月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	18.0	回廊15kペース走	22'42"　22'27"　22'27"
11/02 日	0.0
11/03 月	22.0	成田ハーフ	1.32'09"	後半の坂でバテた。
11/04 火	0.0
11/05 水	26.0	朝jog 回廊10kペース走+往復jog	5'49"/km 22'21　22'24	仕事で遅れたので、織田を止めて回廊走に変更。
11/06 木	0.0
11/07 金	10.0	朝jog	5'25"/km	腰の慢性疲労がようやく取れつつあるかな？
11/08 土	9.0	公園jog	4'58"/km
11/09 日	27.0	回廊25kペース走	22'19"　22'19"　22'20"　22'18"　22'14"	大田原の前にある１週間の出張（とその前の大忙し）を何とか乗り切らねば！　ったくもう、何で今なんだ！
11/10 月	0.0
11/11 火	7.0	朝jog	5'58"/km	「練習日記」に入っていなかったら今朝は絶対サボったはず。これが練習日記効果！　大田原への効果はわからないけど・・
11/12 水	9.0	朝jog	5'08"/km
11/13 木	10.0	夕jog	多分5'/km位
11/14 金	10.0	早朝jog	昨日より早いペース	時差ボケのため夜明け前から走ってしまった
11/15 土	0.0
11/16 日	17.0	早朝jog		無茶苦茶早い人に抜かれた。あれはきっとプロだ。
11/17 月	11.0	早朝jog
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	15.0	回廊5kペース走+往復jog	22'30"	最後のペース走。このペースで最後まで行けばいいんだけど・
11/21 金	3.0	少しだけjog	すごくゆっくり
11/22 土	0.0
11/23 日	44.0	大田原マラソン	3｡09'30"	走り終わった後も、意外に楽だった。これも走り込みの成果。
11/24 月	5.0	回廊jog	ゆっくり	筋肉痛もなく快調。
11/25 火	0.0
11/26 水	32.0	朝jog 織田10k+往復jog	5'12"/km 20'38"　20'11"	極めて快調。調子に乗ってると、またケガしそう。気をつけなきゃ。
11/27 木	6.0	夜jog	ゆっくり	昨日やり過ぎたので自重。
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	15.0	回廊15kペース走からjogへ		今頃、フルの後遺症が・。年とるとこんなに遅くなる？
走行距離	296.0  km