納豆売り  
地域 : 岩手    年齢 : 60代後半
一言 : 
何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 18.0   回廊15kペース走
22'42" 22'27" 22'27"
11/02 日 0.0  
11/03 月 22.0   成田ハーフ
1.32'09"
後半の坂でバテた。
11/04 火 0.0  
11/05 水 26.0   朝jog
回廊10kペース走+往復jog
5'49"/km
22'21 22'24
仕事で遅れたので、織田を止めて回廊走に変更。
11/06 木 0.0  
11/07 金 10.0   朝jog
5'25"/km
腰の慢性疲労がようやく取れつつあるかな?
11/08 土 9.0   公園jog
4'58"/km
11/09 日 27.0   回廊25kペース走
22'19" 22'19" 22'20" 22'18" 22'14"
大田原の前にある1週間の出張(とその前の大忙し)を何とか乗り切らねば! ったくもう、何で今なんだ!
11/10 月 0.0  
11/11 火 7.0   朝jog
5'58"/km
「練習日記」に入っていなかったら今朝は絶対サボったはず。これが練習日記効果! 大田原への効果はわからないけど・・
11/12 水 9.0   朝jog
5'08"/km
11/13 木 10.0   夕jog
多分5'/km位
11/14 金 10.0   早朝jog
昨日より早いペース
時差ボケのため夜明け前から走ってしまった
11/15 土 0.0  
11/16 日 17.0   早朝jog
無茶苦茶早い人に抜かれた。あれはきっとプロだ。
11/17 月 11.0   早朝jog
11/18 火 0.0  
11/19 水 0.0  
11/20 木 15.0   回廊5kペース走+往復jog
22'30"
最後のペース走。このペースで最後まで行けばいいんだけど・
11/21 金 3.0   少しだけjog
すごくゆっくり
11/22 土 0.0  
11/23 日 44.0   大田原マラソン
3。09'30"
走り終わった後も、意外に楽だった。これも走り込みの成果。
11/24 月 5.0   回廊jog
ゆっくり
筋肉痛もなく快調。
11/25 火 0.0  
11/26 水 32.0   朝jog
織田10k+往復jog
5'12"/km
20'38" 20'11"
極めて快調。調子に乗ってると、またケガしそう。気をつけなきゃ。
11/27 木 6.0   夜jog
ゆっくり
昨日やり過ぎたので自重。
11/28 金 0.0  
11/29 土 0.0  
11/30 日 15.0   回廊15kペース走からjogへ
今頃、フルの後遺症が・。年とるとこんなに遅くなる?
走行距離 296.0  km