ひよこ組  
地域 : 奈良    年齢 : 40歳代
一言 : 
今シーズンはまじめに練習!          今シーズンはまじめに練習!          今シーズンはまじめに練習!          今シーズンはまじめに練習!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 15.0   5kJOG 1000m2本
5kmJOG
22’38(3’39 3’36)
21’35(3’34 724)
朝一ラン 742歩 732歩
6/02 土 14.0   5kJOG 1000m2本
5kmJOG
22’40(3’34 3’26)
朝一ラン 728歩 710歩
息子と練習
6/03 日 15.0   5kJOG 2000m
5kmJOG
22’32 7’15
朝一ラン (3’39 3’35)1456歩 
息子は自転車
6/04 月 17.0   11kmJOG
5kmJOG
48’59(3’38 746歩)
朝一ラン 左ひざ やや痛し
息子と練習 ゆっくり
6/05 火 9.0   5kJOG 1000m2本
22’13(3’30 3’22)
朝一ラン 716歩 706歩
6/06 水 18.0   1250m 2本
歩行 30分
5kmJOG
4’30 4’21 
          
22’29(3’44 733歩)
朝一ラン 918歩 902歩
暑い
左足足底痛し
6/07 木 16.0   5kJOG 1000m2本
5kmJOG
22’44(3’37 3’29)
21’46(3’37 740歩)
朝一ラン 738歩 720歩
左足の靴が滑る なんで?
6/08 金 15.0   5kmJOG
8kmJOG
24’21(3’39 738歩)
朝一ラン
6/09 土 9.0   5kmJOG
22’10(3’34 3’27)
朝一ラン 730歩 714歩
6/10 日 11.0   5kmJOG
5kmJOG-2
23’33(3’32 718歩)
22’32(3’29 718歩)
朝一ラン
朝一ラン
6/11 月 16.0   5kmJOG
5kmJOG-2
ほぐしJOG 5km
22’27(3’31 716歩)
21’54(3’27 718歩)
朝一ラン
朝一ラン
体をほぐす
6/12 火 11.0   5kmJOG
5kmJOG-2
22’56(3’30 718歩)
22’19(3’31 722歩)
朝一ラン
朝一ラン
6/13 水 16.0   5kmJOG
5kmJOG-2
ほぐしJOG 5km
21’59(3’34 724)
21’15(3’27 716)
朝一ラン
朝一ラン
6/14 木 16.0   5kmJOG
5kmJOG-2
ほぐしJOG 5km
21’48(3’33 724歩)
21’35(3’27 710歩)
朝一ラン
朝一ラン
坐骨やや痛し 注意!
6/15 金 17.0   11kmJOG
ほぐしJOG 5km
52’12(3’23 698)
朝一ラン 坐骨は大丈夫
昨日よりかはましか?
6/16 土 16.0   ほぐしJOG 5km
2周(9’08 1868)
1km(3’18 694)
朝一ラン 雨が強かった
雨 蒸暑い 4周予定が・・・
6/17 日 21.0   20k走 @
84’26(3’46 776歩)
朝一ラン 14.7+5.2(63’28+20’58)
6/18 月 17.0   5kmJOG
5kmJOG-2
ほぐしJOG 5km
23’08(3’30 718歩)
22’34(3’26 708歩)
朝一ラン
朝一ラン
6/19 火 13.0   4周ペース走
19’47(3984)
朝一ラン (01 00 55 50)
6/20 水 22.0   15kmJOG
ほぐしJOG 5km
63’33(3’27 706歩)
24’50(4’40 868歩)
朝一ラン
6/21 木 20.0   4周ペース走
ほぐしJOG 5km
19’20(3896)
23’54(4’20 818歩)
朝一ラン (52.52.51.43)
6/22 金 15.0   15kmJOG
61’56(3’16 672歩)
朝一ランとだえる、残念(涙)
6/23 土 19.0   5kmJOG
11kJOG
1km(3’31 722歩)
46’40(3’44 762歩)
朝一ラン 再開
腹こわす、昼の肉か?
6/24 日 7.0   5kmJOG
23’21(3’27 704歩)
朝一ラン 距離走出来ず・・・。
6/25 月 26.0   20k走 A
5kmJOG
82’28(62’40 19’48)
朝一ラン 日曜日予定を今日実施!
高鉄棒発見!
6/26 火 17.0   11kJOG
5kmJOG
50’26(3’26 704歩)
朝一ラン
6/27 水 18.0   4周ペース走
5kmJOG
18’49(3828)
朝一ラン
勉強しすぎて頭痛し(涙)
6/28 木 17.0   11kJOG
5kmJOG
51’04(3’19 682歩)
朝一ラン
わからんー!
6/29 金 0.0   右ふくらはぎ痛し 
6/30 土 18.0   4周ペース走
5kmJOG
18’16(3730)
朝一ラン 問題無く走れた
あと五カ月 頑張ろう!
走行距離 461.0  km