月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	34.0	朝jog、織田3kx3+往復		団体戦初日、いつにもまして気合いが入った
10/02 木	22.0	回廊13Kペース走+往復
10/03 金	9.0	朝jog
10/04 土	67.0	江戸川下り（61k）+α		朝、眠かったけど頑張って、予定の川下りLSDを敢行。明日は朝寝坊だ！
10/05 日	11.0	夕jog
10/06 月	0.0	休養日
10/07 火	10.0	朝jog		腰が痛いー、やっぱ走り過ぎだ
10/08 水	28.0	回廊20kペース走+往復
10/09 木	8.0	朝jog		若干、腰にひびくが支障なし。気をつけよう、暗い夜道と走り過ぎ。
10/10 金	0.0
10/11 土	54.0	こどもの国５時間走		小金井公園５時間走と違ってアップダウンがすごかった
10/12 日	6.0	夕jog
10/13 月	11.0	夕jog		今日もおとなしくジョグのみ
10/14 火	0.0
10/15 水	12.0	回廊jog		また腰と背中にきているので、我慢してジョグ。
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	24.0	回廊20kペース走
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	9.0	朝jog	5'32"/km	まゆみさん方式のタイム表示を真似します
10/22 水	24.0	織田5kx2+往復	20'16"　20'15"	夏からの走り込みの成果か、快調。３年ぶりに20分を切れそうな気がしてきた。
10/23 木	22.0	朝jog、回廊jog	5'48"/km	回廊ペース走のつもりが、走り出してすぐに腰に違和感を感じてjogに変更、それもすぐに止めた。
10/24 金	0.0
10/25 土	10.0	回廊jog	5'13"/km
10/26 日	27.0	河原駅伝10k、その後ゆっくりjog	40'20"	予想以上の上出来。
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	34.0	朝jog 織田10k+往復	4'52"/km 21'50"　20'27"
10/30 木	3.0	通勤jogのみ		夜忙しくてトレセンに行けなかった。けど、いい休養と前向きに考える。明日は定休日なので今月はこれにて終了。よく走った。
10/31 金	0.0
走行距離	425.0  km