08"	湖を二周半するコース。快晴で日に焼けた。
3/29 月	10.0	大川沿い早朝jog		非常に快適なコース。桜はまだ三分くらいか
3/30 火	54.0	桂川・淀川下り	5°35'/54k	年休を取って関西初の川下り。ミルクさんのアドバイスのお蔭で、無事に川下りを楽しみました、残念ながら天気には恵まれなかったけれど。
3/31 水	0.0
走行距離	397.0  km