納豆売り  
地域 : 岩手    年齢 : 60代後半
一言 : 
何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?          何回目の「復活」かな?
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 34.0   朝jog、織田3kx3+往復
団体戦初日、いつにもまして気合いが入った
10/02 木 22.0   回廊13Kペース走+往復
10/03 金 9.0   朝jog
10/04 土 67.0   江戸川下り(61k)+α
朝、眠かったけど頑張って、予定の川下りLSDを敢行。明日は朝寝坊だ!
10/05 日 11.0   夕jog
10/06 月 0.0   休養日
10/07 火 10.0   朝jog
腰が痛いー、やっぱ走り過ぎだ
10/08 水 28.0   回廊20kペース走+往復
10/09 木 8.0   朝jog
若干、腰にひびくが支障なし。気をつけよう、暗い夜道と走り過ぎ。
10/10 金 0.0  
10/11 土 54.0   こどもの国5時間走
小金井公園5時間走と違ってアップダウンがすごかった
10/12 日 6.0   夕jog
10/13 月 11.0   夕jog
今日もおとなしくジョグのみ
10/14 火 0.0  
10/15 水 12.0   回廊jog
また腰と背中にきているので、我慢してジョグ。
10/16 木 0.0  
10/17 金 0.0  
10/18 土 24.0   回廊20kペース走
10/19 日 0.0  
10/20 月 0.0  
10/21 火 9.0   朝jog
5'32"/km
まゆみさん方式のタイム表示を真似します
10/22 水 24.0   織田5kx2+往復
20'16" 20'15"
夏からの走り込みの成果か、快調。3年ぶりに20分を切れそうな気がしてきた。
10/23 木 22.0   朝jog、回廊jog
5'48"/km
回廊ペース走のつもりが、走り出してすぐに腰に違和感を感じてjogに変更、それもすぐに止めた。
10/24 金 0.0  
10/25 土 10.0   回廊jog
5'13"/km
10/26 日 27.0   河原駅伝10k、その後ゆっくりjog
40'20"
予想以上の上出来。
10/27 月 0.0  
10/28 火 0.0  
10/29 水 34.0   朝jog
織田10k+往復
4'52"/km
21'50" 20'27"
10/30 木 3.0   通勤jogのみ
夜忙しくてトレセンに行けなかった。けど、いい休養と前向きに考える。明日は定休日なので今月はこれにて終了。よく走った。
10/31 金 0.0  
走行距離 425.0  km