月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	20.0	jog jog		・夕飯前6ｋｍ、後14km。上の子の誕生日。これからも仲良くしたいです。7月が始まった。6月は故障ですったりだったので、ばん回したい。
7/02 水	20.0	jog jog		・朝5時40分、５km。筋トレ１。 ・夜9時30分、15km。遅いのでくたびれた。
7/03 木	15.0	jog jog		・筋トレセット。 ・残業9時過ぎまで、遅くなり10kmで終了。後半今度は左の尻がピリッときた。もうやめてくれ～。
7/04 金	18.0	6000ペース走		・まどかで93秒で回る。帰りに財布を落とす。自販機前で財布を車の上に置いたまま走り去ってしまった。1時間後に戻るがない。無念だ・。
7/05 土	28.0	職場まで		・サッカー部のバーベキュー大会前に走った。
7/06 日	10.0	jog		・昼寝後右足全体がしびれた感じ。こんなの初めてで嫌な感じだ。
7/07 月	20.2	帰宅ラン		・今日から免許なしでＪＲ通勤。会議が終わって帰りは鳥栖駅から走った。少し遠回りして20ｋｍ。
7/08 火	20.0	jog jog		・朝5時半、5ｋｍ。ピラティス2種、腕立て３０回。 ・夕方7時15分、15km。帰宅後すぐに走る。
7/09 水	21.8	jog 300×12、1,000×1		・朝５時４５分、４ｋｍ。 ・まどかまで６ｋｍジョグ、本練習、ダウン。５５から５６秒で走れた。痛みが出ないのが何よりだった。
7/10 木	5.0	jog		・夕方5kmのみ。その後焼肉。
7/11 金	25.0	まどか12,000ペース走		・まどかまで6km、アップ5km、12kmﾍﾟｰﾗﾝ、ダウン2km。
7/12 土	30.0	jog jog		・朝8時、20km。じめじめ暑い。 ・夕方は小郡ナイターの応援。トヨタ九州が9人も参加しハイレベルな走りを見れた。帰宅後夕方10km。
7/13 日	40.0	LSD jog	2:56	・朝7時45分、30km。筑後川を10キロで折り返し、自宅をスルーしプラス10km。劇暑になる直前に帰宅できてよかった。 ・午後は子供と上津のプールへ、夕方6時、10km。ドリンク剤を飲んで調子よし。土日はしっかり距離を踏めました。痛いところはこれと言ってない。アイシングを腰周りと足裏にしっかり施している。
7/14 月	4.0	jog		・朝4ｋｍ、ピラティス2種、腕立て30回。夜は前田氏のＧコースト打ち上げ。
7/15 火	33.5	jog		・朝7時半、22ｋｍjog。試験場まで。試験場から荒木駅まで7.5ｋｍ。ＪＲ久留米駅から市役所、警察署、西鉄久留米駅までＪＯＧ，4km
7/16 水	15.0	まどか1,000×4		・１，０００×４　①３′１７″②３′２７″③３′３５″④３′２６″動かん。
7/17 木	20.0	jog jog		・朝5時40分、5km、ピラティス2種、腕立て30回、ﾊﾑｽﾄ。 ・夜10時、15km。徐々に軽くなり、ラスト2ｋｍは8分30秒で走った。
7/18 金	15.0	jog jog		・午後1時半、5km。忌引きして通夜の前に。 ・通夜の後。
7/19 土	5.0	jog		・朝6時、5km。ピラティス2種、腕立て30回、ﾊﾑｽﾄ。
7/20 日	27.5	jog jog		・朝8時、17.5km。ピラティス2種、腕立て30回。10時に近づくともう暑くてたまらない。帰宅後庭の草刈り。 ・夜11時、10km。前半5ｋｍは㌔4分半。今日からテツタブを飲む。
7/21 月	22.5	jog jog		・朝9時、15km。 ・夕方6時、ゆめタウンで髪を切って帰宅ラン。この3連休、なんか今一だった。
7/22 火	20.0	jog 帰宅ラン		・朝6時、4km。 ・夜9時、16km。鳥栖で途中下車し帰宅ラン。ジメジメ最高潮で、右足付け根尻側に違和感発生。再発である。帰宅後ｱｲｼﾝｸﾞをガンガン。
7/23 水	22.0	600＋400×4、1,000×1		・①１′５２″、１′１４″②１′５４″、１′１７″③２′０３″、１′２３″④２′０３″、１′１８″　３′３０″
7/24 木	14.0	jog jog		・朝6時。 ・夜9時、12km。もう最高にきつい。絶不調。途中戻すし、4ｋｍほど歩いた。ふらふら、そして眠かった。
7/25 金	20.0	12000ペーラン		・夜まどか。その前に整骨院で尻ゲキ揉み。軽く叫んだ。ペース走は侍さんについて何とか９０秒を守られた。少し自信回復。
7/26 土	20.0			・朝8時、夕5時、10㎞ずつ。
7/27 日	38.0	ミリカ板屋峠越え	3:25	・朝6時スタート。那珂川町役場から峠を越えた。ミリカの方々にお世話になる。
7/28 月	20.0	jog	1:43	・夜8時、20ｋｍ。昨日の峠下りの影響で太もも前が痛かった。ほぐしジョグは㌔5分。
7/29 火	10.0	jog		・朝４km、夜６km。夜はフラフラで倒れそうだった。
7/30 水	32.0	まどか三千、二千、千		・まどかまで6km。アップ11km、本練7km、ダウン2km、駅まで6km。
7/31 木	32.0	久住クロカン		アップ2、アップ3、クロカン3周、9kmクロカン2周、6km、千町無田を2周、12km。
走行距離	643.5  km