月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	7.0	朝jog	5'47"/km
12/03 水	15.0	織田8kペース走+jog	21'12"　12'16"	飲み会でポチ6号さん、いきさんと会った。監徳さんと合わせて、これでようやく練習日記の３人目。全て、走ることと関係ないところで会っているのが変？
12/04 木	8.0	朝jog	5'32"/km
12/05 金	0.0
12/06 土	23.0	回廊20kペース走+jog	21'40"　21'38"　21'33"　21'02"	大田原の後遺症もようやく取れた感じ。
12/07 日	21.0	公園20k走	23'53"　23'07"　22'31"　22'00"	朝起きるのが嫌で川下りLSDをサボってしまった。
12/08 月	0.0
12/09 火	9.0	朝jog	5'41"/km
12/10 水	32.0	朝jog 織田3kx3+往復jog	5'02"/km 12'02"　12'00"　11'57"	ようやく平日に距離を稼いだ。月400kはきついね、やっぱり。
12/11 木	23.0	回廊13kペース走+往復jog	21'11"　21'03"　12'37"	フルとまで言わないから、せめてハーフまでこのペースがもてばいいんだけど・・
12/12 金	8.0	朝jog	ゆっくり	霧雨だったけど足下のいい所へ行って走ってしまった。水泳部だもんね。
12/13 土	15.0	回廊→天気がいいので外苑jog	5'32"/k	足が重い
12/14 日	34.0	小川和紙ハーフ 回廊10k走+jog	1｡27'35" 4'54"/km	ハーフも５年ぶりに自己新。51でも記録はまだ伸びる！ レース後、調子がいいのでトレセンでのジョグが早くなった。またやり過ぎ。
12/15 月	0.0
12/16 火	10.0	大濠公園jog		出張先の福岡にて。朝６時半でもまだ真っ暗だった。
12/17 水	8.0	朝jog	5'01"/km
12/18 木	9.0	朝jog	5'19"/km
12/19 金	0.0
12/20 土	68.0	多摩湖往復LSD	6｡48'	川下りは寒そうなので1年ぶりの多摩湖往復。狭山公園は大々的に工事をしていた。湖畔は風がないのに、町中は強風。何故？
12/21 日	10.0	公園jog	5'29"/km
12/22 月	0.0
12/23 火	21.0	外苑20k走	22'19"　22'36"　22'33"　22'21"	LSDの後遺症で足が重いが天気が良くて気持ちいい
12/24 水	10.0	織田5kTT	19'07"　（3'48"　3'48"　3'48"　3'52"　3'50"）	自己新。あとの宴会も絶好調。
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	21.0	回廊15k走+jog	22'03"　21'58"　22'02	20kの予定だったのに飲み疲れで・・
12/28 日	22.0	公園20k走	22'19"　21'54"　22'00"　21'35"	今日のは昨日の分。
12/29 月	0.0
12/30 火	12.0	公園jog	4'59"/km
12/31 水	15.0	公園15k走	23'12"　23'26"　23'26"	かろうじて目標達成。回廊に慣れると公園は走りにくい。回廊に犬はいない！！
走行距離	401.0  km